Come ottenere il massimo da ogni giorno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Alcuni semplici rituali mattutini possono rendere la tua vita più significativa e migliore. Come trascorrere la prima ora dopo il risveglio è suggerito da Hal Elrod, autore di The Magic of the Morning.

Quando Hal Elrod aveva 20 anni, fu coinvolto in un terribile incidente d'auto. Un camion guidato da un guidatore ubriaco si è schiantato contro la sua auto. Hal aveva 11 ossa rotte e gravi danni cerebrali. Il suo cuore si è fermato, ha smesso di respirare. Per sei minuti è stato in uno stato di morte clinica.

I medici dissero che non avrebbe più camminato. Tuttavia, contrariamente alle previsioni mediche e alla tentazione di considerarsi una vittima, Hal ha corso un'ultramaratona, è diventato un autore di bestseller, musicista, marito, padre e un oratore motivazionale su scala globale. Hal ha dedicato la sua vita a mostrare alle persone come prendere i colpi del destino e come realizzare il potenziale che si trova in ognuno di noi.

Hal ha scritto un libro in cui spiega perché la prima ora dopo il risveglio è così importante per noi e come la mattina giusta può rendere un giorno luminoso e felice non solo il giorno, ma tutta la nostra vita.

È ora di svegliarsi

Svegliarsi e avere una routine mattutina (o la sua mancanza) ha un enorme impatto sul successo in tutte le aree della vita. È semplice. Una mattinata concentrata, produttiva e di successo genera lo stesso giorno. E questo porta inevitabilmente a una vita di successo. Allo stesso modo, una mattina improduttiva e mediocre crea lo stesso giorno. E la vita grigia.

Modificando i tempi e i rituali di alzarsi la mattina, puoi migliorare notevolmente qualsiasi aspetto della tua vita. Basta dedicarsi solo 60 minuti al mattino, eseguendo sei semplici passaggi. Per ciascuno sono assegnati 10 minuti. Inoltre, non è necessario farlo al mattino presto, soprattutto nella prima ora dopo il risveglio. E funziona. Hai solo bisogno di 30 giorni per esercitarti a diventare un'abitudine.

Hal offre i seguenti rituali mattutini: meditazione, visualizzazione, lettura, pagine mattutine, esercizi e affermazioni. Ma in generale, è importante comprendere il principio stesso della scelta delle tecniche e puoi adattarle a te stesso.

Immagina: un'ora al giorno per lo sviluppo personale equivale a 15 giorni di lavoro 24 ore su 24 su te stesso all'anno. E se lo pratichi per 10 anni? Questo è già un anno e mezzo di lavoro continuo su se stessi. I risultati non ti faranno aspettare.

Per svegliarti domani, devi andare a letto oggi

Per un buon risveglio non basta impostare cinque sveglie o saltare e correre il prima possibile sotto la doccia. Per prima cosa devi prepararti adeguatamente per andare a letto.

Crea un ambiente confortevole per un buon sonno. La tua camera da letto non dovrebbe essere soffocante, altrimenti non sarai in grado di addormentarti per molto tempo e l'intera notte passerà mezzo addormentato, il che non permetterà al tuo cervello di rilassarsi e riposare. Se la stanza è troppo fredda, rischi di non trovare la forza per uscire da sotto le coperte al mattino. In questo caso, un riscaldatore timer può essere d'aiuto. Mezz'ora o un'ora prima del risveglio, si accenderà e riempirà la stanza di calore.

Prepara in anticipo ciò di cui hai bisogno al mattino. Sul tavolo accanto al mio letto ci sono sempre un paio dei miei libri di sviluppo personale preferiti, un quaderno e un bicchiere d'acqua.

