Come affrontare la sconfitta della tua squadra del cuore: i consigli di uno psicologo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il gol decisivo ha colpito la porta della squadra e ti ha spezzato il cuore. L'hacker della vita sta cercando di capire cosa fare per rimettersi in sesto.

Secondo la psicologa-consulente clinica Maria Yelets, nel momento in cui tifiamo per la nostra squadra o nazionale del cuore, lei personifica per noi tutto ciò che consideriamo nostro e al quale ci sentiamo coinvolti. E se la squadra perde, allora ci colpisce, perché qualcun altro ci ha sconfitto.

Psicologa consulente clinica Maria Yelets

Questo non è facile da affrontare. Il miglior rimedio qui è cercare di non prendere a cuore l'insuccesso della squadra, separarsi dai giocatori e tornare a se stessi, ad altre cose ed eventi che ti piacciono e ti fanno piacere.

Subito dopo la partita

1. Valutare in modo sobrio la portata dell'evento

Le informazioni sulle competizioni sono discusse così attivamente nei media, nei social network che sembra che questa sia la cosa più importante nella storia dell'umanità. Forse accadrà qualcosa su di loro che l'epiteto "quel gioco" verrà utilizzato tra decenni. Per il tifoso la situazione si aggrava, si sente coinvolto, quindi le emozioni sono alle stelle.

È difficile da credere subito dopo la partita, ma perdere la tua squadra non è la fine del mondo. Certo, l'evento è triste, ma non vitale per te. Per capirlo, prendi una visione più ampia della situazione. La squadra ha perso, ma hai ancora altre cose e fenomeni che portano gioia: lavoro, hobby, sport e persino atleti che si esibiscono in altri sport.

2. Accetta i tuoi sentimenti, ma cerca di controllarli

Rabbia, irritazione, disperazione: la perdita di una squadra provoca una forte risposta emotiva, e questo è normale. Hai dei sentimenti e hai il diritto di viverli, permettiti questo.

Ma l'esplosione delle emozioni è meglio controllata. Può sembrare subito una buona idea litigare con i fan "esterni", lanciare oggetti, combattere e agire in modo distruttivo in altri modi. Questo non è il caso, quindi trattieniti.

3. Vai all'allenamento

Jogging, allenamento di boxe, allenamento della forza tradizionale e persino una lezione di danza: qualsiasi attività fisica è adatta per suscitare forti emozioni. L'esercizio stimola il rilascio dell'ormone della gioia, l'endorfina, e questo in qualche modo ti riconcilia con la sconfitta della squadra.

4. Gioca ai videogiochi

Devi distrarti e suonare nel tuo genere preferito andrà benissimo. Sarai in grado di dirigere l'aggressione verso mostri immaginari e un joystick o un mouse nelle tue mani ti ricorderanno che puoi ancora controllare qualcosa, anche se non è il risultato della tua squadra del cuore.

5. Vai a fare una passeggiata

Camminare a un ritmo piacevole e respirare profondamente è un kit combinato per alleviare lo stress. Entrambe queste azioni aiutano a ripristinare l'equilibrio mentale. Molto probabilmente, le emozioni sopraffaranno e interferiranno con il rilassamento. Per aiutarti, contare i passi o inspirare ed espirare ti prenderà la testa. Per complicare l'attività, puoi contare in ordine inverso o attraverso un numero.

6. Parlane

Difficilmente hai sostenuto la tua squadra in uno splendido isolamento. Gli appassionati di sport sono una grande comunità e troverai sicuramente qualcuno con cui parlare. Parlagli della sconfitta, nomina gli arbitri, i giocatori della squadra avversaria e tutti coloro che sono "colpevoli" della sconfitta con i loro nomi propri. Ti porterà sollievo.

Dopo qualche tempo

7. Circondati di persone

Le persone depresse tendono a isolarsi. Soprattutto se in giro ci sono amici, lontani dal calcio, che continuano a godersi la vita, nonostante la perdita della squadra. Ma questo è un modo per peggiorare il tuo umore. Quindi mantieni la saturazione dei contatti sociali allo stesso livello di prima della competizione.

8. Riempi il vuoto

Ti sei sintonizzato per un mese guardando le partite, ma la squadra ha abbandonato la competizione prima e la sensazione di devastazione non ti farà aspettare. Non sono solo gli appassionati di calcio a trovarsi in questa situazione. Se non mi credi, parla con la persona il cui programma preferito è stato cancellato a metà stagione.

In modo che il buco nero che è apparso all'improvviso nell'anima non risucchi tutti i sentimenti positivi, riempilo con qualcosa che occuperà il tuo tempo e la tua testa proprio come lo sport. Dopotutto, puoi giocare a calcio e mostrare a tutti come si gioca.

9. Aspetta

Molto probabilmente, il blues e la disperazione passeranno in pochi giorni, ma prima, concediti il tempo di essere triste.

Se la tristezza persiste nel tempo e non riesci a concentrarti su nient'altro, potrebbe trattarsi di un disturbo depressivo. In questo caso, è meglio visitare uno psicologo.