Da dove viene la stanchezza cronica e come combatterla

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A volte è sufficiente aprire le prese d'aria più spesso.

La stanchezza costante è il flagello di molti. Sembra che tu ti prenda cura della tua salute, e non che ti sforzi troppo, e persino bevi vitamine, ma ti senti ancora come una mosca nell'ambra: ti copriresti con una coperta e non guarderesti nessuno.

Cos'è la stanchezza cronica?

Ci possono essere molte ragioni per la stanchezza. Ad esempio, è spesso stress psicologico prolungato, a volte superlavoro e esaurimento associato.

Di norma, la ricetta per l'allegria in questo caso sembra carina e semplice. Basta dormire, andare in vacanza, dedicare del tempo al riposo e agli hobby - e evviva, sei di nuovo allegro e pieno di energia. Ma le ricette semplici non sempre funzionano. E se anche la vacanza non ha aiutato, dovresti stare in guardia.

Se la stanchezza non scompare non per una settimana o due, ma per mesi, allora il problema è più serio di quanto vorremmo.

In questi casi, i medici parlano di sindrome da stanchezza cronica (CFS). Solo negli Stati Uniti, la Giornata di sensibilizzazione sulla sindrome da affaticamento cronico/ME colpisce fino a 2,5 milioni di persone. Di norma, il sintomo principale è la mancanza di forza per tre settimane o più. Questa è una caratteristica fondamentale, ma non l'unica.

Sintomi di stanchezza cronica

Oltre alla stanchezza costante e alla categorica riluttanza a strisciare fuori da sotto le coperte, anche dove vuoi veramente, ci sono almeno qualche segno in più della Sindrome da Fatica Cronica:

1. Problemi di memoria e concentrazione.
2. Frequenti mal di testa o vertigini.
3. Insonnia, sonno intermittente o, al contrario, sonnolenza costante.
4. Gola infiammata.
5. Disagio muscolare.

Riguarda te? Bene, la scienza moderna ha ancora una pessima idea di cosa fare con te. Lo spettro esatto delle cause dell'affaticamento cronico non è stato ancora descritto e quindi non esiste un protocollo di trattamento chiaro per la sindrome da affaticamento cronico. La stanchezza cronica è uno dei disturbi che i medici più spesso cercano di correggere con una corretta alimentazione, esercizio fisico, terapia cognitivo comportamentale e non sempre ottengono risultati positivi sostenibili.

Ma ci sono buone notizie: nel 2017, i medici australiani hanno scoperto che la sindrome è associata a determinati difetti La ridotta mobilizzazione del calcio nelle cellule natural killer da pazienti con sindrome da stanchezza cronica/encefalomielite mialgica è associata a potenziali recettori transitori della melastatina 3 canali ionici dei recettori cellulari. E questo conferma la già nuova versione che la stanchezza cronica è il risultato di problemi con il metabolismo energetico Metabolismo nella sindrome da stanchezza cronica nelle cellule.

Tra questi problemi energetici, se ne possono identificare tre tra i più comuni:

1. Le cellule mancano di nutrimento.
2. Le cellule non possono rilasciare energia.
3. Le cellule mancano di ossigeno.

Cosa fare se le cellule mancano di nutrimento

Normalmente, le cellule funzionano così: glucosio, amminoacidi, acidi grassi e altri nutrienti entrano nel loro blocco energetico (mitocondri) dal sangue. I mitocondri sono dei veri e propri piccoli forni: bruciano (si ossidano con l'ossigeno) il cibo in ingresso in anidride carbonica e acqua, e nel processo ricevono energia - quella stessa che consente alla cellula di funzionare, e al corpo nel suo insieme - per respirare, muoviti, pensa. Ma succede che c'è cibo nel sangue, ma non può entrare nella cellula. E cellule, organi e tessuti affamati si manifestano come stanchezza cronica.

Cosa sta succedendo

Il motivo potrebbe essere, ad esempio, i segni di insulino-resistenza. L'ormone insulina è una specie di maggiordomo, che informa le cellule su cosa mangiare. Per ricevere queste informazioni, le cellule hanno connettori speciali: i recettori. L'insulina si lega a un tale recettore (come un'unità flash USB), invia un segnale: "Cibo!" - e la cellula include meccanismi per pompare i nutrienti all'interno. E 'normale.

