I nastri kinesio possono salvarti da dolore, lesioni ed edema?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questo è ciò che la scienza ha da dire sulle strisce colorate.

Cosa sono i nastri kinesio?

Kinesio tape, nastro kinesiologico (kinesio - movimento, tape - tape) è un nastro realizzato in morbida fibra di cotone con colla medicale acrilica applicata in maniera ondulata al tessuto.

I nastri Kinesio sono stati inventati da S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping nel trattamento e nella prevenzione degli infortuni sportivi: una meta-analisi delle prove per la sua efficacia / Medicina dello sport Il chiropratico giapponese Kenzo Kase negli anni '70 del secolo scorso. Ma le strisce colorate hanno conquistato la fama mondiale dopo le Olimpiadi del 2008, dove gli elastici sono stati presentati ai migliori atleti di 58 paesi.

All'inizio del 2021, gli scienziati hanno intervistato S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals negli Stati Uniti / Rivista internazionale di terapia fisica sportiva oltre un migliaio di fisioterapisti e medici sportivi negli Stati Uniti. Si è scoperto che il 74% degli specialisti prescrive i nastri kinesio per il trattamento dopo gli infortuni, il 67% li usa per alleviare il dolore e il 60% per migliorare la connessione neuromuscolare dei pazienti.

Come funzionano i nastri kinesio?

Sono attaccati in un modo speciale. Innanzitutto, un bordo viene incollato, quindi i resti del supporto vengono rimossi, il nastro kinesio viene allungato e applicato sulla pelle. Si raccoglie in piccole pieghe e si alza.

Considerato S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals negli Stati Uniti / Rivista internazionale di terapia fisica sportiva, che crea un effetto di decompressione grazie alle pieghe. Cioè, i tessuti aumentano, la pressione sui recettori del dolore e sui vasi sanguigni diminuisce e la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico migliorano.

Si ritiene inoltre che la pressione e l'allungamento forniti dal nastro stimolino i recettori della pelle. Questo aiuta a sentire meglio l'arto ferito, aumentare la gamma di movimento e prevenire nuovi danni.

Tuttavia, nonostante la sua popolarità tra fisioterapisti e atleti, l'efficacia dei nastri kinesio è discutibile.

I kinesio tape aiutano a curare gli infortuni sportivi?

Non ci sono prove convincenti P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Le prove attuali non supportano l'uso del Kinesio Taping nella pratica clinica: una revisione sistematica / Journal of Physiotherapy che S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin aiutano i nastri kinesio. Kinesio taping nel trattamento e nella prevenzione degli infortuni sportivi: una meta-analisi delle prove per la sua efficacia / Medicina dello sport nel trattamento della maggior parte degli infortuni sportivi 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Il Kinesio Taping non riduce il gonfiore nella distorsione acuta della caviglia laterale degli atleti: uno studio randomizzato / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Effetti immediati del Kinesio Taping (®) sulle prestazioni neuromuscolari del quadricipite e sull'equilibrio in soggetti sottoposti a ricostruzione del legamento crociato anteriore: uno studio clinico randomizzato / Journal of science and medicine in sport

e prevenirli in futuro.

Anche gli elastici non influiscono sulla propriocezione A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Può una strategia di riabilitazione conservativa migliorare la propriocezione della spalla? A Systematic Review / Journal of sport riabilitazione, di R. Csapo, L. M. Alegre. Effetti del Kinesio (®) taping sulla forza muscolare scheletrica: una meta-analisi delle prove attuali / Journal of science and medicine in sports muscle and atletica performance J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Efficacia del nastro kinesiologico sulle capacità di prestazione sportiva negli atleti: una revisione sistematica / Terapia fisica nello sport.

Tuttavia, alcune meta-analisi 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Il taping oltre alla fisioterapia migliora gli esiti nella sindrome da conflitto subacromiale? Una revisione sistematica / Teoria e pratica della fisioterapia

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Efficacia del kinesio taping nel trattamento del dolore alla spalla e della disabilità: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati / Fisioterapia

riconoscere i benefici del taping per ridurre il dolore alla spalla, ma solo in combinazione con la terapia fisica tradizionale. Non importa se i nastri sono incollati con o senza allungamento (nastratura placebo) - l'effetto non cambia D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. L'efficacia clinica del kinesio taping nei disturbi della spalla: una revisione sistematica e una meta analisi / riabilitazione clinica.

Lo stesso vale per le articolazioni del ginocchio. In una meta-analisi, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. La revisione sistematica dell'effetto delle tecniche di taping sulla sindrome del dolore femoro-rotuleo / Salute sportiva ha rilevato che qualsiasi taping associato all'esercizio fisico dà buoni risultati nel trattamento della sindrome del dolore femoro-rotuleo ("ginocchio del corridore") e non funziona senza di essi.

La maggior parte dei lavori scientifici riconosce A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Effetto del taping kinesiologico sul dolore in individui con lesioni muscoloscheletriche: revisione sistematica e meta-analisi / Il medico e la medicina dello sport che i nastri elastici aiutano un po' E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesio taping nel dolore muscoloscheletrico e nella disabilità che dura da più di 4 settimane: è ora di staccare il nastro e buttarlo via con il sudore? Una revisione sistematica con meta-analisi incentrata sul dolore e anche sui metodi di applicazione del nastro / rivista britannica di medicina sportiva è meglio della completa assenza di intervento, efficace solo insieme 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Revisione sistematica dell'effetto delle tecniche di taping sulla sindrome del dolore femoro-rotuleo / Salute dello sport

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Il taping oltre alla fisioterapia migliora gli esiti nella sindrome da conflitto subacromiale? Una revisione sistematica / Teoria e pratica della fisioterapia con altre terapie e non è superiore a D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. L'efficacia clinica del kinesio taping nei disturbi della spalla: una revisione sistematica e una meta analisi / La riabilitazione clinica è un trattamento tradizionale come farmaci o esercizio fisico.

