Cosa fa male i corridori e quando è il momento di andare dal dottore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A volte, dopo una corsa o qualsiasi altro allenamento, potresti avvertire un leggero dolore nei punti in cui è stato diretto il carico principale. Di solito questi sono i tuoi punti deboli, e se il dolore scompare e non si ripresenta più e più volte, allora non dovresti prestargli attenzione. Ma è una questione completamente diversa quando il dolore non si limita a ripetersi, ma non scompare completamente, piagnucola, tira, a volte spara e non si lascia andare. Questo è già un segno che è ora di smettere di girare i cerchi: è ora di vedere un dottore.

Ciò che fa male alla maggior parte dei corridori e quando hai davvero bisogno di andare dal dottore per un appuntamento - ha scoperto l'Huffington Post. Consigli di David Guyer, M. D., specialista in medicina dello sport con sede a Charleston, South Carolina.

Dolore o sensazione di trazione sulla parte esterna del ginocchio

Possibile diagnosi: sindrome ITBS o sindrome del tratto ileotibiale

Sindrome ITBS o sindrome del tratto ileotibiale - Questa è un'infiammazione del legamento che va dalla parte esterna del bacino lungo le articolazioni dell'anca e del ginocchio ed è attaccato appena sotto il ginocchio. Questo legamento svolge un ruolo molto importante nella stabilizzazione del ginocchio durante lo sport e qualsiasi altro movimento che coinvolga il ginocchio. L'attrito costante sull'epicondilo femorale laterale, combinato con la flessione e l'estensione costanti dell'articolazione del ginocchio durante il lavoro, può portare a un'infiammazione in quest'area. Questo è un infortunio al ginocchio abbastanza comune, solitamente associato alla corsa, al ciclismo, all'escursionismo e al powerlifting.

Il tratto ileotibiale (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinonimo: fascia messia, tratto messiato) è una parte ispessita dell'ampia fascia della coscia, che passa lungo la superficie laterale della coscia dall'ileo anteriore superiore al condilo laterale della tibia.

Alcuni corridori che hanno sperimentato questo problema affermano che il dolore si verifica più spesso durante le lunghe corse e le competizioni difficili (maratona, triathlon). A volte fa così male che se vuoi sdraiarti tranquillamente su un fianco e la gamba dolorante è sopra, allora devi assolutamente cercare un supporto per il ginocchio e appoggiarlo quasi sul cuscino.

In questo caso, può aiutare un impacco freddo o un massaggio con un rotolo. Ma se dopo diversi giorni di tale automedicazione non diventa più facile, allora devi andare da un medico, preferibilmente sportivo. Molto probabilmente ti indirizzerà a un fisioterapista, che ti prescriverà ultrasuoni o stimolazione elettrica (entrambe le procedure sono completamente indolori), nonché esercizi speciali e stretching per rafforzare il legamento.

Dolore generale al ginocchio

Possibile diagnosi: sindrome dolorosa femoro-rotulea

Questo tipo di lesione si verifica più frequentemente nelle donne che negli uomini e si sviluppa tra le superfici dell'articolazione rotulea e la parte adiacente della coscia. Se avverti un dolore lancinante sopra la rotula, o al ginocchio in generale, che peggiora salendo e scendendo le salite e le scale o stando seduto con le gambe piegate, la causa potrebbe essere il dolore femoro-rotuleo.

Nel tempo, la sindrome del dolore femoro-rotuleo può trasformarsi in artrosi dell'articolazione del ginocchio. Quando compaiono i sintomi generali del dolore al ginocchio, vale la pena fare una breve pausa, rallentare il ritmo e ridurre la distanza, nonché applicare impacchi di ghiaccio dopo la corsa e dopo alcuni giorni sarai in grado di tornare alla tua solita distanza. Se il dolore ti dà fastidio per 2-3 settimane, dovresti contattare un fisioterapista che ti prescriverà il trattamento giusto per te e ti mostrerà gli esercizi giusti per rafforzare le ginocchia.