Se il connettore per qualche motivo si arrugginisce (diventa resistente), l'insulina semplicemente non può raggiungere. Diventa sempre più nel sangue, il glucosio non reclamato e gli acidi grassi vengono immagazzinati sotto forma di tessuto adiposo in eccesso - in generale, il diabete di tipo II inizia a svilupparsi. E la cellula rimane affamata e si sente sempre più stanca.

Un'altra opzione: tutto è in ordine con l'insulino-resistenza, la cellula vede il cibo, ma non può pomparlo in se stessa. Perché la permeabilità delle membrane del trasporto di membrana, attraverso le quali entra il cibo, è diminuita. La permeabilità della membrana è compromessa dalla malattia mitocondriale:

1. Infezione virale.
2. Disidratazione e/o digiuno prolungato.
3. Calore estremo o gelo.
4. Paracetamolo.
5. Alcuni antidepressivi.
6. Piatti con glutammato monosodico (quasi tutti gli alimenti trasformati che si trovano sugli scaffali dei supermercati).
7. Fumo di sigaretta.

Come affrontarlo

Fai un esame del sangue biochimico, controllando la tolleranza al glucosio e una serie di indicatori che registrano lo stato del metabolismo energetico (in particolare, la creatina chinasi e le sue frazioni). Discutere i risultati con un terapeuta.

Per ridurre al minimo i fattori dannosi: interrompere per un po' una dieta inutilmente rigida, regolare il regime idrico, abolire l'alcol, smettere di fumare. Rifiuta il paracetamolo. È meglio prendere invece l'ibuprofene: è più sicuro di IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Cosa fare se le cellule non possono rilasciare energia

Se l'insulino-resistenza e i disturbi mitocondriali riguardano il fatto che la cellula non riceve cibo nella quantità richiesta, allora l'ipotiroidismo riguarda il fatto che la cellula non può fornire energia come previsto.

Cosa sta succedendo

Uno dei motivi è la rottura di un altro connettore cellulare: il recettore dell'ormone tiroideo. Un ormone tiroideo chiamato T3 (triiodotironina) richiede energia immagazzinata dalla cellula. Ma poiché il connettore non funziona bene, la gabbia non sente, pensa che nessuno ne abbia bisogno e si addormenta stancamente.

Come affrontarlo

Fai il test per l'ormone T3 e T4, TSH strettamente correlato e chiedi consiglio a un endocrinologo.

Cosa fare se le tue cellule mancano di ossigeno

L'ossigeno è coinvolto nei processi ossidativi nei mitocondri. E molto dipende da lui.

Cosa sta succedendo

Se c'è poco ossigeno, le cellule semplicemente non possono trasformare in modo efficiente lo stesso glucosio nel sangue in energia.

Come affrontarlo

Per respirare aria fresca. E per quanto possibile. Camminare per almeno un'ora al giorno - e preferibilmente nel parco, non per le strade della città. È necessaria anche una messa in onda regolare. Sì, è difficile credere che aprire una finestra sul tempo possa alleviare la stanchezza cronica. Ma forse questa è esattamente la tua opzione?

E come bonus

Molte persone sanno quanto siano importanti le vitamine A, B, C, E per il benessere… Ma la vitamina D viene spesso trascurata. Nel frattempo, è questa vitamina che partecipa attivamente alla regolazione del metabolismo energetico della vitamina D.

Le molecole di vitamina si aggrappano ai recettori percependole sulla membrana cellulare e gli atomi delle sostanze necessarie nel sangue (in particolare il calcio) - alla coda della molecola esposta all'esterno. Il legame del calcio con la vitamina D e il suo recettore sulla membrana agisce come una sorta di asta magnetica e l'intera catena di altri elementi essenziali e amminoacidi contenuti nel sangue, insieme a questa asta, viene trascinata nella cellula. Naturalmente, questa è un'immagine molto cruda, ma tuttavia descrive il processo in modo abbastanza accurato.

C'è una carenza di vitamina D, il che significa che è possibile un affaticamento costante. Parlane con il tuo terapeuta.