Tutta la verità sulla sindrome premestruale: da dove viene e come liberarsene

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La sindrome premestruale non è una finzione di donne, ma una vera diagnosi.

Cos'è la sindrome premestruale?

La sindrome premestruale - sindrome premestruale - si verifica 2-10 giorni prima delle mestruazioni. Questo è proprio lo stato in cui una donna può piangere senza una buona ragione, desiderare "quello, non so cosa", irritarsi per piccole cose, provare mal di testa e dolori muscolari e, in generale, sentirsi peggio che mai.

Secondo le statistiche, circa il 90% delle donne ha sperimentato una qualche forma di sindrome premestruale almeno una volta nella vita.

La sindrome premestruale grave è chiamata disturbo disforico premestruale - PMDD. I sintomi sono gli stessi qui, ma molto più intensi. Tanto che una donna non può condurre il suo solito stile di vita.

Fortunatamente, il PMDD è meno comune. Solo il 3-8% delle donne lamenta questo disturbo.

Da dove viene la sindrome premestruale?

Nonostante la diffusa prevalenza della sindrome premestruale, i medici non riescono a individuarne la causa. Tuttavia, ci sono ancora alcune ipotesi:

• Cambiamenti ormonali ciclici … Le fluttuazioni dei livelli di estrogeni e progesterone insieme ai sintomi della sindrome premestruale scompaiono durante la gravidanza e la postmenopausa.
• Processi chimici nel cervello … Il numero di neurotrasmettitori, tra cui serotonina, dopamina e GABA, influisce sulla salute emotiva e mentale. Ad esempio, una mancanza di serotonina può peggiorare l'umore, causare affaticamento, fame e problemi di sonno.

Chi è a rischio

Se c'è un periodo, allora potrebbe esserci la sindrome premestruale. Ma le donne di età compresa tra 20 e 40 anni sono a rischio più di altre, che:

• partorì;
• sono depressi (e potrebbero non saperlo);
• ha avuto depressione, inclusa la depressione postpartum, o soffre di disturbo bipolare;
• avere parenti con depressione;
• sono soggetti a frequenti stress;
• Fumo;
• abusare di alcol, sale, zucchero e carne rossa;
• dormire un po';
• trascurare l'attività fisica.

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

Ci sono molti sintomi della sindrome premestruale, ma il più delle volte le donne li sperimentano.

Manifestazioni emotive e comportamentali

• depressione, tensione e aumento dell'ansia;
• pianto;
• sbalzi d'umore;
• irritabilità, attacchi di rabbia;
• cambiamenti nel comportamento alimentare: fame costante o perdita di appetito;
• insonnia;
• autoisolamento, riluttanza a comunicare con le persone;
• difficoltà di concentrazione;
• cambiamenti nella libido.

manifestazioni fisiche

• dolore muscolare;
• male alla testa;
• fatica;
• aumento di peso dovuto alla ritenzione di liquidi nel corpo;
• gonfiore;
• dolore o indolenzimento al petto;
• acne;
• costipazione o diarrea;
• intolleranza all'alcool.

Per la maggior parte delle donne, i sintomi di qualsiasi gravità di solito si risolvono entro quattro giorni dall'inizio del ciclo.

Come capire di avere la sindrome premestruale?

La sindrome premestruale è difficile da diagnosticare. La malattia fisica e mentale può avere sintomi simili o semplicemente peggiorare la condizione prima del ciclo. Pertanto, il metodo diagnostico più efficace è tenere un diario.

Se i sintomi compaiono regolarmente a metà del ciclo e persistono fino all'inizio delle mestruazioni, molto probabilmente è dovuto alla sindrome premestruale.

Celebra quanto segue ogni giorno:

• Ci sono dolori o crampi?
• C'è una perdita vaginale?
• Qual è il tuo umore?
• Quanto hai dormito?
• Ti senti stanco o pieno di energia?
• Qual è il tuo peso?
• Ci sono cambiamenti esterni (gonfiore, acne)?
• C'era attività fisica?
• C'era sesso? Protetto o no?
• Stai prendendo contraccettivi?
• Quando è iniziato e finito il ciclo?

Il modo più conveniente per farlo è in applicazioni speciali. Il tuo smartphone è sempre con te, così puoi lasciare il segno quando vuoi.

Come alleviare i sintomi della sindrome premestruale da soli

• Mangiare pasti più piccoli spesso, per prevenire il gonfiore.
• Salare meno il cibo in modo che l'umidità non rimanga nel corpo.
• Evita caffè, alcol e sigarette.
• Mangia cibi ricchi di calcio: ricotta, latte, nocciole, semi di sesamo. Oltre a carboidrati complessi come frutta, verdura e cereali integrali.
• Pratica yoga, respirazione profonda e massaggi per alleviare lo stress.
• Dedica almeno 30 minuti al giorno alla camminata veloce, alla bicicletta, al nuoto e ad altri esercizi aerobici.
• Dormi di più.

Quando vedere un dottore

Succede che la sindrome premestruale diventi un problema serio che interferisce con la conduzione di una vita normale. Se i sintomi sono gravi e intensi per due cicli consecutivi, molto probabilmente hai a che fare con PMDD. Quindi dovresti consultare un medico - ginecologo e / o psicoterapeuta.

Non dovresti esitare. Soprattutto se hai uno stato emotivo difficile: vuoi farti del male, stai pensando al suicidio.

La presenza di sintomi simili durante l'intero ciclo mestruale è anche un motivo serio per fissare un appuntamento con uno specialista. Possono essere indicativi di altri problemi di salute non correlati a sindrome premestruale e PMDD. Ad esempio, sulle malattie della tiroide o sulla depressione.

Cosa farà il dottore

Per diagnosticare la sindrome premestruale o PMDD, il medico deve escludere la possibilità di gravidanza o problemi di salute. Quindi preparati a fare il test e a rispondere alle domande sui tempi dei sintomi e sulla loro gravità, sui modi noti per alleviare la tua salute, il tuo umore e altro ancora. Un diario del periodo ti aiuterà qui.

Se viene diagnosticata la sindrome premestruale e ti sta causando un grave disagio, il medico probabilmente ti prescriverà i seguenti farmaci:

• Diuretici … Vengono assunti se l'esercizio e la restrizione di sale non aiutano a gestire l'aumento di peso, il gonfiore e il gonfiore. Le pillole diuretiche rimuovono il liquido in eccesso attraverso i reni.
• Farmaci antinfiammatori non steroidei … Ad esempio, ibuprofene o naprossene. Di solito sono prescritti per crampi, mal di testa e disturbi pelvici e toracici.
• Antidepressivi … Aumentano i livelli di neurotrasmettitori prodotti dal cervello necessari per controllare l'umore e le emozioni. Il gruppo più efficace di inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina.
• Contraccettivi ormonali … Questi farmaci fermano l'ovulazione e possono alleviare i sintomi della sindrome premestruale.

Chiedi al tuo medico di tutti i possibili trattamenti. Ad esempio, alcune donne provano sollievo dopo l'agopuntura e i trattamenti a base di erbe (erba di San Giovanni, zenzero, ginkgo, santo Vitex). Alcune persone beneficiano di folati, magnesio, calcio, vitamine D, E e B6. È vero, l'efficacia di questi metodi non è stata dimostrata.

E sì, consulta sempre il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco.