Perché non dovresti lasciare la tua zona di comfort e cosa farne allora

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Puoi svilupparti senza stress.

Potresti aver visto immagini motivanti in cui "Comfort Zone" è scritto accanto a un piccolo cerchio e al di fuori di esso c'è un'area in cui "accadono miracoli". In realtà, tali illustrazioni esprimono al meglio l'idea popolare: per sviluppare e ottenere buoni risultati, e non vivere la tua vita noiosa e grigia, devi assolutamente superare te stesso e fare qualcosa di difficile e spiacevole.

Questa idea è stata replicata così tanto che sembra essere un assioma. Ma la verità è che non devi uscire e non essere un perdente che non ha ottenuto nulla.

Che cos'è una zona di comfort e perché si consiglia di lasciarla

Di solito, significa uno spazio immaginario in cui una persona è calma, a suo agio e rilassata. Una sorta di "palude marcia" in cui tutto è familiare da molto tempo e non accade nulla di interessante.

Una zona di comfort può essere il lavoro nella stessa organizzazione per molti anni, i fine settimana a casa e le vacanze in una località balneare di anno in anno, un gruppo consolidato di amici, un hobby familiare, una serie di piatti standard per pranzo e cena. Succede anche il contrario: quando l'infinito cambiamento di impressioni, persone ed eventi è comodo.

La linea di fondo è che una persona si abitua a qualsiasi condizione, diventa prevedibile e comprensibile per lui. Inoltre, in teoria, il lavoro non amato, la povertà e le relazioni distruttive possono essere una zona di comfort. Ma non perché una persona sia brava in tutto questo, ma perché è più familiare e più facile per lui rimanere nella situazione attuale che cambiare qualcosa.

L'idea che i miracoli nascano al di fuori del solito cerchio - in condizioni di disagio, sofferenza e superamento di ogni sorta di ostacoli - non è nata dai libri motivazionali di Brian Tracy e Tony Robbins, sebbene supportino attivamente questa teoria. Molto prima, nel 1908, gli scienziati Robert Yerkes e John Dodson fecero attraversare ai topi labirinti in diverse condizioni di illuminazione, e alcuni dei roditori furono fulminati allo stesso tempo. Gli animali che hanno ottenuto la dimissione hanno svolto il lavoro meglio e più velocemente. Da ciò, i ricercatori hanno concluso che lo stress moderato può essere benefico e motivante, non solo per i topi, ma anche per gli esseri umani.

Ciò significa che per ottenere buoni risultati, è necessario scuotersi costantemente. Lasciare il lavoro, fare un viaggio, trasferirsi, intraprendere un progetto stimolante, creare nuove relazioni - in una parola, sfidare le proprie paure.

Perché uscire dalla tua zona di comfort non è davvero necessario

Ricordi la piramide di Abraham Maslow? Uno dei pensieri principali di questa teoria è che il desiderio di sviluppare e pensare all'autorealizzazione appare quando tutti gli altri bisogni che si trovano ai livelli inferiori della piramide sono soddisfatti. Cioè, quando una persona è piena, sana e si sente sicura in tutti i sensi.

La sicurezza non si adatta molto alle condizioni di stress. Diciamo, qualcuno ha finalmente osato lasciare la zona di comfort e lasciare un lavoro disgustoso - e si è trovato in una situazione in cui non aveva tempo per cercare se stesso e non per svilupparsi, ma ha urgentemente bisogno di trovare un nuovo lavoro prima che il cuscino finanziario si esaurisse. E qualcun altro ha deciso di affrontare radicalmente la sua ansia sociale - e ha parlato al "Microfono aperto", ma per tutto il tempo pensava solo a come uscire da lì il prima possibile e ritrovarsi nel silenzio e nella solitudine.

La psicologa infantile Julia Gippenreiter conferma questa contraddizione nel suo “Comunicare con un bambino. Come? . Fa riferimento al lavoro di un altro psicologo - Lev Vygotsky - e afferma che i bambini imparano cose nuove più velocemente e in modo più efficiente quando la situazione intorno a loro è calma e il compito diventa gradualmente più complicato e si trova nella zona di sviluppo prossimale.

Si ritiene che rimanere nella propria zona di comfort sia la scelta più salutare ed efficace. E invece di uscire da qualche parte, devi espandere questa zona in modo che quante più attività possibili diventino comode.

Come espandere la tua zona di comfort

1. Comprendi quanto ne hai bisogno

È del tutto possibile che tutto vada bene per te, la tua vita è più che soddisfacente per te, non ti sforzi per cambiamenti fondamentali e le "carenze" non ti impediscono assolutamente di ottenere ciò che desideri.

Ad esempio, la timidezza e l'isolamento si trasformano in un problema solo per chi vuole lavorare con le persone. E per un libero professionista solitario, questi sono solo tratti caratteriali. La creatività e la capacità di pensare fuori dagli schemi sono necessarie per un editore, un marketer, un manager o un artista. Mentre per commercialisti e avvocati, prima di tutto, è importante qualcosa di completamente diverso, e potrebbero non preoccuparsi particolarmente del fatto di non essere troppo creativi nel loro lavoro.

Ciò non significa che non sia affatto necessario sviluppare. Piuttosto, vale la pena espandere la tua zona di comfort in una direzione diversa.

2. Delinea la tua zona di comfort

Cerca di capire esattamente dove finisce per te, quali azioni sono facili e senza stress e quali ti rendono nervoso.

Diciamo che una persona timida ha paura di parlare di sé e dei suoi successi e questo interferisce con la sua carriera. In questo caso, sarebbe bene determinare dove inizia questa paura. Ad esempio, in un incontro con gli amici, parla con calma del successo e di se stesso in generale, ma vantarsi sui social network e ancor di più fare un'autopresentazione competente a un'intervista è già molto, molto difficile per lui.

Se comprendi i limiti delle tue capacità, sarà più facile espandere senza problemi la tua zona di comfort, non andare troppo lontano e non farti stressare.

3. Prenditi il tuo tempo

Lo psicologo Andy Molinsky ritiene che la divisione in una "zona di comfort" e "un luogo in cui accadono miracoli" non sia del tutto corretta. È più corretto parlare di tre zone:

1. Comfort: tutto è prevedibile, comprensibile e calmo.
2. Lo stretching è difficile, ma puoi vivere.
3. Gli attacchi di panico sono molto duri e spaventosi.

Per la stessa persona che ha difficoltà a dichiararsi, il primo passo per espandere la propria zona di comfort può essere un compito semplice: scrivere un post su un social network o parlare a una riunione di lavoro di cinque minuti. Ma molto probabilmente sarà difficile per lui andare subito a una conferenza professionale con un rapporto.

Devi sforzarti di non andare immediatamente oltre la zona "stretch", ma di muoverti gradualmente e fare esattamente il più possibile senza paura, tachicardia, mani sudate e notti insonni.