Da dove viene il gonfiore e come liberarsene

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Molto probabilmente, nulla ti minaccia. Ma vale comunque la pena controllare i sintomi.

Quando vedere un dottore il prima possibile

Pianifica una visita urgente da un gastroenterologo o da un terapeuta se una sensazione di scoppio allo stomaco ti perseguita regolarmente, quasi ogni giorno. E soprattutto se si osservano ulteriori sintomi:

• sangue nelle feci;
• costipazione prolungata o diarrea;
• eventuali cambiamenti nella frequenza dei movimenti intestinali;
• perdita di peso nonostante il fatto che tu non abbia cambiato nulla né nella dieta né nell'attività fisica;
• nausea e vomito persistenti o intermittenti.

Chiamare immediatamente un'ambulanza (103, 112) o recarsi al pronto soccorso più vicino se il gonfiore è accompagnato da:

• dolore addominale persistente;
• bruciore al petto.

Tutti questi possono essere sintomi di condizioni mortali, inclusi tumori intestinali o attacchi di cuore.

Tuttavia, le cause veramente pericolose del gonfiore sono molto rare. Se non ci sono segni minacciosi, è probabile che tu stia bene.

E affinché la sensazione di scoppio non appaia in futuro, è sufficiente comprenderne le cause e modificare leggermente le abitudini alimentari e lo stile di vita.

Da dove viene il gonfiore e cosa fare al riguardo

Ecco le cause più comuni e come risolverle.

1. Mangi troppo

Lo stomaco è un organo piuttosto piccolo. Secondo varie fonti, in uno stato esteso, può contenere da 1 a 4 litri di cibo - cibo e bevande. Se mangi troppo, le pareti dello stomaco si allungano oltre misura. E senti la pesantezza, la pancia scoppia.

Cosa fare

Cerca di mantenere le porzioni più piccole. Se non sei sazio, mangia più spesso - fino a 5-6 volte al giorno. Ma non spingere più nello stomaco di quanto possa contenere.

2. Inghiotti aria mentre mangi o bevi

Gli amanti delle chiacchiere durante il pranzo spesso ne soffrono. Quando parli e mangi allo stesso tempo, una porzione d'aria entra nel tuo esofago ad ogni morso. Lo stesso accade quando mastichi una gomma, succhi lecca-lecca, bevi con una cannuccia.

Cosa fare

Rispetta la regola "quando mangio, sono sordo e muto". Evita cibi e abitudini che ti fanno ingoiare aria.

3. Mastichi male o mangi troppo velocemente

Questo porta al fatto che ingerisci grossi pezzi. Espandono l'esofago e quindi l'aria entra nello stomaco.

Cosa fare

Assicurati che il tuo cibo sia ben masticato. A proposito, molte persone mangiano troppo velocemente, a grossi pezzi, quando sono sotto stress. Cerca di imparare a gestire le tue emozioni.

4. Sei ricco di cibi grassi

Il grasso impiega più tempo a essere digerito rispetto alle proteine o ai carboidrati. Pertanto, lo stomaco non si svuota per molto tempo.

Cosa fare

Prova a limitare i grassi nella tua dieta.

5. Hai allergie o intolleranze alimentari a determinati alimenti

Queste due condizioni sono talvolta simili, ma hanno differenti meccanismi di sviluppo. Un'allergia è una potente reazione del sistema immunitario a una sostanza irritante, un allergene. L'intolleranza alimentare ha cause genetiche: il corpo semplicemente non percepisce questo o quel prodotto e reagisce al suo aspetto con lo sviluppo di un'infiammazione cronica.

Tuttavia, nel contesto del gonfiore, la risposta del corpo agli alimenti "inappropriati" è la stessa: possono causare un eccesso di gas nell'intestino.

Ecco alcuni degli alimenti e dei loro ingredienti che possono essere pericolosi:

• Lattosio. Questo è il nome del principale carboidrato nei latticini.
• Fruttosio. Si tratta di zuccheri, particolarmente ricchi di frutta dolce (banane, uva) e miele.
• Uova. L'eccesso di gas e il gonfiore sono i principali sintomi dell'allergia alle uova.
• Glutine. Si tratta di una proteina presente nei semi di cereali, in particolare nel frumento, segale, orzo. Un consumo eccessivo può portare a una varietà di sintomi digestivi, incluso il gonfiore.

Cosa fare

Cerca di tenere traccia di ciò che hai mangiato prima di avere una sensazione di scoppio nello stomaco e nell'intestino. Forse stiamo proprio parlando di intolleranze alimentari.

Nicola Shubrook nutrizionista in un'intervista a NetDoctor

Se sospetti di avere un'intolleranza ad alcuni alimenti, fermati completamente per almeno 21 giorni e vedi se i tuoi sintomi migliorano.

6. Mangi cibi che causano un'eccessiva formazione di gas

Questi prodotti includono:

• bevande gassate, compresa la birra;
• prodotti contenenti dolcificanti artificiali - aspartame, sucralosio, sorbitolo, xilitolo;
• alcune verdure e frutta ad alto contenuto di fibre: legumi (fagioli, piselli, lenticchie), cavoli (cavolo bianco, cavolini di Bruxelles, cavolfiori), carote, mele, albicocche, prugne;
• integratori alimentari contenenti fibre.

Cosa fare

Prova per un po' a rinunciare al cibo che stimola la formazione di gas e osserva come ti senti. Se riesci a trovare un prodotto che provoca gonfiore, non devi rinunciarci - limita il suo utilizzo.

Puoi provare a integrare la dieta con alimenti che, al contrario, riducono la produzione di gas.

Elena Kalen nutrizionista

Per eliminare il gonfiore, puoi usare prodotti a base di latte fermentato: yogurt naturale, kefir, latte cotto fermentato. Contengono batteri benefici che aiutano a digerire il cibo. Se hai gonfiore, dovresti mangiare il porridge. La farina d'avena aiuta a normalizzare la digestione e il porridge di grano saraceno migliora la motilità intestinale. Il rimedio casalingo più popolare per la flatulenza è l'aneto. Puoi aggiungerlo alle insalate per prevenire il gonfiore o fare un decotto di semi di aneto.

7. Sei stitico

Normalmente, ci sono gas nel sistema digestivo. Quando ce ne sono troppi, si ritirano attraverso l'ano. Ma con la stitichezza, il passaggio dei gas è difficile. Si accumulano nell'intestino e causano gonfiore.

Cosa fare

Comprendi le cause della stitichezza. Quando normalizzi i movimenti intestinali, il problema del gonfiore scompare da solo.

8. Fumi

Il fumo influisce sull'attività del tratto digestivo e può causare la formazione di gas.

Cosa fare

Smettere di fumare. O almeno prendi la tua sigaretta meno spesso.

9. Hai problemi con l'apparato digerente

La produzione di gas è spesso aumentata nei disturbi intestinali come diverticolite, colite ulcerosa o morbo di Crohn.

Cosa fare

Se il gonfiore ti dà spesso fastidio, consulta un gastroenterologo, anche se non ci sono altri segnali di pericolo. Questo è necessario per escludere possibili malattie del tratto gastrointestinale.