Cos'è l'apnea e perché dovresti farlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sarai in grado di vedere il fantastico mondo degli abitanti sottomarini - e senza bolle subacquee.

Cos'è l'apnea?

L'apnea è un tipo di immersione con autorespiratore. Questa è la sua principale differenza rispetto alle immersioni. Una persona non usa bombole di ossigeno e può stare sott'acqua solo quanto lo consente il suo stesso corpo. Questa attività è anche chiamata "apnea-diving" (apnea - trattenere il respiro).

Inoltre, non confondere l'apnea con lo snorkeling: nuotare sotto la superficie dell'acqua a una profondità non superiore a 20 cm. Sì, entrambi i tipi di immersione utilizzano maschera, boccaglio e pinne, ma durante lo snorkeling una persona ha la capacità di respirare costantemente e non si immerge profondamente. In apnea, il nuotatore va in profondità trattenendo completamente il respiro, senza accesso all'ossigeno.

Molti credono che gli apneisti siano acquamani che possono trattenere il respiro per un'ora e tuffarsi a centinaia di metri di profondità, salutando squali e balene lungo il percorso.

Infatti, gli apneisti esperti possono trascorrere cinque o anche dieci minuti sott'acqua senza un solo respiro.

Il record mondiale di apnea statica - 11 minuti e 54 secondi - appartiene al New World Record Static Apnea (STA) dell'apneista serbo Branko Petrovic. Ma i record non sono ciò che spinge la maggior parte delle persone che iniziano ad immergersi in apnea. E sono guidati dal desiderio di imparare a librarsi a gravità zero, di sentire come si comporta il corpo nella colonna d'acqua e di controllare completamente sia i muscoli che le emozioni.

E anche per gli apneisti è aperto un mondo enorme, inaccessibile all'occhio umano a terra: coralli e scogliere, pesci e enormi creature marine. Puoi vedere come vivono solo scendendo a visitarli. E dato che a molti abitanti sottomarini non piacciono le bolle subacquee, soprattutto puoi vederle tuffandoti con una sola apnea.

Perché l'apnea fa bene alla salute

L'acqua è un ambiente amichevole per noi. Una persona può tuffarsi nel mare o nell'oceano a una profondità di decine di metri. Può trattenere il respiro per un breve periodo: questo non è solo sicuro, ma anche vantaggioso. E non è affatto necessario fin dalla nascita vivere su un'isola paradisiaca in riva al mare per sentirsi a proprio agio nell'acqua, muoversi in modo efficiente e godersela. Le abilità di apnea possono essere sviluppate sia nella grande città, nelle immersioni in piscina, sia durante le vacanze al mare, ma, ovviamente, sotto la supervisione di un istruttore.

Ecco i benefici per la salute che sperimenterai:

• L'apnea, come il nuoto in generale, carica tutti i gruppi muscolari e sviluppa anche i più piccoli, che non usiamo stando a terra.
• L'allenamento in apnea ha un effetto positivo sulla resistenza in altri sport (come la corsa e il ciclismo).
• Il volume dei polmoni aumenta e l'ossigeno nel sangue viene ossidato più lentamente Il ruolo dell'allenamento nello sviluppo di meccanismi adattivi negli apneisti - in situazioni critiche, il corpo diventa più resistente all'ipossia.
• Le immersioni subacquee hanno un impatto positivo sulle caratteristiche psicologiche degli atleti di apnea: uno studio comparativo sulla salute mentale. Già durante le prime sessioni di allenamento, l'apneista impara a controllare le proprie emozioni, la respirazione e il battito cardiaco. Queste abilità sono utili non solo sott'acqua, soprattutto nel ritmo di vita di oggi. Ad esempio, quando hai bisogno di calmarti rapidamente e rallentare il battito cardiaco, gli apneisti iniziano a espirare attraverso il suono "c": lentamente, oltre un ostacolo, come gli è stato insegnato.
• L'immersione in acqua rilassa e schiarisce i pensieri, quindi può essere paragonata alla meditazione. In fondo, che ti piaccia o no, devi essere nel momento e non puoi pensare al lavoro, ai problemi di soldi oa cose del genere.

Quale attrezzatura è necessaria per le lezioni

L'attrezzatura principale è una maschera, pinne, boccaglio e muta. Per l'allenamento, così come per le immersioni amatoriali, questo è sufficiente. A volte servono anche pesi e, se immersi in acqua fredda, calze e guanti in neoprene per proteggere i piedi e le mani dal freddo.

Maschera

La maschera è necessaria per fornire uno strato d'aria tra gli occhi e l'acqua. Non solo protegge gli occhi dalle irritazioni, ma migliora anche significativamente la visibilità. Inoltre, grazie a uno speciale "naso", la maschera equalizza la pressione nella zona degli occhi con la pressione alla profondità di immersione.

