25 modi per sentirsi meglio in una brutta giornata

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Esprimi aiuto nel caso in cui il tuo umore sia peggiore che mai.

1. Danza

Accendi la tua musica preferita e ricorda i passaggi incendiari. L'attività fisica porta alla produzione dell'ormone della gioia endorfina e piacevoli melodie aumentano l'umore.

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2. Vai a letto

La mancanza di sonno aumenta lo stress e il sonno / i livelli di stress dell'American Psychological Association e potresti trovare una brutta giornata per essere una giornata normale. Dormi bene la notte e la vita brillerà di nuovi colori. Dopotutto, ricordiamo ancora dalle fiabe che la mattina è più saggia della sera.

3. Medita, respira profondamente

Respiri lenti dentro e fuori normalizzeranno la pressione sanguigna e rilasseranno il corpo.

4. Disegna il tuo cattivo umore su carta

E strappare il foglio in piccoli pezzi. Se non hai talento artistico, scrivi dei tuoi fallimenti e poi distruggi il foglio di carta allo stesso modo.

5. Indossa il tuo vestito migliore

Se sei una donna, fai anche un trucco luminoso. Un bell'aspetto ti rallegrerà.

6. Pubblica un bel selfie

Mi piace e complimenti ti faranno sorridere e sentirti meglio.

7. Piangi

Le lacrime alleviano lo stress psicologico. Se non hai affatto voglia di piangere, i film tristi e commoventi verranno in soccorso. Ad esempio, "Hachiko" e "Armageddon" si sono affermati come film in grado di strappare una lacrima meschina ai rappresentanti più brutali dell'umanità.

8. Fai i complimenti a qualcuno

Sollevando l'umore dell'altra persona, ti sentirai meglio anche tu.

9. Fai i complimenti

Sicuramente hai qualcosa per cui lodarti. Allo stesso tempo, ricorda che una brutta giornata non nega tutti i tuoi risultati.

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10. Fai un bagno

Aggiungi schiuma, oli essenziali e possibilmente paperelle di gomma. Accendi le candele, accendi la musica. L'acqua calda può aiutarti a rilassarti e alleviare lo stress dopo una dura giornata.

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11. Ridi

Sitcom e compilation di immagini divertenti possono ravvivare il tuo umore, poiché le risate stimolano la produzione di endorfine.

12. Canta come se nessuno sentisse

Un bar karaoke o il tuo appartamento andranno bene. Cantare in gruppo sarà particolarmente efficace. La ricerca mostra che questo fa scattare The Neuroscience of Singing / UPLIFT per rilasciare endorfine e ossitocina, che riducono l'ansia.

13. Accarezza il tuo animale domestico

Se non hai un gatto o un cane, puoi visitare un amico che ne ha uno. L'interazione con gli animali riduce il livello di stress e aggressività, rilassa. Gli scienziati associano A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Effetti psicosociali e psicofisiologici delle interazioni uomo-animale: il possibile ruolo dell'ossitocina/Frontiere in psicologia è con la produzione di ossitocina.

14. Guarda foto e video di simpatici animali

Funziona più o meno allo stesso modo del contatto con un vero gatto.

15. Fare sesso o masturbarsi

L'orgasmo è un modo semplice per provare piacere e relax.

16. Vai a correre o fare esercizio

L'attività fisica rende più felici grazie all'aumento della produzione di endorfine.

17. Rivedi il film che amavi da bambino

Gli scatti familiari restituiranno l'atmosfera di incuria e comfort.

18. Goditi un giorno libero non programmato

A volte è più facile andare al lavoro con la febbre che di cattivo umore. Consenti a te stesso di annullare le attività programmate e dedicare tempo ad attività divertenti.

19. Fai qualcosa che sei sicuro di fare bene

Potresti essere un ottimo cuoco o sollevare un bilanciere con quattro volte il tuo peso. Impegnati in attività che sicuramente ti piaceranno.

20. Supera la paura

Decidi un'attività che ti spaventa. Il rilascio di adrenalina nel sangue porterà un'ondata di vivacità e aiuterà a sentire la chiarezza della mente.

21. Leggi un libro

L'immersione nel mondo della letteratura allevia La lettura "può aiutare a ridurre lo stress" / Lo stress del Telegraph, riduce la tensione muscolare e distrae dalla dura realtà.

22. Chiama qualcuno che ti sosterrà

Parole di simpatia ti rallegreranno e ti riporteranno il buon umore che hai perso.

23. Vai ad un appuntamento con te stesso

Fai un salto nel tuo caffè preferito, vai a una mostra o a uno spettacolo a cui vai da molto tempo.

24. Fai un elenco di motivi per essere felice

Anche se la lista di controllo non ti riporta di buon umore, ti ricorderà che, in generale, la vita non è una brutta cosa.

25. Ricorda che i problemi passano

L'affermazione sulla vita delle zebre ha fatto innervosire, ma non è diventata meno veritiera. Dietro la striscia nera ci sarà sicuramente il bianco.