3 ragioni psicologiche per essere in sovrappeso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'eccesso di peso non è sempre il risultato di una banale pigrizia o di un'eccessiva irragionevolezza. A volte le radici di questo problema sono molto più profonde. Lifehacker ha raccolto tre cause psicologiche scientificamente fondate che portano all'obesità e all'obesità.

1. Emozionante eccesso di cibo

Abbiamo tutti sentito la frase "cogliere lo stress". Ma in effetti, puoi cogliere qualsiasi stato negativo: tristezza, depressione, ansia, depressione.

Questo processo è chiamato eccesso di cibo emotivo, o mangiare emotivo, e comporta la compensazione di un deficit di buon umore con una risorsa provata e prontamente disponibile: il cibo.

La scienza lo conferma. In particolare, uno studio di scienziati svizzeri dimostra che le persone inclini al nevroticismo hanno maggiori probabilità di cogliere le emozioni negative con cibi dolci e salati.

Anche il legame tra obesità e depressione è stato ripetutamente confermato. Inoltre, in questo caso, c'è un'interdipendenza: le persone che soffrono di sovrappeso sono più inclini alla depressione e coloro che cadono in depressione sono più inclini al sovrappeso.

Lo psichiatra americano James Gordon svela uno dei meccanismi di questo circolo vizioso. Gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi, dice, hanno il potenziale per migliorare il benessere emotivo per un breve periodo. Ma più una persona li assorbe, più diventa pieno e peggio pensa a se stesso. Ciò aggrava la depressione, che porta a mangiare ancora più cibo e allo stesso tempo a chili in più.

2. Bassa autostima e problemi di responsabilità

Per molto tempo si è creduto che la bassa autostima fosse una delle conseguenze del sovrappeso. Ma i ricercatori del King's College di Londra nel 2009 hanno concluso che potrebbe essere vero il contrario.

Gli scienziati hanno raccolto informazioni sui parametri fisici e sull'autostima di 6.500 bambini di dieci anni. Venti anni dopo, i ricercatori li hanno contattati di nuovo e hanno scoperto che i bambini con bassa autostima avevano maggiori probabilità di soffrire di obesità in età adulta.

È stato trovato anche un legame tra obesità e bassa responsabilità. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che tendono ad attribuire i loro successi e fallimenti a circostanze esterne hanno maggiori probabilità di soffrire di eccesso di peso.

Queste dipendenze possono manifestarsi nella vita in diversi scenari. Ad esempio, se una persona non si sente responsabile di ciò che sta accadendo, può vivere con la certezza di non controllare il proprio corpo. Oppure si considera non abbastanza determinato da rifiutare il supplemento. Il risultato è un aumento di peso, che per una persona con bassa autostima conferma solo la sua teoria autoironica.

3. Violenza

Gli studi dimostrano che i traumi infantili derivanti da abusi sessuali, fisici o verbali aumentano significativamente il rischio di un ulteriore aumento di peso.

La psicoterapeuta americana Mary Jo Rapini spiega che in questo caso il grasso diventa una sorta di armatura. Ad esempio, per le donne che hanno subito abusi sessuali, essere in sovrappeso è un modo per rendere i loro corpi non sessuali e quindi proteggersi dalle attenzioni maschili.

Un altro motivo ha a che fare con il mangiare emotivo. Le persone con traumi infantili sono più inclini alla depressione, che, come detto, aumenta il rischio di aumento di peso.

Infine, l'eccesso di cibo può essere una risposta allo stress cronico sperimentato da qualcuno con un'esperienza di abuso infantile, consapevolmente o inconsapevolmente. Evolutivamente, in una situazione stressante, il corpo cerca di accumulare più grasso per sopravvivere. Di conseguenza, le persone che sono costantemente sotto stress sono costrette a rimandare le calorie tutto il tempo "per una giornata di pioggia".

Cosa fare

1. Affrontare la causa dell'aumento di peso

Innanzitutto, è necessario capire quanto sia serio l'aspetto psicologico in questo caso. È probabile che la ragione principale dell'obesità sia di natura medica o risieda nella cultura alimentare sbagliata e nello stile di vita malsano.

Tuttavia, le persone che hanno lottato con l'eccesso di peso per molto tempo e senza successo, di regola, ci pensano prima. Per loro, cercare di trovare la radice psicologica del problema è un passo necessario nel percorso di guarigione.

2. Combatti l'eccesso di cibo emotivo

Qui sarà di grande aiuto il mangiare consapevole, che consiste nell'assumere il cibo in modo lento e deliberato. Buoni consigli vecchio stile su masticare (e preferibilmente sano) cibo, mangiare quando hai davvero fame e lontano dalla TV e dal computer finché nessuno ha annullato.

Inoltre, invece di cogliere le tue emozioni, inizia a esprimerle. Ad esempio, tieni un diario o prova altre pratiche di scrittura, parla con un amico dei tuoi problemi o, alla fine, riversa le tue preoccupazioni nella creatività.

3. Risolvi i problemi psicologici

Per le persone con un basso livello di responsabilità, il primo passo per perdere peso può essere la realizzazione di un semplice fatto: sono loro che decidono cosa e quando mangiare. Per le persone con traumi infantili, un cambiamento significativo sarà nella comprensione dei benefici dell'essere in sovrappeso nel contesto di quel trauma.

Ma, poiché stiamo ancora parlando di problemi psicologici, molto probabilmente, non puoi fare a meno dell'aiuto di uno specialista.

Vedere un terapeuta professionista o unirsi a un gruppo di auto-aiuto (per chi soffre di eccesso di cibo ci sono) può essere una chiave importante per la guarigione.

Per riferimento

Il sovrappeso è considerato se l'indice di massa corporea (BMI) di una persona supera 25. L'obesità inizia a 30. Puoi scoprire il tuo indice di massa corporea.