Come affrontare l'apatia del lunedì

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Quindi, il fine settimana è finito e ci tuffiamo di nuovo nella routine della settimana lavorativa. Per molti di noi, questo momento provoca molte emozioni negative: dal distacco apatico e "letargo" a un po' di stress. Alcuni non possono adattarsi tutto il giorno, fino a martedì.

Ecco alcuni consigli su come superare o quantomeno minimizzare questa condizione e come rendere meno aspro il contrasto.

Pianifica almeno un'azione significativa per il fine settimana

Non fare nulla è, ovviamente, fantastico. Dormire, sguazzare, cliccare sui canali, guardare video divertenti su YouTube e non guardare l'orologio: tutto questo lo sogniamo venerdì sera. Tuttavia, se tutto il fine settimana hai dedicato solo all'ozio nella sua forma più pura, il lunedì di solito echeggia: "Beh, per cosa ho ucciso questi due giorni?!". Pertanto, cerca di pianificare (e attuare) almeno un'azione costruttiva per il fine settimana. Può essere qualcosa di utile (finalmente ho sistemato l'armadio), piacevole (finalmente sono uscito a teatro con una ragazza), o creativo (finalmente ho costruito un aquilone con mio figlio). La cosa principale è che da questa azione c'è un risultato tangibile: quindi lunedì mattina avrai una forte evidenza che il fine settimana non è stato vano.

Preparate tutto la sera

Non c'è niente di peggio che saltare per tutto l'appartamento in un cupo lunedì mattina alla ricerca della carta necessaria (chiavi, chiavetta USB, camicetta stupida, ecc.). Trascorri 15 minuti il giorno prima di fare le valigie - e poi al mattino avrai 15 minuti in più per dormire o una colazione completa. Parlando di vestiti, il lunedì è il giorno in cui è meglio non sperimentare e indossare una cosa preferita collaudata in cui ti sentirai elegante e a tuo agio.

Non lasciare "code" da venerdì

Se è rimasto qualcosa dalla fine della scorsa settimana che devi ancora finire lunedì, metti da parte almeno un po' di tempo durante il fine settimana. La parola chiave è "un po'". A volte anche 20 minuti di riflessione su un compito con una mente fresca possono rendere la tua vita del lunedì molto più semplice. Se, ad esempio, è rimasto un articolo incompiuto, google su un determinato argomento nel fine settimana, rilassato, con la musica. Se il compito è grande e difficile, fai almeno un passo, un approccio, o semplicemente fai un piano di lavoro senza forzarti: dopotutto, non hai nessuno dietro le spalle, lo fai per te stesso.

Non rompere il regime troppo bruscamente

È troppo tardi per andare a letto il sabato e svegliarsi alle 15 di domenica è una cattiva idea. Questo è un sogno malsano e dormire a volte è peggio per il corpo che non dormire a sufficienza. In primo luogo, avrai la sensazione di una giornata persa: ti sei appena svegliato, ed è già sera, e domani andrai a lavorare. In secondo luogo, il corpo ricorderà sicuramente tutto questo per te: la notte da domenica a lunedì ti rigirerai senza dormire e al mattino ti alzerai dal letto sotto forma di zombi.

Risparmia il tuo stomaco

Se il tuo programma di lavoro è così rigido che va bene pranzare una volta ogni cento anni, risparmiati almeno nel fine settimana. Non andare a bigmachine e altri fast food, non comprare patatine e cola per la sera, se sei a dieta - non perderti solo perché è sabato: beh, è il fine settimana, dovresti rilassarti! Errata formulazione della domanda. Mangia meglio erbe fresche, frutta, verdura e infine cucina qualcosa di gustoso e sano. Dal punto di vista della salute del tuo corpo, questo ti "rilasserà". E lunedì ti sentirai molto più riposato e riposato.

Inizia bene il tuo lunedì mattina

Svegliati un po' prima del necessario. Per mezz'ora. A prima vista sembra assurdo: rubarsi un'altra mezz'ora di tempo. Ma guarda dall'altra parte: questa mezz'ora in realtà si applica ancora al tuo fine settimana. Spendilo in un bagno, nella tua musica preferita, in un hobby, in una passeggiata, in qualsiasi "non lunedì". Questo ti aiuterà a rilassarti e ricaricarti con un positivo al mattino e, di conseguenza, tornerai rapidamente in carreggiata.

Distribuire correttamente i casi di lavoro

Se possibile, dedica la prima metà della giornata a un lavoro meccanico che non richieda molto dispendio intellettuale. Ordina le lettere nella posta, rastrella i documenti, fai quello che sai fare "sulla macchina". Pertanto, l'immersione nell'abisso della vita di tutti i giorni sarà più agevole e le possibilità di "fare un pasticcio" al mattino diminuiranno.

Sorriso

Anche se non vuoi. Il lunedì mattina è un momento in cui le possibilità di imbattersi in maleducazione immeritata per strada o al lavoro sono incredibilmente alte. Sorridi alle persone, anche se meccanicamente, con la forza: i colleghi te ne saranno grati, inoltre, un sorriso è una cosa interessante, migliora automaticamente il tuo umore dopo un po', anche se non molto, ma comunque.

Organizza qualcosa di buono per lunedì sera

Svegliarsi lunedì e sapere che è arrivato un altro giorno normale non è affatto la stessa cosa che svegliarsi e sperare in una buona serata dopo una dura giornata. Iscriviti per una serata dal parrucchiere o fissa un incontro con un amico davanti a una tazza di tè. Scarica un film interessante e conservalo per il tuo "dessert". Ci sono tante opzioni. La cosa principale è che il pensiero della sera che si avvicina ti scalderà tutto il giorno.

Inizia subito a prepararti per il prossimo lunedì: trova una patatina per il fine settimana - a proposito, non mancano 5, ma 4, 5 giorni prima di loro - trova una ricetta interessante che vuoi provare, trova qualcosa di attraente per te in il futuro molto prossimo. La vita è molto più facile quando hai davanti qualcosa di allettante, interessante, intrigante.

Buona settimana lavorativa!