Un tubo

A differenza dello snorkeling, lo snorkel nell'apnea non viene utilizzato sempre, solo in preparazione per l'immersione. Il suo scopo è consentire di respirare tra un'immersione e l'altra e proteggere le vie aeree dall'ingresso di acqua. Con lo snorkel, l'apneista può sdraiarsi sulla superficie dell'acqua e respirare rilassato senza alzare la testa. Questo è molto risparmio energetico. La cosa principale è che il boccaglio del tubo non lascia passare l'acqua durante l'inalazione.

pinne

Le pinne ti aiutano a calciare forte e rendono il nuoto più veloce e più efficiente dal punto di vista energetico. Dovrebbero essere scelti in base alla loro dimensione e rigidità. Con il primo, tutto è chiaro: quando si provano le pinne non si dovrebbe vincolare il piede o volare via. Più sono rigidi, più velocità possono sviluppare. Sebbene questa opzione richieda molto sforzo quando si accarezza. Se i muscoli delle gambe sono poco sviluppati, sarà difficile nuotare con tali pinne. Pertanto, per muoversi sotto la superficie dell'acqua, si consiglia di scegliere modelli più morbidi: sono più leggeri e più comodi. E se hai intenzione di scendere a grandi profondità e dedicarti professionalmente all'apnea o alla pesca subacquea, dovresti comprare pinne dure.

muta

L'acqua assorbe il calore corporeo molto più velocemente dell'aria. Pertanto, una muta è indispensabile per un'immersione confortevole. Può essere "asciutto" (impermeabile all'acqua) e "bagnato" (un abito del genere raccoglie un po' d'acqua). Quest'ultima opzione è più popolare in quanto è più economica e molto più comoda da usare. Sotto una muta "bagnata", non è necessario indossare indumenti aggiuntivi (tranne un costume da bagno): l'acqua, penetrando nei pori del materiale, si riscalda rapidamente dal corpo e ti consente di non andare a terra per molto tempo, poiché la persona non si congela.

Le mute "asciutte" vengono utilizzate alle temperature dell'acqua più basse - inferiori a +15 ° C. I vestiti caldi sono indossati sotto tali modelli. Si forma uno strato d'aria tra il corpo e il materiale impermeabile della tuta, grazie al quale viene impedita la perdita di calore. A causa di questo strato, è più difficile immergersi in un modello asciutto: galleggia in superficie.

Anche le mute differiscono per densità. È necessario scegliere in base alle condizioni specifiche dell'immersione: più fredda è l'acqua, più densa dovrebbe essere. Se l'acqua è calda, puoi fare a meno di una muta umida, a condizione che ti immergi a profondità ridotte e arrivi spesso in superficie.

Carico

Il peso del piombo è posto sulla cintura ed è necessario per compensare la galleggiabilità della muta, cioè per impedire a una persona di galleggiare in superficie. Non vale la pena acquistare un carico: di solito tale attrezzatura è disponibile in tutte le basi di allenamento e nelle aziende che organizzano l'apnea in acque libere.

Come sta andando l'allenamento

Puoi padroneggiare le basi dell'apnea sia nelle piscine cittadine che in acque libere. Esistono diversi sistemi di formazione: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy e altri. Differiscono leggermente nell'approccio, ma la formazione di base tende a seguire lo stesso schema. Prima viene data la teoria dell'apnea, poi iniziano le lezioni sull'acqua: imparare la tecnica della corretta respirazione e allenarne il ritardo, le basi della sicurezza in acqua, la tecnica del nuoto e dell'immersione con e senza pinne.

Le differenze nella formazione sono del tutto insignificanti. Ad esempio, in AIDA, i corsi seguiti sono indicati da stelle e in Molchanovs, da onde. Pertanto, nella fase iniziale, è meglio scegliere non un sistema, ma un allenatore con cui ti sentirai a tuo agio. Puoi trovare la piscina e l'allenatore più vicini sul sito web della Federazione Apnea.

Le abilità di base possono essere apprese in poche sessioni in piscina e poi affinate in acque libere. Le comunità di apnea organizzano regolarmente viaggi di studio in paesi con un ricco mondo sottomarino. Ad esempio, in Sri Lanka, dove le condizioni sono vicine all'ideale: la temperatura dell'acqua è di circa 28°C, la visibilità è di 30-50 metri e non ci sono affatto onde. La profondità disponibile consente sia ai principianti che ai professionisti di esercitarsi.

Cosa fare dopo se hai imparato

E poi ti si aprirà un mondo completamente nuovo: quello sottomarino. Alcuni si lanciano nell'apnea con la testa e iniziano a farlo professionalmente: ricevono attestati e diventano istruttori. Alcuni usano le loro abilità solo durante le vacanze. E qualcuno gira il mondo alla ricerca degli abitanti sottomarini più interessanti, scegliendo il viaggio secondo il criterio principale: è possibile immergersi lì e chi ha la possibilità di incontrarsi. Quindi, risulterà nuotare con le megattere a Tonga, con i capodogli nelle Azzorre, con le balene blu nello Sri Lanka. E nella Norvegia artica puoi guardare negli occhi le orche assassine. L'oceano è enorme e trovare un motivo per indossare pinne e una maschera funzionerà in tutti gli angoli della terra.