Come mi sono alzato alle 4 del mattino per un mese intero e cosa ne ho ricavato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il blogger Alex Wilson ha condotto un esperimento: ogni mattina si alzava alle quattro. Lifehacker ha tradotto le sue impressioni.

Ero interessato a numerosi articoli sui benefici del risveglio precoce. Troverò davvero la pace della mente dopo? Avrò tempo per completare tutte le attività che sembrano essere state fissate per sempre nella mia lista di cose da fare? Sarà questo il magico successo che ho sempre cercato?

Sì e no. Il mio esperimento non mi ha dato le risposte che speravo di ottenere. Ma mi ha insegnato molto. Ecco cosa devi sapere prima che anche tu decida di svegliarti alle quattro del mattino.

Sarà molto più facile per te se sei abituato ad alzarti presto

Preferisco alzarmi presto e andare a letto presto. Pertanto, questo esperimento non è stato così difficile per me. So di essere più produttivo al mattino e che è più facile per me concentrarmi sul lavoro subito dopo essermi svegliato, piuttosto che prima di andare a letto.

Vuoi più ore durante la giornata, ma sai che sei più produttivo la sera? Quindi non alzarti molto presto, ma finisci i tuoi affari la sera.

Avrai bisogno di una lista di cose da fare

Un incidente mi ha insegnato che una lista di cose da fare è essenziale per alzarsi presto. Un giorno il mio ragazzo decise di alzarsi alle quattro del mattino con me. Dopo essermi svegliato, sono andato subito al lavoro. E si svegliò e si sdraiò di nuovo. Non aveva pianificato nulla in anticipo per questa volta, quindi decise che sarebbe stato meglio trascorrerlo a letto.

Un elenco di cose da fare ti aiuta a concentrarti su attività importanti. Forse hai bisogno di fare esercizi al mattino come indicato dal tuo medico? O hai intenzione di finire la tua presentazione domattina per lavoro? Hai bisogno di lavare i piatti avanzati dalla sera? Scegli 3-4 cose da fare al mattino ogni giorno.

Non fissare obiettivi irrealistici per te stesso. D'accordo, è improbabile che tu scriva un capitolo di un libro in un'ora.

Dovrai impostare la sveglia ogni notte

Ogni sera metto la sveglia alle quattro del mattino. Mi ha aiutato a concentrarmi sul mio obiettivo di alzarmi presto. Quindi la mia decisione sembrava premeditata. Era il miglior promemoria che al mattino dovevo completare determinati compiti. E non vedevo l'ora che arrivasse il momento in cui avrei potuto impostare la sveglia per pianificare il mio giorno futuro.

Dovrai adattare il tuo programma

Lo svantaggio di questa modalità era che non potevo programmare alcuna attività serale per il fine settimana. Mentre tutti i miei amici stavano per andare al bar, io già sbadigliavo e mi preparavo per andare a letto. Ho provato a combattere questo problema più volte (con caffè, pause per dormire durante il giorno e bevande energetiche), ma il superlavoro fisico non ne è valsa la pena.

Avendo cambiato il mio programma per tener conto della levataccia, ho capito che non dovevo inseguire tutto.

Sì, c'erano giorni in cui potevo svegliarmi alle quattro del mattino, lavorare in modo produttivo durante il giorno e andare da qualche parte la sera. Tuttavia, il giorno successivo è stato difficile, poiché il corpo ha avuto bisogno di tempo per riprendersi.

Se andavo a letto presto e potevo riposarmi bene, così facendo mi preparavo per un giorno successivo di successo.

Scoprirai che alzarti presto non ti farà avere successo

È sicuro dire che dopo aver completato questo esperimento, non ho avuto più successo. Molto probabilmente, è improbabile che tu abbia successo. Tuttavia, l'esperimento ha mostrato l'importanza della gestione del tempo.

Non basta concedersi un'ora in più al giorno. È importante su cosa trascorri quest'ora.

Alzandomi presto, potrei fare molte cose diverse. Successivamente, durante la giornata lavorativa, la mia concentrazione su altri compiti è aumentata e non mi sono sentito sopraffatto.

Alla fine, ho deciso che di tanto in tanto avrei comunque impostato la sveglia alle quattro del mattino, poiché si è rivelato un modo molto efficace di fare le cose per me.