10 cose importanti da fare nella prima settimana del nuovo anno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Consenti a te stesso di riposare di più e pensare di meno al "realizzare".

1. Dormi a sufficienza e ripristina il regime

Il trambusto della vigilia di Capodanno deve averti sfinito: tutte queste scadenze brucianti al lavoro, una corsa per la spesa, la pulizia generale, la decorazione di un appartamento, l'apprendimento di poesie con i bambini per una matinée all'asilo, una maratona culinaria ai fornelli. E poi un'altra intera notte di festa, per alcuni piuttosto burrascosa. Dopo questo, devi solo recuperare e, soprattutto, spegnere gli allarmi e dormire bene.

Se durante le vacanze di Capodanno il tuo regime si rompe, vale la pena dedicare tre giorni per ripristinarlo. Dopotutto, alzarsi il primo giorno lavorativo alle sette del mattino dopo essere andato a letto alle quattro è un dubbio piacere.

• Vai a letto entro e non oltre le 23 ore e ogni giorno cerca di alzarti un po' prima del giorno prima.
• Evita i sonnellini durante questo periodo per evitare di interrompere i tuoi ritmi circadiani. Se ti senti molto assonnato, puoi fare un pisolino di 15-20 minuti tra le 13:00 e le 15:00.
• Attenzione alle bevande contenenti caffeina: tè, caffè, bevande energetiche. La soluzione migliore sarebbe saltarli o limitarsi a 1-2 tazze al giorno.
• Bagna la tua camera da letto, sostituisci la biancheria da letto con biancheria da letto fresca, usa una maschera per dormire o acquista tende oscuranti per mantenere la stanza buia di notte.
• Cerca di non usare i gadget almeno un'ora prima di andare a dormire.

2. "Stringi"

Sembra che il nuovo anno sia il punto di partenza perfetto per iniziare una nuova vita: vai in palestra, iscriviti a lezioni di lingua straniera, pubblica un curriculum su un sito di lavoro e inizia a cercare un lavoro migliore.

Ma fare tutto questo durante le vacanze, non appena suonano i campanelli e si accendono i fuochi d'artificio, in realtà non è una buona idea. Per nuovi traguardi, devi accumulare risorse. E dove puoi trovarli se non ti sei riposato bene?

Almeno nella prima settimana dell'anno, cerca di non "costruirti", ma concediti di rilassarti e di fare ciò che vuoi. Sdraiati in una culla, mangia delle prelibatezze, leggi un paio di libri del Lifehacker invernale, organizza una maratona di Capodanno, gioca a molti giochi. In quale altro momento potrai godere di un'ozio così totalizzante?

3. Incontra i tuoi cari

Le vacanze di Capodanno sono semplicemente create per andare in visita, pattinare con gli amici, trascorrere serate intime con i propri cari a una tavola imbandita, illuminata dalle luci lampeggianti delle ghirlande dell'albero di Natale. Non c'è bisogno di correre da nessuna parte e preoccuparsi di alzarsi per andare al lavoro domani: puoi essere qui e ora e goderti il tempo trascorso con le persone care.

4. Rispondi a tutte le congratulazioni

È probabile che il 31 dicembre tu semplicemente non abbia avuto l'opportunità fisica di rispondere a tutti coloro che si sono congratulati con te su messenger o social network e congratularmi con i tuoi amici. Va tutto bene - c'è un'intera vacanza davanti: puoi mettere da parte del tempo e inviare a tutti auguri sinceri e premurosi.

5. Fai una passeggiata

Passeggia nel parco invernale e ammira come la neve bluastra tremola alla luce delle lanterne, respira l'aria gelida, scendi dagli scivoli sui tubi, vai alla pista di pattinaggio, vai nella foresta con gli sci, fai un pupazzo di neve con i bambini nel cortile, sdraiati sulla neve fresca e fai un "angelo di neve".

Questa è sia un'attività fisica piacevole che divertente e una buona impressione, e solo un modo per scuotere un po' le cose dopo che ti sei "gonfiato" a tuo piacimento. Ricorda solo che se hai bevuto molto, non dovresti fare una passeggiata, altrimenti c'è il rischio di lesioni o ipotermia.

6. Prepara il cibo

Durante le vacanze, molti mangiano troppo, si appoggiano a cibi pesanti e grassi e non osservano gli intervalli tra i pasti. Va bene, ma quando il fine settimana festivo volge al termine, una dieta abbattuta può tornare a perseguitarti. La gola e la scarsa mobilità causano sonnolenza e indigestione.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a tornare a una dieta più sana.

