Quali saranno le conseguenze del rifiuto del caffè

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le prime sensazioni non saranno piacevoli.

Se la tua dipendenza dal caffè si è trasformata in qualcosa di malsano, o se ritieni che la caffeina sia dannosa per il tuo benessere, puoi provare a smettere. Come misura precauzionale, non dimenticare di consultare un medico: cambiamenti gravi e drastici nello stile di vita possono essere dannosi.

Ecco cosa puoi aspettarti dopo aver smesso di caffeina.

In un giorno

I primi due giorni sono i più difficili. Il corpo probabilmente si ribellerà un po' quando non riceverà la dose abituale.

Mia Filkenston MD, terapeuta familiare.

Molto probabilmente, ti sentirai stanco, solo perché ti manca la sensazione eccitante che di solito appare 20 minuti dopo aver bevuto una tazza di caffè.

Secondo il Center for Medical Research della Johns Hopkins University, uno su due di coloro che di recente ha rinunciato al caffè lamenta irritabilità, perdita di concentrazione, mal di testa. Possono comparire anche costipazione, insonnia e vertigini.

Per rendere più facile, non smettere di caffeina bruscamente e immediatamente. Se proprio lo vuoi, concediti qualche sorso della tua bevanda preferita. Questo ti aiuterà a superare i giorni più difficili.

Una settimana dopo

Molto spesso, mal di testa, insonnia e altri effetti collaterali scompaiono entro 72 ore. Ma la velocità con cui il corpo si abitua a vivere senza caffeina varia da persona a persona. Dipende dalla tua personalità e dalla quantità di caffè che sei abituato a bere ogni giorno.

Tuttavia, molto probabilmente, dopo una settimana, qualsiasi disagio fisico dovrebbe scomparire.

Un mese dopo

Ci vogliono circa 30 giorni perché il corpo dica addio alla caffeina come stimolante del sistema nervoso. Per questo motivo, l'attività muscolare diminuirà temporaneamente in alcune persone. Comprese le pareti dell'intestino, quindi la stitichezza può tornare.

Mia Filkenston MD.

Se sei stitico, bevi molti liquidi, mangia cibi ricchi di fibre e cerca di essere attivo.

Non tutti avranno questo effetto collaterale. Ma nella maggior parte dei casi, il corpo inizierà a ripristinare i recettori dell'adenosina al loro livello originale - prima erano bloccati dalla caffeina. Di conseguenza, tornerà la sensibilità all'adenosina, una sostanza che segnala la stanchezza.

Questa è una necessità: il corpo ha bisogno di recuperare. L'adenosina informa il cervello di una mancanza di energia, dopo di che la frequenza cardiaca diminuisce, la pressione sanguigna diminuisce e la persona inizia ad addormentarsi. Grazie ai recettori dell'adenosina, sentirai meglio i bisogni del corpo e riposerai quando necessario.

Sei mesi dopo

Quando la caffeina smette di stimolare artificialmente il tuo corpo, il tuo corpo ricorderà come stimolare l'attività in modo naturale. Quindi, il numero di recettori nel cervello aumenterà, il che, se necessario, costringerà le ghiandole surrenali a produrre più adrenalina.

Mia Filkenston MD.

Il sonno, la salute mentale e la digestione torneranno allo stato in cui si trovavano prima che diventassi dipendente dalla caffeina.

Ricorda che età, peso e farmaci possono influire sulla tua guarigione.