Dolore o indolenzimento nella parte anteriore e lungo la parte inferiore della gamba

Di recente abbiamo scritto sull'infiammazione del periostio e ti abbiamo suggerito che aiuterà a prevenire questa lesione.

Frattura da fatica o da stress è una piccola frattura nell'osso che deriva da stress ciclico combinato con problemi scheletrici, calzature improprie e tapis roulant inadeguati. A volte può trasformarsi in una frattura standard e quindi è già necessario un intervento chirurgico. Il sintomo principale è il dolore alla parte inferiore della gamba, che scompare non appena si smette di correre, ma ritorna immediatamente durante l'allenamento e si tormenta per altri 20-30 minuti dopo la fine.

Se impacchi freddi, scarpe e tapis roulant non funzionano, potrebbe trattarsi davvero di una frattura da fatica: dovresti assolutamente consultare uno specialista! Come trattamento, c'è una completa cancellazione dei carichi, indossando speciali stivali medici o usando le stampelle per 6-8 settimane.

Dolore all'osso del tallone o elevazione

La fascite plantare (tallone del corridore, tallone del poliziotto, calcanodina) si manifesta con dolore acuto al tallone e tensione nel tendine di Achille. Solitamente il dolore si manifesta quando il piede colpisce il tapis roulant per la prima volta o al mattino con i primi passi, ma alla fine della giornata scompare. Le ragioni dell'aspetto sono le scarpe sbagliate e i carichi di corsa eccessivi.

La buona notizia: puoi liberarti da questo dolore da solo con l'aiuto degli stessi impacchi freddi e dello stretching speciale. Se i rimedi casalinghi non aiutano, è necessario consultare un medico, che molto probabilmente prescriverà una speciale benda stretta (ortesi) o uno stivale di gesso, nonché uno speciale cuscinetto per il tallone nelle scarpe. In casi particolarmente difficili, è necessario un intervento chirurgico.

Dolore acuto e sensazione di formicolio sotto i glutei o nella parte posteriore della coscia

Possibile diagnosi: deformità del tendine del ginocchio

In genere, questo infortunio è comune nei giocatori di football e in coloro che giocano a football americano, poiché si verifica a seguito di un brusco cambio di direzione. Ma a volte capita anche ai corridori a seguito del completamento in volata di una gara difficile e prolungata.

Se la deformazione è insignificante, scomparirà da sola entro pochi giorni, soprattutto dopo impacchi freddi ed esercizi speciali. Se il dolore ti infastidisce più a lungo e si manifesta salendo le scale, se i tuoi fianchi sono contusi, allora devi consultare un medico.

Un fisioterapista ti prescriverà esercizi speciali e massaggi sportivi che promuovono la corretta guarigione delle fibre muscolari, riducono al minimo le cicatrici dei tessuti e aumentano anche il flusso sanguigno al tendine danneggiato. A volte vengono prescritti ultrasuoni ed elettroterapia.

Polpacci tesi, rocciosi, formicolio e intorpidimento ai piedi

La sindrome compartimentale cronica da esercizio è una malattia muscolare e nervosa caratterizzata da dolore, gonfiore e talvolta completa perdita di funzionalità dell'arto colpito.

Questa lesione si verifica molto meno frequentemente di altre e richiede un trattamento più serio. È abbastanza facile sentirlo: mentre corri, ti sentirai come se i tuoi polpacci fossero delle palle che stanno per scoppiare. Aggiungi sensazioni di intorpidimento e formicolio a questo.

La ragione di queste sensazioni è l'eccessivo gonfiore dei polpacci durante l'allenamento, a seguito del quale aumenta la pressione sui vasi sanguigni e sui nervi nella parte inferiore della gamba e del piede. Il riposo e la terapia fisica possono aiutare, ma la maggior parte deve ancora sottoporsi a un semplice intervento chirurgico. Non molto piacevole, ma dopo sarai in grado di tornare all'allenamento a tutti gli effetti e aumentare i carichi senza guardare indietro a questo problema in pochi mesi.