5 tecniche per gli introversi per connettersi con successo con il mondo esterno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lion secolare, Uscita di emergenza, As If e altre tecniche ti aiuteranno a divertirti a una festa, a gestire il parlare in pubblico e a chiedere un aumento.

Ciao. Sono Giulia, ho 42 anni. Se verrai a trovarmi senza preavviso, farò finta che in casa non ci sia nessuno. Spegnerò il telefono il giorno del mio compleanno. Una festa aziendale preferirebbe una serata con un libro sul divano. Ma prima dobbiamo conoscerci, e questo non è facile. Mi trovo arrogante e distaccato. Ma so ascoltare e preferisco le azioni alle chiacchiere vuote. Se diventiamo amici, sarà una relazione lunga e fiduciosa. Sono un introverso.

L'introversione non è una diagnosi, ma solo una caratteristica dell'organizzazione mentale, in cui la zona di comfort non è fuori, ma dentro di noi. È accogliente, caldo e interessante. Un leone infuocato corre, Kant sonnecchia su una poltrona, Bor è ansioso di parlare. E tutto questo accompagnato da una musica magica. In generale, tutte le condizioni per un minor contatto con il mondo esterno.

Il problema è che la società ha sempre i suoi piani per noi. Perché dovrebbe fare i conti con la nostra comodità? Che tu sia un introverso o qualcun altro, segui le norme sociali. Quindi a volte devi lasciare il tuo solito rifugio ed essere attivo. Fare conoscenze, passare interviste, comunicare con il capo, il tassista, la guardia giurata e, soprattutto, parlare, parlare, parlare. Perché o dichiareremo noi stessi i nostri desideri, o rimarranno dispersi. E questo è snervante.

Come superare la corsa ad ostacoli e mantenere la tua tranquillità? Condividerò cinque tecniche che aiuteranno gli introversi a integrarsi armoniosamente in questo mondo follemente comunicativo.

1. Tecnica in avanti

Quando tornerà utile

Se hai bisogno di chiedere aiuto, chiedi un bonus al tuo capo, informa i tuoi vicini che la musica ad alto volume interferisce, comunica al venditore che sei stato truffato, fissa un appuntamento per telefono e così via.

Come applicare

Un attaccante nel calcio è un giocatore offensivo il cui compito principale è segnare gol. In sostanza, l'attaccante difende gli interessi della squadra attaccando. E questo richiede una certa dose di aggressività. Negli introversi, l'aggressività è diretta verso l'interno e non verso l'esterno, quindi è sempre difficile per noi chiedere, insistere, difendere i nostri interessi. Ci piace anche pensare alla reazione dell'avversario: come reagirà alla richiesta, se si arrabbierà, se può rispondere o è impegnato in cose importanti. Nell'indecisione, possiamo camminare per ore.

Prendi il coraggio di fare il primo passo e manda la palla al lato dell'interlocutore. Agire senza pensare.

Inizia con le situazioni quotidiane e poi trasferiscili in quelle più significative per te.

Il segreto di questa tecnica è uscire dalla posizione dell'elemosina e prendere il posto del giocatore che difende gli interessi della sua squadra. Sposta mentalmente l'attenzione da te stesso a chi ti è vicino. È sempre più facile chiedere di qualcuno. Ad esempio, chiedi un aumento di stipendio per pagare i corsi di tuo figlio; uno sconto dal venditore per acquistare più prodotti per la cena in famiglia. Ricorda anche il Kant interiore: la musica ad alto volume dei vicini gli impedisce di sonnecchiare.

2. Come se

Quando tornerà utile

Ad un appuntamento, a un'intervista, se hai bisogno di parlare in pubblico, a una festa affollata e così via.

Come applicare

Gli introversi tendono ad essere troppo riflessivi e dubbiosi. E si sa che la qualità dei pensieri influenza direttamente i sentimenti e il comportamento. Andiamo dall'altra parte.

Inizia a comportarti come se fossi la vita dell'azienda, un oratore carismatico, attraente, sexy, accomodante - cioè, avevi le qualità che ti mancano per la fiducia in te stesso. Fai finta finché non ci riesci. Mostra iniziativa, sorridi, mantieni una conversazione, condividi conoscenze ed esperienze.

Più spesso ti comporti come se fossi sicuro di te stesso, più sicuro diventerai davvero.

Le emozioni che provi cambieranno il tuo modo di pensare. Nessun miracolo: anche le emozioni positive simulate inviano segnali al cervello, in risposta ai quali iniziano a essere prodotte endorfine. In psicoterapia, questo metodo è ampiamente utilizzato nel trattamento di vari disturbi d'ansia.

Il segreto di questa tecnica è rendere "come se" una parte di noi stessi. Uno spazio immaginario in cui possiamo sentirci sicuri e rilassati aiuta a rilassarci e riunirci in varie situazioni della vita.

3. Uscita di emergenza

Quando tornerà utile

A una conversazione decisiva, a nuove conoscenze, a eventi rumorosi e altri "obblighi".

Come applicare

Amo questa tattica per essere versatile e senza sforzo. Gli introversi sono costretti a vivere secondo le norme sociali inventate dagli estroversi. "Devo essere socievole", "Devo dimostrare che mi sto divertendo", "Devo piacermi", "Devo partecipare a concorsi di matrimonio", "Non dovrei preoccuparmi" - questi sono solo un pochi che ho sentito nel corso degli anni funzionano. Tutti questi "dovrei" uccidono ogni senso di libertà e leggerezza in noi e ci confondono completamente.

