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2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Suggerimenti per aiutarti a fare di più e non perdere tempo prezioso.
Al mattino ti svegli e prevedi di fare yoga prima del lavoro, fai una colazione abbondante e deliziosa, leggi un articolo di una rivista professionale. E dopo mezz'ora ti rendi conto che sei ancora sdraiato a letto e stai scorrendo il feed delle notizie sul tuo telefono. Situazione familiare? Se sì, non sei solo: 4 persone su 5 controllano il proprio smartphone subito dopo essersi svegliati. Vediamo perché questo sta accadendo e se è possibile affrontarlo.
Perché lo facciamo?
Scappando dai problemi
Solo il 13% delle persone è soddisfatto del proprio lavoro e il restante 87% ci va senza molta gioia.
Il telefono è un ottimo modo per allontanarsi un po' dai problemi e rimandare un po' le responsabilità spiacevoli. Lavoro disgustoso, conversazione difficile, viaggio difficile. Ci sembra di chiedere l'elemosina per quegli stessi adorati cinque minuti, come nell'infanzia, quando non volevamo andare a scuola.
Abbiamo paura di perderci qualcosa di importante
Dal 40 al 56% delle persone soffre del timore di mancati guadagni: ha paura di essere "fuori dai giochi" e si preoccupa che succeda qualcosa di interessante a tutti tranne che a loro. Pertanto, controllano il telefono più spesso di altri, per calmarsi e assicurarsi che non si perda nulla.
A proposito, un controllo ossessivo e ossessivo dello smartphone è anche caratteristico delle persone con ansia: è così che cercano di affogare le loro esperienze.
Desideriamo un piacere veloce
Mi piace, emoticon e commenti sui social media ci danno un senso del nostro valore e aumentano i livelli di dopamina. E lui, a sua volta, ci fa cercare nuovi piaceri e controllare più spesso i social network.
Che c'è di male?
Il tempo è sprecato
Ma potresti spenderlo per qualcosa di importante: esercizio fisico, lettura, meditazione, una sana colazione. Una persona moderna corre il rischio di spendere "al telefono" fino a cinque anni di vita. Inoltre, se ti immergi in un gadget al mattino, c'è una grande possibilità di arrivare in ritardo al lavoro.
La motivazione scompare
I rituali mattutini danno il tono per l'intera giornata e gli smartphone abbattono uno stato d'animo produttivo. La sera, avevi programmato di andare a correre, fare una doccia di contrasto, leggere alcune pagine di un libro e andare al lavoro vigoroso ed energico. E al mattino prendi il tuo telefono e fai esplodere! - 15-20-30 minuti di tempo sono scomparsi dalla tua vita. E con loro la sete di realizzazione.
La fiducia in se stessi soffre
I social network - dopotutto, il più delle volte ci atteniamo a loro - hanno un effetto negativo sulla nostra salute mentale. Ad esempio, portano allo sviluppo di ansia e depressione. E confrontiamo anche la nostra vita con quella di qualcun altro, invidiiamo e proviamo disgusto. Non è il miglior inizio di giornata, francamente.
Come affrontarlo
Compra una sveglia
Uno smartphone combina quasi tutto ciò di cui abbiamo bisogno: una fotocamera, un dispositivo di comunicazione, un navigatore e, naturalmente, una sveglia. Forse è grazie a lui che il 96% delle persone mette i gadget accanto a loro di notte.
E se al mattino prendi prima il telefono per spegnere la chiamata, la tentazione di leggere le notizie, giocare o controllare nuovi commenti sarà molto grande. Per non tentare te stesso, acquista una normale sveglia. E metti il telefono in carica in un'altra stanza.
Poniti dei limiti
Utilizzare un servizio che blocca l'accesso a determinati programmi. Con esso, puoi selezionare app che richiedono troppo tempo - Instagram, Facebook, giochi online - e impostare un programma di blocco. Consenti a te stesso di aprirli solo quando hai completato le attività principali, ad esempio dopo pranzo.
Sostituisci una cattiva abitudine con una buona
Ad esempio, la lettura. Anche questo è un modo per trascorrere piacevolmente e rilassati l'inizio della giornata, ma molto più gratificante. Dopotutto, è stato a lungo dimostrato che la lettura riduce i livelli di stress e prolunga la vita.
Attiva la monocromia
Non tutti conoscono questa funzione, ma puoi rendere lo schermo del tuo smartphone in bianco e nero. L'uso del gadget diventerà meno interessante e conveniente e sarà più facile metterlo da parte. Lifehacker ha istruzioni su come passare il tuo smartphone a questa modalità.
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