• Non incolpare te stesso per aver mangiato troppo: il senso di colpa fa sì che le persone mangino ancora di più.
• Non è necessario morire di fame o seguire una dieta rigida. Questo è il percorso verso il crollo, l'aumento di peso e l'autoflagellazione.
• Inizia riducendo un po' le porzioni, non distanziate troppo tra un pasto e l'altro e alzati da tavola quando ti senti sazi.
• Prima di tutto, mangia cibi naturali che sono stati minimamente lavorati: cereali, legumi, carne e pesce freschi, riso integrale, pane integrale, verdure, frutta, pasta.
• Fornisci cibo vario e delizioso. Molto spesso le persone hanno fame di fast food e dolci, perché a casa non esistono alternative gustose e salutari.
• Ricordati di bere acqua. A volte mangiamo troppo perché confondiamo la fame con la sete.

7. Fare il punto e fare piani

Affrettarsi a mantenere subito le promesse di Capodanno probabilmente non è l'idea migliore. Se non riposi abbastanza, non ristabilisci il sonno e la nutrizione, sarà difficile correre al mattino, smettere di fumare e sviluppare buone abitudini. Ma concentrarsi con calma sulla pianificazione fino a quando non si è coperti di lavoro sarà a posto.

Una lunga vacanza è un buon momento per valutare l'anno passato, pensare a cosa vorresti arrivare nel prossimo anno, fissare obiettivi e sviluppare una strategia che ti aiuterà a raggiungerli. Basta non prendere troppo, cerca di non essere distratto dalle tue reali possibilità. La maggior parte delle persone esagera con le promesse di Capodanno e rimangono insoddisfatte.

8. Ripulire le case

Anche se hai fatto delle pulizie generali e hai messo in disordine la casa prima delle vacanze, durante le vacanze è quasi certamente di nuovo un casino. Piatti sporchi nel lavandino, aghi di Natale caduti sul pavimento, coriandoli tra i cuscini, cose sparse: è meglio eliminare tutto questo prima di andare al lavoro. Quindi il leggero caos in casa non rovinerà il tuo umore e rallenterà la tua produttività.

Non è necessario organizzare una pulizia completa. Cammina per l'appartamento con un aspirapolvere, metti le cose al loro posto, rimuovi la polvere: la casa diventerà molto più ordinata. Puoi farlo ancora più facilmente: chiama il servizio di pulizia e vai a fare una passeggiata o al cinema da solo.

9. "Portare fuori" spazzatura digitale

Abbonamenti ad applicazioni e servizi non necessari, foto duplicate, notifiche di posta in arrivo, vecchi documenti, cinquemila screenshot necessari per lavoro, ma ora non più. Tutta questa "spazzatura" occupa spazio nella memoria del dispositivo, prende soldi, ti impedisce di trovare le informazioni di cui hai bisogno e rovina il tuo umore.

Le vacanze di Capodanno sono un ottimo momento per ripulire finalmente queste stalle digitali di Augia. Inoltre, questo può essere fatto senza nemmeno alzarsi dal divano.

Capito la domanda?

Cos'è la disintossicazione digitale e come sapere se ne hai bisogno in questo momento

Mari Kondo, esperta di riordino e autrice del metodo KonMari, nel suo nuovo libro Magical Cleaning at Work suggerisce il regolare decluttering digitale.

Innanzitutto, è necessario dividere tutti gli oggetti digitali in diverse categorie, quindi lavorare con ciascuno separatamente. Il principio chiave del metodo: è necessario ripulire rapidamente, senza rimpianti di buttare via ciò che non provoca una "scintilla di gioia", cioè piacevoli emozioni o ricordi.

• File. Crea due cartelle. Trasferisci tutto ciò che dà gioia all'uno, all'altro: foto e documenti importanti che utilizzi e che non possono essere scaricati da Internet o dal cloud storage. Elimina ciò che non è stato incluso in nessun'altra cartella.
• Messaggi e lettere. Svuota il cestino e la cartella "Spam", cancellati dalle mail che non leggi, ad esempio utilizzando il servizio. Quindi ripeti lo stesso processo dei file. Dividi le lettere in gioiose e importanti ed elimina quelle che non appartengono a nessuna categoria.
• Abbonamenti e app. Rinuncia a tutto ciò che non usi regolarmente e che non ti rende felice. Difficilmente hai bisogno di cinque diversi servizi di streaming se ne guardi solo un paio e non hai nemmeno bisogno di alcuni diari o app di allenamento. Non appena ne hai davvero bisogno, puoi immediatamente scaricarli di nuovo.

10. Comprati qualcosa di carino

I regali possono - e dovrebbero - essere dati non solo agli altri, ma anche a te stesso. Acquista ciò che hai sognato a lungo, fai una procedura piacevole come un massaggio o regalati almeno una piccola cosa carina: un buon libro, una sciarpa carina, una confezione di tè profumato. Te lo meriti sicuramente.

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