Sommario:
- Usiamo meno di una parte importante del sistema nervoso
- Ci troviamo in un circolo vizioso di solitudine
- Esercita il nervo vago per uscirne
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Non solo dà libertà, ma ha anche spiacevoli effetti collaterali.
Usiamo meno di una parte importante del sistema nervoso
La maggior parte di coloro che lavorano costantemente a distanza si lamenta della solitudine e dell'isolamento dalle altre persone. Come hanno scoperto gli scienziati, queste sensazioni sono strettamente correlate al nervo vago. È il componente principale del sistema nervoso autonomo e il nervo più grande del corpo. Passa attraverso lo stomaco, il cuore, la laringe, il viso e raggiunge il cervello.
Il nervo vago è diviso in due rami con funzioni diverse. Uno, più primitivo, ha avuto origine nei rettili. Un altro è apparso più tardi nei primi mammiferi. Questo secondo ramo è associato alle interazioni sociali ed è quello che influisce sul nostro benessere quando lavoriamo da remoto.
Ogni volta che comunichiamo con qualcuno dal vivo, questo ramo del nervo vago viene attivato e "pompato" come un muscolo.
Poiché le interazioni con le persone sono sempre diverse, il nervo vago riceve un carico vario: o calmiamo un amico triste, poi litighiamo con qualcuno, poi ci rallegriamo insieme a una persona cara. In diverse situazioni, il tono del nervo vago aumenta o diminuisce. Queste fluttuazioni influenzano la frequenza cardiaca, la digestione e altre funzioni corporee. Quando non usiamo questo ramo per molto tempo, sorgono problemi.
Ci troviamo in un circolo vizioso di solitudine
A poco a poco, alle fibre nervose accade la stessa cosa dei muscoli inutilizzati: iniziano ad atrofizzarsi. Pertanto, sentirsi soli può essere considerato un segnale di emergenza dal cervello. Sembra dire: “Aiuto. Presto perderemo la capacità di connetterci con altre persone, che è essenziale per la sopravvivenza. Per favore chatta con qualcuno, esercita il tuo nervo vago.
Ma la maggior parte di noi non sa cosa fare con la solitudine. Abbiamo paura di lui.
Invece di uscire e incontrare persone, ci isoliamo ancora di più. Nel tempo, questo si trasforma in un circolo vizioso. Le reti neurali responsabili della comunicazione si stanno indebolendo e le conversazioni semplici non ci sembrano più sicure e piacevoli. La comunicazione comincia a stancarci, ci chiudiamo in noi stessi. E una sensazione cronica di isolamento porta a gravi disturbi: ansia e depressione.
Esercita il nervo vago per uscirne
Se lavori in remoto per lunghi periodi di tempo o semplicemente sei spesso solo, inizia a ricostruire il tuo sistema di interazione sociale.
1. Aumenta gradualmente la quantità di comunicazioni
Non sarà possibile iniziare subito una vita sociale attiva. Pensa a quanto tempo ti sei sentito solo. Forse un mese, forse diversi anni. Si tratta di tempi completamente diversi che richiedono un approccio diverso. In ogni caso, inizia gradualmente. Per esempio:
- organizzare un incontro con un amico e prendere un caffè;
- iscriviti in palestra e vai a lezione con qualcuno che conosci;
- se stai correndo, chiedi a qualcuno vicino di unirsi a te nella corsa;
- cercare laboratori o attività legate al tuo hobby;
- se ti sembra di aver completamente dimenticato come comunicare, contatta uno psicoterapeuta.
2. Rendi la comunicazione regolare
Il sistema di interazione sociale non si riprenderà in una riunione o in una conversazione. Cerca di rendere la comunicazione una parte permanente della tua vita. Se un amico lavora vicino a te, organizza un pranzo insieme. Se lavori in uno spazio di coworking, esci con uno dei vicini durante le pause. Nel tempo libero, frequenta corsi o allenamenti e conosci nuove persone.
3. Non mischiare solitudine e paura
La solitudine è solo un segnale che devi uscire e parlare. Spesso è accompagnata dalla paura: non ci permette di entrare in contatto. Prova a separare queste due sensazioni l'una dall'altra. Questo renderà più facile capire cosa fare dopo.
4. Non limitarti a frasi brevi
Ai lavoratori remoti viene spesso consigliato di lavorare da un bar o da uno spazio di coworking, ma questo da solo non risolve il problema. Puoi sentirti solo tra un gran numero di persone. Non bastano un paio di frasi con cui si viene trasferiti dal barista per ripristinare il sistema di interazione sociale.
Cerca modi per approfondire la tua comunicazione. Prova a fare un progetto congiunto con i tuoi vicini di coworking. Avvia conversazioni su argomenti interessanti, condividi qualcosa su di te. Quindi troverai nuovi amici e pomperai il tuo nervo vago.
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