Pertanto, se il medico consiglia di integrare la terapia con i nastri kinesio, è possibile provarli e trarne beneficio. Ma non ha senso applicarli separatamente nella speranza di un recupero.

I kinesio tape aiutano con il mal di schiena?

Diversi 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. Una nuova applicazione (mirata) del kinesio taping sulla lombalgia cronica: studio clinico randomizzato / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Il Kinesio Taping per generare circonvoluzioni cutanee non è migliore del finto taping per le persone con lombalgia cronica non specifica: uno studio randomizzato/Journal of Physiotherapy ha dimostrato che i kinesio tape aiutano con il dolore lombare. In questo caso, non importa se sono incollati con l'allungamento in modo che la pelle si muova o semplicemente così. L'effetto dura per 4 settimane, dopo di che il disagio ritorna A. Kalron, S. Bar-Sela. Una revisione sistematica dell'efficacia del Kinesio Taping-fatto o moda? / Rivista europea di medicina fisica e riabilitativa.

Ma ancora una volta, le prove scientifiche sono contrastanti. In alcune meta-analisi 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesio taping nel trattamento della lombalgia cronica non specifica: una revisione sistematica e una meta-analisi / Journal of riabilitazione medicina

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping per le condizioni dell'apparato muscolo-scheletrico: una revisione della mappa delle prove / Chiropratica e terapie manuali I nastri elastici sono riconosciuti come un buon rimedio per la lombalgia, in altri 1. M. Aggiunto, L. Costa, D. Freitas. Il Kinesio Taping non fornisce ulteriori benefici nei pazienti con lombalgia cronica che ricevono esercizio fisico e terapia manuale: uno studio controllato randomizzato / The Journal of ortopedia e terapia fisica sportiva

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Effetto del taping su dolore spinale e disabilità: revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati / La terapia fisica è definita inefficace.

Se decidi di alleviare il mal di schiena con i nastri kinesio, puoi applicarli in qualsiasi modo: paralleli alla colonna vertebrale o trasversalmente.

Apparentemente, a breve termine, questo non è particolarmente importante e, a lungo termine, non funzionano. Il video qui sotto mostra uno dei casi d'uso per i nastri.

Ma ricorda, è molto meglio vedere il tuo medico per ottenere la giusta terapia con l'esercizio e altri metodi scientificamente provati.

I nastri kinesio aiutano con l'edema?

Due 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Il Kinesio tape potrebbe sostituire il bendaggio nella terapia linfatica decongestionante per il linfedema correlato al cancro al seno? Uno studio pilota/Terapia di supporto nel cancro

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Studio comparativo tra gli effetti del kinesio taping e dell'indumento a pressione sul linfedema degli arti superiori secondari e sulla qualità della vita dopo la mastectomia: uno studio randomizzato controllato / studi sulle terapie integrative per il cancro hanno dimostrato che i kinesio tape aiutano a combattere la linfostasi nel cancro al seno. In entrambi gli esperimenti, le fasce hanno fornito gli stessi benefici delle bende, ma erano molto più comode.

In un altro D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Efficacia clinica del kinesiologia taping nella riduzione dell'edema degli arti inferiori in pazienti trattati con il metodo ilizarov-relazione preliminare / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja Oltre al drenaggio linfatico, il kinesio taping, oltre al drenaggio linfatico, consente un rapido sollievo dell'edema delle gambe nei pazienti in estrazione con l'apparato di Ilizarov.

In una recente meta-analisi J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping per l'edema postoperatorio: quali sono le prove? Una revisione sistematica / scienza dello sport, medicina e riabilitazione BMC ha anche scoperto che il kinesio tape può aiutare a ridurre il gonfiore postoperatorio, alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita.

Tuttavia, gli scienziati hanno notato che, nonostante le buone prospettive, l'argomento richiede una ricerca più qualitativa con un gruppo di controllo. Pertanto, è troppo presto per dichiarare l'efficacia dei kinesio tape contro gli edemi e i disturbi della circolazione linfatica.

Se vuoi provarlo ora, taglia il nastro in più strisce, come nel video qui sotto, quindi è più probabile che aumenti la microcircolazione e aiuti a ridurre il gonfiore.

E ancora, non dovresti prendere i kinesio tape come terapia indipendente. Negli studi sopra citati, sono stati usati come coadiuvanti piuttosto che come trattamento primario.

Dovresti comprare i nastri kinesio?

Apparentemente, gli elastici possono essere utili solo per alleviare il dolore lombare, così come invece delle calze a compressione per il gonfiore. Ma nessuno garantisce che aiuterà. Anche i produttori stessi.

Se vuoi aumentare le tue possibilità di recupero da un infortunio, consulta il medico e usa i kinesio tape solo come terapia complementare, non come terapia primaria.

Questo materiale è stato pubblicato per la prima volta nel marzo 2018. Ad agosto 2021 abbiamo aggiornato il testo.