Sviluppa per te stesso il tuo insieme di regole che non proibiscono, ma consentono. Consenti a te stesso di essere te stesso, fai i conti con le tue caratteristiche e i tuoi desideri. Per esempio:

• è permesso preoccuparsi davanti a una conoscenza importante;
• è consentito non uscire di casa per tre giorni dopo il colloquio;
• è consentito venire alla festa, fare il check-in e partire;
• è permesso non andare al compleanno dello zio di un cugino di secondo grado;
• è consentito semplicemente annuire in una conversazione senza rispondere a nulla.

Eccetera.

Il segreto di questa tecnica è rimanere nella propria zona di comfort in qualsiasi ambiente sconosciuto ed essere in grado di procedere tranquillamente verso l'"uscita di emergenza".

4. Modalità di risparmio energetico

Quando tornerà utile

A ricevimenti privati o ufficiali, se lavori in spazi aperti, quando partecipi a lunghe trattative, discorsi.

Come applicare

Durante un'intensa comunicazione con gli introversi, accade la stessa cosa della batteria di uno smartphone al freddo: la carica scende davanti ai nostri occhi. E gli avanzi bastano solo per scappare da tutti e sbattersi la porta alle spalle con sollievo.

Per non raggiungere la misantropia completa, impara a ripristinare l'energia nel tempo.

• Non cercare di catturare tutto e ovunque. Stabilisci obiettivi a breve termine e procedi verso di essi un passo alla volta.
• Se possibile, pianifica non più di 1-2 eventi pubblici a settimana.
• Trova il tempo per un buon riposo dopo le riunioni.
• Fai delle pause dal parlare e dal parlare per stare da solo con te stesso.
• Di tanto in tanto, lascia uno spazio di lavoro affollato, vai in un bar tranquillo, esci o semplicemente indossa le cuffie con la tua musica preferita.
• Arrivando a una festa, non affrettarti a intrattenere immediatamente gli altri con le conversazioni. Immergiti gradualmente nell'atmosfera: guardati intorno, siediti sul divano, scatta qualche foto, chiedi all'ospite di presentarti gli ospiti.
• Durante la sera, vai sul balcone, in giardino o in un altro luogo appartato per fare il pieno di forze e allontanarti dalle persone.
• Un libro scaricato sul telefono può essere un valido aiuto. Pochi minuti di lettura ti porteranno la pace della mente.

Il segreto di questa tecnica è non sprecare le tue ultime energie in comunicazione. Fai delle pause per recuperare energia stando in pace e tranquillità.

5. Leone secolare

Quando tornerà utile

In situazioni in cui hai solo bisogno di fare nuove conoscenze, comunicare e fare una buona impressione.

Come applicare

Siamo onesti: gli introversi non sono conversatori brillanti. “Di cosa discutere, se comunque è tutto chiaro”, pensiamo. Il tempo, dici, è brutto? Bene, è inverno. Non capisci il nuovo film? Quello che volevi è von Trier. Cosa penso della corretta alimentazione? Penso che questa sia un'idea promettente.

In situazioni in cui è ancora necessario conoscere e comunicare, suggerisco di utilizzare la tecnica del "Leone secolare". Le persone costrette a partecipare agli eventi spesso non mettono molta energia nella conversazione, hanno imparato ad avere una conversazione superficiale ma piacevole. Chiunque può padroneggiare questa abilità.

Le chiacchiere consistono in frasi di apertura, di supporto, di transizione e di chiusura. Imparane alcuni in anticipo e costruisci un dialogo usandoli come costruttori.

Le frasi di apertura sono un'opportunità per iniziare una conversazione. Per esempio:

• Buonasera, sono Giulia. Che posto accogliente, vero?
• Buonasera, sapete cos'è questa musica?
• Ciao, piacere di conoscerti. Sono Anton, senior manager.

Le frasi di supporto sono domande pertinenti che coinvolgono la conversazione. Esempi:

• L'argomento del rapporto di oggi ti è vicino? Cosa sembrava interessante?
• Hai letto un nuovo libro di questo autore?
• Ti piace il cibo asiatico?

Le frasi di transizione aiuteranno quando la conversazione inizia a prosciugarsi e la tensione spaventosa deriva dal fatto che non c'è nulla di cui parlare. Quindi puoi riportare la conversazione su ciò che è già stato discusso. Per esempio:

• Hai detto di essere un dottore. Che profilo?
• Hai parlato di bambini. Dove studiano?
• Stavamo discutendo di un nuovo film. Come ti trovi con il teatro?

Gli introversi hanno un'intuizione meravigliosa. Se ritieni che l'interlocutore non sia pronto per continuare la conversazione, è meglio finirla. Le frasi finali aiuteranno in questo:

• Chiedo scusa, devo lasciarvi e salutare i miei colleghi.
• Sono stato felice di conoscerti. Buona serata!
• Mi scusi, ma devo rispondere alla chiamata. Ci vediamo dopo!

Se il tuo interlocutore ha deciso di congedarsi dal primo, lascialo "scappare", augurandogli brevemente buona fortuna. E non dimenticare che le chiacchiere durano in media 5-7 minuti.

Il segreto di questa tecnica è rilassarsi e non prendere la conversazione troppo sul serio. Le chiacchiere ti permettono di costruire una comunicazione mantenendo la distanza di cui un introverso ha bisogno per sentirsi a proprio agio.

Trova un modo per superare la tua paura della comunicazione. Poi si scopre che tra coloro che ti circondano ci sono molte persone pronte a rispondere e ad aiutare, e quelle che, come te, fanno il primo passo con grande difficoltà, ma alla fine diventano il tuo migliore amico.