3 modi peggiori per combattere l'insonnia

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non ascoltare i consigli dei tuoi cari. Nella maggior parte dei casi, non solo non aiutano, ma, al contrario, aggravano i problemi del sonno.

Gli psicologi hanno imparato come le persone aiutano i loro partner a far fronte all'insonnia. Si è scoperto che molto spesso (anche se con buone intenzioni) danno cattivi consigli.

1. Vai a letto prima o poi

In effetti, per l'insonnia, è importante attenersi alla solita routine. Se vai a letto prima, ti rigirerai semplicemente nel letto e penserai perché non riesci a dormire. E se ti sdrai e ti alzi più tardi, interromperai semplicemente il ciclo del sonno e della veglia.

2. Guardare la TV o leggere a letto

Meglio usare il letto solo per dormire (e magari per un'altra piacevole attività). Il tuo cervello deve chiaramente interiorizzare questa associazione. Altre attività a letto sicuramente non ti aiuteranno ad addormentarti.

Inoltre, TV e altri dispositivi con schermo attivano il cervello. Quindi il consiglio è doppiamente dubbio.

3. Bevi caffè, fai un pisolino o riduci l'attività quotidiana

No, no e NO. Fare un pisolino durante il giorno è pericoloso perché, ancora una volta, puoi buttare via il tuo programma. L'ozio non farà altro che aumentare l'insonnia. E non è necessario parlare dell'effetto della caffeina sul sonno.

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