2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Oggi vogliamo portarvi un video con un allenamento di 20 minuti dei ballerini. Durante questo periodo, allenerai perfettamente tutti i muscoli chiave e le aree problematiche, stimolerai il tuo metabolismo e otterrai sensazioni indimenticabili in alcune parti del corpo il giorno dopo l'allenamento.;)
Chi non ha mai ballato non considera l'allenamento alla danza qualcosa di difficile ed estenuante. Tuttavia, dopo 45 minuti di pratica della tecnica dei passaggi di base, ad esempio dal cha-cha-cha, il caviale potrebbe bruciare poiché non ha bruciato dopo i primi 10 chilometri di corsa. Lo stretching dell'allenamento per la danza è un argomento a parte. Anche i corridori esperti si lamentano. Naturalmente, tutto questo accade non perché sia così difficile, ma perché il carico è completamente diverso da quello a cui sei abituato. Il lavoro ha coinvolto muscoli che prima non funzionavano affatto, o funzionavano, ma non abbastanza, e il corpo reagisce di conseguenza - con dolore e mal di gola.
Oggi vi invitiamo a provare un allenamento brucia grassi di danza. Molti esercizi ti saranno nuovi se non hai mai ballato prima.;)
Lo scopo di questo allenamento è stimolare il metabolismo e coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente durante un esercizio. Renderà i tuoi muscoli forti e ti aiuterà a bruciare più calorie possibile. Una combinazione di esercizi di pilates e balletto attraverserà il tuo corpo dai talloni alla corona, accenderà gli addominali, i muscoli del core, allenerà le aree problematiche sui fianchi e sui glutei, ti farà lavorare attivamente con braccia, gambe, spalle, muscoli pettorali, muscoli addominali obliqui e muscoli della schiena.
Ti vengono forniti bei fianchi snelli, culo sodo e rotondo, nonché una postura corretta come bonus. E tutto questo in soli 20 minuti!
Avrai bisogno di un tappeto e di manubri leggeri. Puoi utilizzare la parete come appoggio durante l'esercizio con la macchina: basta toccarla leggermente con la mano, senza sollevarla sopra la spalla.
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