Come iniziare a mangiare bene senza cambiare le tue abitudini

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sette consigli che hanno un effetto positivo sulla tua salute, ma non richiedono cambiamenti significativi nella tua dieta.

Il cibo sano sta diventando sempre più rilevante nel mondo moderno. Se hai trascorso gli ultimi anni fuori dal nostro sistema solare, potresti aver perso il momento in cui la moderna cultura alimentare è diventata la causa principale dell'epidemia di obesità, che, insieme a molti altri fattori negativi, influisce negativamente sulla nostra salute.

Sappiamo tutti che dovremmo cercare di mangiare cibi sani, ma gli impegni di oggi rendono incredibilmente difficile per molte persone prendersi cura della propria dieta. Troppo spesso siamo costretti a fare merenda di corsa e ad utilizzare i servizi dell'onnipresente fast food nelle sue varie forme.

Anche se è difficile iniziare subito a mangiare sano, puoi comunque sforzarti e provare a fare qualche passo verso un cibo più sano. Abbiamo raccolto sette semplici soluzioni che puoi apportare alla tua vita senza cambiare radicalmente le tue abitudini alimentari, sette soluzioni che hanno un impatto positivo sulla tua salute e sul benessere generale, ma non richiedono sacrifici significativi.

1. Sostituire il succo del concentrato con succo fresco

Se acquisti succhi al supermercato, prova a sceglierne di non concentrati. Facendo queste scelte, ottieni più vitamine e sostanze nutritive e molte meno sostanze chimiche dannose. È anche preferibile preparare il succo da soli. Tieni presente che il succo fresco può durare da tre giorni a un massimo di una settimana (spremuta d'arancia fresca) nel tuo frigorifero.

2. Evita le colazioni dolci

Quando acquisti i cereali, gira semplicemente il sacchetto e controlla gli ingredienti. Se vedi molto zucchero, fruttosio, sciroppo di mais o dolcificanti simili, cerca di evitarli. Prova a cercare una colazione migliore con più cereali e meno zucchero. Se mangi spesso cereali per la colazione, come la farina d'avena confezionata, presta attenzione a quanto zucchero, aromi artificiali e altri additivi contengono. Acquista meglio il porridge normale e aggiungi tu stesso i tuoi additivi preferiti, che si tratti di miele, cannella, uvetta, noci e così via.

3. Usa i tuoi snack

In TV ci viene detto che se hai molta fame, il modo migliore per uscirne è mangiare una barretta dolce di uno dei marchi famosi. Questo può davvero aiutarti in una situazione estrema, ma come pratica quotidiana non è affatto adatto. È molto meglio prendersi cura della presenza in ufficio di frutta fresca, noci, frutta secca, con la quale è possibile uccidere il verme se necessario.

4. Porta il tuo pranzo

Cucina un po' di più per cena e porta gli avanzi al lavoro per pranzo. Se non hai la possibilità di riscaldare il cibo sul posto di lavoro, allora prepara la tua insalata a casa. Non ci vogliono più di 5 minuti: basta mettere nel contenitore qualche foglia di lattuga, verdure crude e qualche contorno come uova, formaggio, carne o pesce. Non sarà solo molto più salutare che visitare gli esercizi di ristorazione, ma anche molto più bello.

5. Non dimenticare la zuppa

La porzione pre-pasto della zuppa ha un ottimo sapore, soprattutto durante i freddi mesi invernali. Aiuta anche a soddisfare la fame anche prima di iniziare a mangiare cibi ipercalorici. Le zuppe ci forniscono una porzione extra di verdure, così come i liquidi di cui il nostro corpo ha tanto bisogno. La zuppa può essere conservata a lungo se conservata in un luogo fresco (seminterrato o frigorifero).

6. Controlla le etichette dei prodotti

Prendi l'abitudine quando fai la spesa al supermercato per essere sicuro di leggere attentamente le etichette per controllare la composizione di ogni prodotto. Usa il tuo buon senso: se contiene molti ingredienti che assomigliano più da vicino a un inventario di un impianto chimico, allora è meglio rimetterlo sullo scaffale. Trova un'altra opzione, composta da componenti semplici e comprensibili.

7. Prova una vita senza carne

Si dice che ci siano persone che hanno completamente rinunciato alla carne nella loro dieta. Ti piacerebbe fare una breve gita di un giorno nel loro paese? Questo viaggio ti darà nuove impressioni e sensazioni, amplierà i tuoi orizzonti culinari, ti farà conoscere nuove ricette e influenzerà favorevolmente il tuo benessere. O forse ti piacerà e penserai di trasferirti?