La legge dello stesso impegno: come raggiungere i propri obiettivi ed evitare la fatica

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non importa se vuoi correre una maratona, avviare un'attività in proprio o costruire una relazione felice: la legge della parità di impegno ti aiuterà a trovare il ritmo giusto per superare gli ostacoli sulla strada per il tuo obiettivo.

Qualche settimana fa ho corso la mia ottava maratona. Ma difficilmente posso essere definito il miglior esperto di corsa al mondo. Non ho mai rispettato rigorosamente un programma di allenamento, non ho assunto un allenatore, non sono entrato in un club di corsa. E non corro molto veloce: il mio record personale è solo 3:49:00. Ma finisco sempre.

La preparazione è importante, ma mi aiuta ancora di più il giusto approccio, che funziona in altri ambiti della vita.

Io la chiamo la Legge dell'Uguale Sforzo, ed è sorprendentemente semplice: non importa quali sfide la vita ti lancia, fai lo stesso sforzo.

Secondo la mia teoria, i progressi per un lungo periodo di tempo possono essere significativi, possono essere impercettibili, ma la cosa principale è che alla fine arrivi al risultato desiderato e ti senti meglio.

Questo approccio è importante perché ti darà fiducia quando la sfida a lungo termine ti aspetta: puoi tenere le cose sotto controllo. Certo, non si può sapere con certezza quando sarà difficile e quando sarà facile. Ma puoi decidere tu stesso come reagire agli alti e bassi.

Ed ecco come applicare correttamente la legge del pari sforzo nella vita di tutti i giorni. Tratteremo questo approccio in tre situazioni: quando devi correre una maratona, avviare un'attività o costruire una relazione.

1. Determina il tuo ritmo "perpetuo"

Ogni fondista sa quanto sia importante il ritmo. L'idea è semplice: quando devi percorrere una certa distanza, devi attenerti alla velocità richiesta. Se ci riesci, arriverai al traguardo in tempo.

Se ti muovi troppo velocemente, c'è il rischio di esaurimento e di non raggiungere il traguardo o di mostrare scarsi risultati. Qualsiasi maratoneta te lo confermerà: correre a una velocità superiore al ritmo impostato porterà al tormento.

Non importa quanto vai piano, basta che non ti fermi. Confucio antico pensatore e filosofo cinese

Conosco il mio ritmo "eterno": un miglio in 9 minuti e 45 secondi. A questa velocità, mi sento come se potessi correre così… per sempre, non importa dove corro o quanto devo correre. Per una maratona, una gara in cui il tempo è limitato, il mio ritmo ottimale dovrebbe essere di 8 minuti e 45 secondi per miglio. Se mantengo questo ritmo, finirò e sarò orgoglioso del mio risultato.

Il punto principale di tutto quanto sopra è questo: per finire la gara, devi fare uno sforzo uguale nel tempo.

L'idea di un ritmo "eterno" è applicabile a qualsiasi ambito della vita: conoscendolo, prenderai le decisioni giuste e supererai sfide serie.

Ritmo per gli affari

Supponiamo che tu voglia avviare un'attività in proprio. Innanzitutto chiediti: è una passione a cui vorresti dedicare tutta la tua vita o è un progetto che venderai tra qualche anno? Il ritmo sarà diverso a seconda dell'obiettivo.

Se vuoi fare questo lavoro per tutta la vita, devi scegliere un ritmo che puoi mantenere per sempre. No, questo non significa che non sarai in grado di fare qualcos'altro in futuro. Ma se non determini immediatamente il tuo ritmo "eterno", sprecherai rapidamente energia e vorrai rinunciare a tutto.

Se vuoi vendere un progetto in un paio d'anni, fatti due domande.

• Cosa bisogna fare nei prossimi due anni?
• Qual è il ritmo che devi mantenere per farlo in tempo?

Potresti trovare difficile spingerti verso il tuo obiettivo, ma almeno conoscerai il ritmo giusto. Ciò significa, per capire quando ci si muove troppo velocemente (c'è il rischio di esaurimento), e quando - troppo lento (c'è il rischio di non raggiungere l'obiettivo).

Il ritmo della relazione

Diciamo che stai cercando di costruire una relazione con un nuovo amico o partner. Naturalmente, la relazione non ha una data di fine che conosci in anticipo. Pertanto, il ritmo che puoi mantenere tutto il tempo è importante.

Se agisci troppo velocemente, potresti perdere interesse per l'altra persona. Oppure si stancherà il tuo partner, che ha bisogno di spazio personale. Se agisci troppo lentamente, sarai frustrato dalla mancanza di progressi, o l'altra persona potrebbe pensare che sei indifferente nei suoi confronti.

Non importa su cosa stai lavorando: allenamento per una maratona, sviluppo del business, relazioni o qualsiasi altra cosa. Trovando il ritmo giusto, puoi ottenere ciò che desideri al momento giusto.

2. Quando devi deviare dal ritmo

Conoscendo il tuo ritmo "eterno", capisci quanto impegno devi mettere in campo per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, se voglio battere il mio record personale in una maratona, devo mantenere un ritmo di almeno 8 minuti e 44 secondi per miglio per tutta la gara.

Il problema è che c'è molta imprevedibilità nella vita. È qui che entra in gioco la legge sulla parità di impegno.

