Come la fatica influenza il processo decisionale e le nuove abitudini

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La fatica può essere usata a tuo vantaggio se conosci la natura di questo stato.

Quando una persona si stanca, diventa goffa. L'imbarazzo porta all'irritabilità. Se inizi a rovesciare tazze, a sbattere le tue piccole dita sugli armadietti e a smussare davanti a un frigorifero aperto, questo è un sicuro segno di superlavoro. Lascia tutto e vai a letto!

Ma la goffaggine non è l'unica manifestazione della stanchezza. Qui ci sono alcuni altri che non sono così ovvi.

Le persone stanche corrono meno rischi

Molte persone sanno che la fatica è uno scarso aiuto decisionale. Decisioni particolarmente importanti.

Il superlavoro può davvero influenzare le nostre scelte. La ricerca mostra che quando siamo stanchi, tendiamo a preferire la tetta in mano alla torta in cielo.

Una serie di cinque esperimenti presso l'Università di Oxford, Il lato positivo dell'impulso: l'esaurimento aumenta il comportamento autoprotettivo di fronte al pericolo. hanno mostrato che i partecipanti affaticati avevano meno probabilità di assumere comportamenti rischiosi. Scelsero con cura i loro cibi, diffidavano del sesso non protetto ed erano più preoccupati per la loro salute.

Pertanto, la stanchezza non è una cosa così negativa quando si prendono decisioni sulla propria salute o sulle proprie finanze. Osserva quanti soldi spendi quando fai acquisti quando sei stanco? Le possibilità di fare un acquisto d'impulso sono molto più basse.

Il rovescio della medaglia: la fatica, smorzando lo spirito di avventurismo, impedisce nuove conoscenze e l'ottenimento di esperienze insolite. Il superlavoro ci costringe a stare attenti. Questo può essere un problema quando viaggi o espandi la tua cerchia di conoscenze.

Sapere come la fatica influisce sul processo decisionale può aiutarti a prepararti in anticipo. Ad esempio, dormire bene la notte prima di importanti trattative.

La fatica ci riporta alle vecchie abitudini

Il superlavoro riduce l'autocontrollo, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Personal and Social Psychology dell'American Psychological Association. Di conseguenza, torniamo al vecchio stile di vita, spesso di scarsa utilità.

Ad esempio, se a un certo punto decidi di monitorare la tua dieta e mangiare solo cibi sani, allora in uno stato di affaticamento, il rischio di scivolare nelle patatine e nel fast food è molto più alto.

Ma ci sono anche buone notizie. Tutto dipende dalle tue abitudini! Se sei abituato a camminare prima di andare a letto, puoi facilmente accettare una passeggiata serale, anche se sei spremuto come un limone.

È più facile per un cervello e un corpo stanchi eseguire azioni familiari che fare qualcosa di nuovo.

Ricorda questa proprietà della fatica quando sei sulla strada della trasformazione e dell'introduzione di nuove abitudini.

I picchi di superlavoro, quando si vuole rinunciare a tutto, sono inevitabili. Ma questo può essere superato.

Ad esempio, torni a casa dal lavoro, sei così stanco che non hai assolutamente la forza di pensare a cosa cucinare in modo così sano per cena. E ora la mano sta già cercando una pagnotta di burro e tè dolce. In questo caso è necessario avere a portata di mano schede con ricette per piatti veloci, gustosi e salutari. In modo che tu possa spegnere il cervello e seguire semplicemente le istruzioni.

È lo stesso con i compiti. Quando pianifichi, ordinali non solo per priorità, ma anche per difficoltà. Ad esempio, contrassegna le attività che puoi eseguire automaticamente, verdi o in altro modo e passa a quelle quando è ancora lontana dalla fine della giornata lavorativa e le tue forze stanno già finendo.

Conclusione

Il superlavoro ha un effetto negativo sul corpo. Con la mancanza di sonno e lo sforzo eccessivo, il corpo cessa di obbedire al cervello. Diventiamo goffi e irritabili. Tutto mi sfugge letteralmente di mano, non voglio fare niente.

La fatica è disorganizzazione.

Ma si scopre che ha anche dei vantaggi. Poiché siamo meno inclini a correre dei rischi, possiamo essere più attenti nelle nostre decisioni. E sapendo che la fatica ci spinge alle vecchie abitudini, possiamo prepararci a manifestazioni di debolezza di carattere.

Tuttavia, è ancora meglio evitare il superlavoro. Il sonno è un rimedio efficace per la stanchezza. Reintegra le riserve energetiche, "riavvia" la memoria e ricostruisce i muscoli. Un sonno sano e adeguato ci fornisce benefici cognitivi e migliora le prestazioni.