7 buoni motivi per includere i datteri nella tua dieta

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

I datteri contengono molte sostanze che aiutano il corpo a funzionare normalmente e lo proteggono da varie malattie.

Cosa contengono le date

• Zuccheri naturali (glucosio, fruttosio, saccarosio).
• Fibra alimentare.
• Vitamine del gruppo B, vitamina A, niacina.
• Macro e microelementi (ad esempio potassio, calcio, magnesio, fosforo, ferro).
• Acidi grassi saturi e insaturi.
• Aminoacidi essenziali.

Quali sono i benefici dei datteri per il corpo

1. Promuovere la salute generale

Le sostanze che compongono i datteri sono indispensabili per il normale funzionamento di molti apparati corporei. Una revisione delle loro caratteristiche biochimiche e nutrizionali note:

• Le vitamine sono essenziali per il sangue sano e promuovono il metabolismo dei carboidrati. In particolare, aiutano a mantenere normali livelli di glucosio.
• Magnesio, calcio e fosforo sono essenziali per la salute delle ossa.
• Il potassio fa bene ai muscoli e al sistema nervoso.

2. Energizza

A causa dell'alto contenuto di zuccheri naturali; le date ti consentono di ricostituire rapidamente il bilancio energetico. Inoltre, il ferro, che è incluso nella loro composizione, aiuta a combattere l'anemia e la letargia e l'affaticamento associati.

3. Ridurre la pressione sanguigna

Magnesio e potassio, che sono abbondanti nei datteri, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, il magnesio aumenta l'efficacia dei farmaci volti a combattere l'ipertensione.

4. Proteggi il cuore e i vasi sanguigni

Un'analisi di sette studi ha mostrato che l'assunzione di magnesio ha anche ridotto il rischio di ictus dell'8% (stiamo parlando principalmente di ictus ischemico).

Confermato anche; che i datteri possono essere usati per prevenire l'aterosclerosi.

Inoltre, possono ridurre il rischio di malattie coronariche. Almeno la fibra alimentare che ne fa parte lo fa; esattamente questo.

5. Ridurre il rischio di cancro

Secondo uno studio di M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Assunzione di fibre alimentari nei giovani adulti e rischio di cancro al seno / La rivista ufficiale dell'American Academy of Pediatrics, pubblicata nel 2016, la fibra alimentare riduce anche il rischio di cancro al seno. Come notano gli scienziati, è particolarmente importante introdurli nella dieta durante l'infanzia e l'adolescenza.

Inoltre, alcune ricerche dimostrano che mangiare datteri riduce il rischio di cancro al colon.

6. Migliora la funzione intestinale

Grazie al loro alto contenuto di fibre, i datteri aiutano a regolare la funzione intestinale e combattono la stitichezza. Quindi questi frutti possono essere tranquillamente usati come lassativi naturali.

7. Facilitare il parto

Nel 2007-2008, gli scienziati giordani hanno osservato due gruppi di donne. Il primo ha mangiato sei datteri al giorno per quattro settimane prima del parto previsto, il secondo no. Di conseguenza, il parto nel primo gruppo è stato più facile. Ad esempio, il tasso medio di dilatazione cervicale al momento del ricovero in queste donne era più alto e tra loro si registravano meno casi di rottura prematura delle membrane.

Con tutti i vantaggi, non dimenticare che i datteri sono ricchi di calorie (100 g contengono circa 300 kcal). Mangiali con moderazione e poi il corpo dirà solo grazie.