In una maratona sorgono complicazioni fisiche: si corre più lentamente in salita. Oppure, il dolore articolare può apparire improvvisamente. Ci sono anche complicazioni psicologiche. All'inizio di una maratona, sei circondato da persone energiche, ti senti pieno di energia e pronto a correre per 26 miglia a un ritmo sprint. Alla fine, è difficile per te e sei circondato dalle stesse persone emaciate. Per questo motivo, vuoi correre più lentamente, anche se manca pochissimo al traguardo.

Il corridore principiante di solito non attribuisce importanza al ritmo, nonostante sia necessario almeno cercare di attenersi ad esso. Il principiante inizia a preoccuparsi e corre troppo veloce all'inizio, non rendendosi conto che spende subito tutte le forze che gli sarebbero utili alla fine. Oppure inizia ad accelerare su una salita difficile, quando sarebbe più logico rallentare. Questo scenario porta a un rapido esaurimento e alla fine a scarsi risultati.

Cerco di fare lo stesso sforzo per tutta la gara. All'inizio, quando tutti accelerano, mi trattengo: di queste forze mi serviranno in seguito. Verso la fine, uso questa energia e il resto dei corridori inizia a rallentare.

Altrettanto importante, non cerco di tenere il passo, qualunque cosa accada. Se vedo un'altura davanti a me, corro lentamente e con calma su per la collina. In discesa inizio a correre più veloce per compensare il fuso orario.

La legge della parità di impegno per le imprese

Avviare un'impresa è come un giro sulle montagne russe. A volte le cose vanno bene. E il giorno dopo - "com'è terribile tutto, voglio rinunciare a tutto".

Quando sorgono problemi, ha senso che tu voglia lavorare sodo. Trascorri più tempo al lavoro, esercita la forza di volontà. Ma ecco cosa succede dopo: o ti senti esausto e ti arrendi, o sei così esausto e ci vuole così tanto tempo per ricaricarti che ritorni nei guai.

Il risultato è un circolo vizioso: lavori sodo quando hai bisogno di rilassarti e rallenti quando hai bisogno di uno scatto. Questo comportamento malsano non ti avvicina al tuo obiettivo.

Devi fare il contrario. Quando arrivano i tempi difficili, le colline, continua a lavorare allo stesso ritmo. Di certo non farai molti progressi in questo modo. Ma avrai ancora la forza di decollare quando tutto cambierà in meglio - in discesa.

La legge del pari impegno per le relazioni

Pensa a qualsiasi commedia romantica: quando qualcosa va storto in una relazione, è tempo di farsi avanti e guidarli nella giusta direzione.

Ma chiunque abbia una relazione felice e a lungo termine ti dirà: la vita reale non funziona così. Spendi tutte le tue energie cercando di far fronte ai problemi e non puoi più sentirti più felice quando torni alla vita normale. Questo è il motivo principale della prossima crisi.

Ma cosa succede se invece di sprecare le tue risorse morali, rallenti un po'? Cerca di affrontare la risoluzione dei problemi in modo calmo e misurato. Quando tutto torna alla normalità, usi questi poteri per migliorare ulteriormente la tua relazione.

È estremamente difficile fare progressi in una relazione quando i tempi sono duri. La fiducia è persa, è facile ferire i sentimenti dell'altro e si entra in modalità difensiva. Più sforzi ci metti, peggio è. Ma se cerchi attentamente di riportare la relazione alla normalità, puoi fare ulteriori progressi. E quando sei felice e ti muovi nella giusta direzione, ci sono sempre meno momenti difficili.

3. Quando la legge del pari sforzo non funziona

La Legge dell'Eguale Sforzo raramente fallisce, ma ci sono circostanze in cui non dovrebbe essere usata.

1. Rischio esistenziale. Quando sei sull'orlo del collasso, la Legge dell'Eguale Sforzo non ti aiuterà. Questa potrebbe essere una grave crisi nella tua azienda. Oppure il marito/moglie/socio in affari si sta dirigendo verso la porta proprio ora. Rimettiti in sesto e combatti - e in seguito ne affronterai le conseguenze.
2. Burnout grave. Se hai già speso energie e sei pronto a rinunciare a tutto, prenditi una pausa. No, non sarai in grado di tenere il passo, ma almeno arriverai al traguardo. I tentativi di combattere il burnout grave di solito non funzionano.
3. Il finale è in vista. La legge del pari sforzo deve essere dimenticata immediatamente non appena la fine si profila davanti a te. Quando vedi il nastro finale, non è necessario conservare la forza per un uso successivo. Lascia che l'adrenalina ti porti alla fine ancora più velocemente. Sì, dopo il traguardo crollerai sfinito, ma che differenza fa?

Se sei una persona molto motivata, la Legge dell'Eguale Sforzo sembrerà innaturale e persino sbagliata all'inizio. Ma se provi a seguirlo almeno per un po', vedrai che funziona alla grande in un'ampia varietà di aree della vita.

Funziona perché ci metti gli stessi sforzi, ma sai come combinarli con le circostanze incontrollabili della vita. Non ti butti in una rissa inutilmente. Rimani felice e motivato durante l'intero processo. E quando sei felice e motivato, hai maggiori possibilità di successo e di raggiungere i tuoi obiettivi.