Cosa succede se mangi anacardi ogni giorno?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il dado ti darà forza e ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Bonus: pelle liscia e capelli lucenti. Ma non è tutto.

7 motivi per mangiare anacardi ogni giorno

Ecco cosa ottieni i benefici per la salute degli anacardi con solo cinque Questo è quante noci dovresti davvero mangiare al giorno noci ogni giorno.

1. Proteggi la salute del cuore

Il cuore è un organo in cui i malfunzionamenti sono difficili da riconoscere. Fino a quando non lo prende sul serio. Pertanto, è imperativo non dare una possibilità alle violazioni. O almeno ridurre i loro rischi.

Mangiare anacardi ogni giorno è uno dei modi più efficaci per prevenire le malattie cardiovascolari. L'effetto si ottiene grazie agli acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, che sono abbondanti in Frutta a guscio, anacardi, noci crude (fino a 31 g di acidi grassi utili per 100 g di anacardi).

Pertanto, è stato stabilito che il consumo di anacardi riduce il colesterolo totale e LDL: uno studio di alimentazione randomizzato, incrociato e controllato, che riduce il livello di colesterolo "cattivo". Inoltre, allo stesso tempo, le noci aumentano il livello di colesterolo "buono" e normalizzano la pressione sanguigna. Il consumo di anacardi aumenta il colesterolo HDL e riduce la pressione sanguigna sistolica negli indiani asiatici con diabete di tipo 2: uno studio controllato randomizzato di 12 settimane. Questi, a loro volta, riducono il rischio di malattie cardiovascolari come ictus e infarto.

Un altro studio ha calcolato Noci e malattie coronariche: una prospettiva epidemiologica secondo cui il rischio di sviluppare malattie coronariche è inferiore del 37% nelle persone che consumano anacardi più di quattro volte a settimana, rispetto a coloro che non mangiano affatto queste noci o si rovinano con loro solo a volte.

2. Rafforza le tue ossa

Gli anacardi sono uno dei pochi alimenti ricchi di rame. Un'oncia (meno di 30 g) contiene 622 mcg di questo micronutriente, più di due terzi della dose giornaliera raccomandata di RAME per le persone di età pari o superiore a 19 anni.

La normale assunzione di rame è un prerequisito per Microelementi per il potenziamento osseo: ultimo ma non meno importante per mantenere le ossa forti e dense e ridurre significativamente il rischio di osteoporosi.

3. La condizione della tua pelle migliorerà

Il rame svolge inoltre un ruolo fondamentale nella produzione di collagene ed elastina, proteine anch'esse responsabili della qualità della pelle. Migliore è la produzione di collagene ed elastina nel corpo, più elastica, densa e liscia sarà l'epidermide.

Gli anacardi contengono anche antiossidanti. Queste sostanze combattono i radicali liberi che danneggiano le molecole di organi e tessuti. Una delle conseguenze di questa lotta è il rallentamento dell'invecchiamento. Cioè, grazie agli anacardi, la pelle non sarà solo densa ed elastica, ma rimarrà anche giovane a lungo.

4. Proteggi la tua vista

Tra gli antiossidanti presenti negli anacardi, vale la pena evidenziare la luteina e la zeaxantina. Questi composti proteggono gli anacardi fanno bene? occhi contro i cambiamenti legati all'età e ridurre il rischio di cataratta.

5. Ottieni capelli forti e lucenti

Per questo, sono responsabili lo stesso rame e magnesio, che favorisce l'assorbimento del calcio.

6. Ridurre il rischio di anemia

Il rame e il ferro negli anacardi lavorano insieme per aiutare gli anacardi sono buoni per te? il corpo per produrre globuli rossi. Ciò significa che il sangue catturerà e trasporterà più ossigeno. E ti sentirai più allegro e dimenticherai l'anemia.

7. Sarà più facile per te normalizzare il tuo peso

A prima vista, sembra paradossale, perché tutti sanno che le noci sono molto ricche di calorie e ricche di grassi. Ma ci sono sfumature qui. Innanzitutto, nel caso degli anacardi, questi grassi sono utili: partecipano al metabolismo e lo stimolano. In secondo luogo, gli anacardi contengono molte proteine e fibre: dopo aver mangiato alcune noci, ti sentirai sazi rapidamente e per lungo tempo. Ciò significa che non mangerai troppo calorie da altre fonti.

Il risultato: gli anacardi, come altre noci (pistacchi, mandorle, noci e noci brasiliane) aiutano a perdere peso: 5 noci per bruciare il grasso della pancia e perdere peso, il modo sano per controllare il peso e riportarlo alla normalità più velocemente.

Quando e per chi gli anacardi possono essere dannosi

Molto spesso, gli anacardi sono completamente sicuri. Ha solo alcuni effetti collaterali piuttosto rari di Anacardi: Effetti collaterali che vale comunque la pena considerare.

L'assunzione giornaliera ottimale per gli anacardi è 4-5, ovvero quante noci dovresti davvero mangiare al giorno. Quantità maggiori possono causare mal di testa.

Ecco qualcuno per limitare l'assunzione di anacardi:

• Persone allergiche ad altra frutta a guscio (nocciole, noci del Brasile, pistacchi, mandorle, arachidi) o alla pectina.
• Diabetici. Ci sono alcune prove che gli anacardi possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Non è che una noce gustosa sia decisamente controindicata per te: guarda solo la quantità di glucosio mentre la usi. E non dimenticare di consultare il medico. Forse, conoscendo la tua passione per le noci, regolerà la dose di alcuni farmaci antidiabetici.
• Coloro che stanno per subire un intervento chirurgico. Un possibile aumento dei livelli di zucchero nel sangue può influenzare negativamente lo stato del corpo durante e immediatamente dopo l'intervento. Pertanto, è meglio saltare (o ridurre al minimo l'importo) gli anacardi almeno due settimane prima della data in cui è programmata la procedura chirurgica.