Perché ognuno di noi ha bisogno di più vacanze

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le piccole gioie sono il modo migliore per migliorare le relazioni con gli altri e diventare più felici.

Relazione

Per mantenere una relazione, cerchi di aggiustare qualunque cosa causi la negatività? Fermati subito: non ha alcun senso. Dobbiamo agire in una direzione diversa. Le statistiche mostrano che il più delle volte il divorzio non è dovuto a un aumento del numero di problemi nella relazione. Di solito, le rotture sono causate da una riduzione delle emozioni positive.

Come capire se una coppia è felice in una relazione? Non guardare le persone che imprecano, guarda come festeggiano.

Se vuoi migliorare la tua relazione, trascorri più tempo insieme e celebra le cose piacevoli.

La ricerca conferma che le coppie che amano trascorrere regolarmente del tempo insieme e festeggiare hanno livelli più elevati di affetto, intimità, fiducia e soddisfazione nelle relazioni. Non è sufficiente che il tuo partner sappia solo che sei orgoglioso dei suoi successi. Mostralo. Sottolineando l'importanza delle piccole cose piacevoli che accadono ogni giorno, rafforzi il tuo matrimonio.

Non sono solo le relazioni romantiche che hanno bisogno di vacanze. Le persone innamorate celebrano costantemente gli anniversari. Ma se tu e un amico avete una relazione da 15 anni, difficilmente andrete a cena insieme in un ristorante per brindare con un bicchiere di vino in questa occasione. Apprezza l'amicizia e non nascondere la tua gioia.

Opera

La professoressa di Harvard Teresa Amabile ha scoperto sette fattori che rendono i dipendenti più produttivi e più felici. Come avrai intuito, le vacanze al lavoro sono una di queste.

I pensieri, i sentimenti e i risultati dei dipendenti migliorano quando i loro successi, per quanto piccoli, vengono celebrati sul lavoro.

Vuoi imparare a lavorare in team? Passiamo per un secondo alla ricerca sulle squadre sportive. Chi ha più vittorie in campo? Squadre che li celebrano con i loro compagni.

È chiaro che non è consuetudine ballare in sala conferenze, come dopo un gol riuscito sul campo di calcio. Ma non ci sono scuse per te se non dici ai tuoi colleghi "batti il cinque!" e non dargli una pacca sulla spalla. Questi piccoli modi per celebrare una vittoria portano a grandi cambiamenti.

Nel 2010, un gruppo di scienziati di Berkeley ha scoperto una connessione tra l'abitudine di dare pacche sulla spalla come congratulazione e l'interazione di gruppo di successo. I ricercatori hanno studiato questo fenomeno nelle squadre di basket, poiché lo sport richiede lavoro di squadra ed è noto per il suo complesso linguaggio del corpo.

Si è scoperto che il numero di pugni amichevoli, schiaffi con i palmi, abbracci, pacche sulle spalle e sulla testa era correlato in modo significativo con il grado di lavoro di squadra. Ad esempio, se uno dei membri della squadra aveva bisogno di aiuto, gli altri giocatori lo aiutavano a far fronte agli attacchi degli avversari e non cercavano di mostrare meglio le loro qualità individuali nel gioco. E le squadre di giocatori che erano più cooperative avevano maggiori probabilità di vincere.

Felicità

Passiamo molto tempo a cercare di ottenere cose che possono renderci più felici. Ma questa non è la strategia più efficace. Meglio imparare ad apprezzare il bene che già possiedi.

La gratitudine e il divertimento sono i più famosi e potenti fattori scatenanti della felicità. Non devi nemmeno alzarti dal letto per usarli. Il punto è come dirigi la tua attenzione.

La componente principale del piacere è l'attenzione focalizzata. Prendendo il tempo e gli sforzi per apprezzare qualche evento positivo nella vita, le persone iniziano a sentirsi meglio. Quindi, quando ti senti grato o gioioso per qualcosa di bello, esprimilo. Dì o fai qualcosa per mostrare come ti senti. In poche parole, celebralo.

Esprimendo le tue emozioni positive gridando "Evviva!", diventi più felice.

Suona banale? Forse. Ma funziona. Questa risposta comportamentale è un'espressione fisica di sentimenti che mostra intensa gioia, eccitazione ed entusiasmo. Puoi saltare, ballare, ridere ad alta voce, esprimere apprezzamento e gioia verbalmente. Non importa se questa reazione è riflessiva o se l'hai fatto apposta, ti sentirai comunque più felice.

Motivazione

Cosa ti aiuterà a cementare una nuova abitudine e a raggiungere i tuoi obiettivi? Barretta di cioccolato. L'autore del bestseller The Power of Habit, Charles Duhigg, afferma che una piccola ricompensa ti aiuterà a costruire una buona abitudine più rapidamente.

Sei andato a correre oggi e vuoi essere sicuro di andarci domani? Concedetevi un po' di cioccolato.

Ogni abitudine ha tre componenti: un innesco che fa scattare l'abitudine, uno schema - l'abitudine stessa - e una ricompensa. La ricompensa è molto importante, perché è quella che ancora nel tuo cervello un modello di comportamento che dovrebbe essere attivato automaticamente. Il cioccolato è un ottimo esempio di ricompensa piacevole.

Piccole gioie avviano il meccanismo di motivazione e aiutano ad affrontare i compiti più difficili.

Lo scrittore Dan Pink afferma che tutte le ricerche sulla motivazione convergono su una cosa: le piccole gioie portano a grandi risultati. Prendersi del tempo per godersi le cose belle della vita è un enorme stimolo alla motivazione.

Ti stai ancora chiedendo se organizzare una festa? Diamo un'altra occhiata ai fatti e vediamo come puoi cambiare la tua vita in meglio semplicemente aggiungendo una piccola celebrazione.

Finalmente

Vuoi non provare rimpianti guardando indietro alla tua vita? Quindi celebrare eventi importanti. Lo psicologo Daniel Kahneman, premio Nobel, ha scoperto che la nostra percezione delle esperienze passate - felici o tristi - è determinata da due dimensioni. In primo luogo, da come abbiamo percepito l'evento al culmine del suo sviluppo e, in secondo luogo, da come ci siamo sentiti dopo il suo completamento. Quello che sperimentiamo alla fine è un momento di generalizzazione dell'esperienza. Quindi ci affidiamo a questo "riassunto" per ricordare l'esperienza.

Il tuo cervello non è un computer perfetto. Quello che ricordi non è affatto lo stesso di ciò che è realmente accaduto.

Puoi rendere i tuoi ricordi ancora migliori dell'evento reale.

Come puoi ingannare il tuo cervello e guardare indietro alla vita solo con gioia? Fai in modo che gli eventi importanti della vita finiscano sempre con qualcosa di buono: una vacanza. Questo renderà felici tutti i tuoi ricordi. E se la tua testa è piena di ricordi felici, allora tutta la tua vita dall'altezza degli anni passati sembrerà sorprendente. Aggiungi solo più vacanze alla tua vita.