Evita di guardare la TV o di lavorare al computer un'ora prima di andare a letto. È meglio trascorrere questo tempo in un'atmosfera tranquilla, leggendo un libro, ma non elettronico, ma il più ordinario: cartaceo. Prima di andare a letto, spegni tutte le luci e gli elettrodomestici in modo che nulla ti distragga dal tuo obiettivo principale: come dormire bene la notte. Cerca di rilassare tutto il tuo corpo, libera la mente dai pensieri del domani. Avrai ancora tempo per pensarci, perché arriverà presto.

I primi momenti

Inizia il tuo risveglio senza problemi o fretta. Non hai bisogno di saltare subito in piedi e correre per casa a caso, perché non ti sei ancora svegliato fino alla fine. Meglio trascorrere i primi minuti del nuovo giorno in questo modo: bevi un bicchiere d'acqua (questo preparerà il tuo corpo al risveglio) e siediti in pace e tranquillità.

Respira lentamente, fai alcuni respiri profondi: questo saturerà il tuo cervello di ossigeno. Puoi dedicare questo tempo alla meditazione o dire a te stesso parole di gratitudine a Dio, a te stesso, ai tuoi cari. Non pensare ai programmi per la giornata e non pensare ai problemi di ieri, resta qui e ora. Così ti sintonizzerai per vivere questa giornata consapevolmente, senza problemi e stress.

Il momento migliore per allenare il tuo subconscio

Leggere le affermazioni ad alta voce al mattino è il modo più efficace per ancorarle nel tuo subconscio. Queste formule verbali ti ricorderanno le tue priorità principali e le possibilità illimitate. Ogni mattina ti concentrerai sulle cose più importanti, aumentando il tuo livello di motivazione.

La tua autostima crescerà. Molto presto sentirai che già nei primi minuti dopo il risveglio sei pieno di energia per nuove azioni e realizzazioni. Inoltre, acquisirai fiducia nel fatto che puoi davvero cambiare la tua vita e che sei pronto per iniziare a farlo proprio ora.

Se sei scettico su questa pratica, sentiti libero di sostituirla con un'altra che ti aggiunga fiducia. Ad esempio, prendi un pezzo di carta o un quaderno (preparalo in anticipo, prima di andare a letto) e scrivi tutto ciò per cui ringrazi il tuo destino. Scrivi dei risultati di cui sei orgoglioso e degli obiettivi che ti stai impegnando per quel giorno. Aumenterà la tua autostima, ispirerà e creerà fiducia.

Pratica obbligatoria

"Una persona che non legge non ha il minimo vantaggio su qualcuno che non sa leggere", ha scritto Mark Twain. Troviamo sempre scuse per il motivo per cui non abbiamo tempo per leggere. Ma 10 minuti sono facili da trovare.

La lettura è una delle pratiche mattutine obbligatorie. Non dovrebbe essere sostituito da nient'altro. Questo è il modo più veloce per trasformare qualsiasi area della tua vita.

Pensaci: 10 minuti di lettura ogni giorno = 3.650 pagine all'anno = 18 libri = 18 persone eccezionali con cui puoi parlare quando vuoi.

Leggi diverse pagine, trova ed evidenzia idee preziose e implementale nello stesso giorno.

Rileggi i libri sullo sviluppo personale. Bene, sai come succede a volte: senti qualcosa più e più volte, ma, in realtà, non ne trai alcuna conclusione, ma un bel giorno finalmente ti viene in mente. E capisci: è questo. Pertanto, ho sempre letto libri almeno due volte.

Movimento verso il successo

Un'altra pratica richiesta è il movimento. Devi svegliare completamente il tuo corpo, attivare il sistema cardiovascolare. Non importa che tipo di esercizi esegui. Questo può essere piegamenti laterali, squat, danza o corsa sul posto. Qualsiasi attività fisica libererà il tuo corpo dai residui del sonno e gli darà una sferzata di energia. Il tuo cervello riceverà una scarica di adrenalina con l'ossigeno, questo ti permetterà di essere vigile e concentrato.

Bastano 30 giorni per migliorare la tua vita. Qualunque sia il tuo passato, puoi trasformare il tuo futuro cambiando il presente. Deciditi.