7 domande sul perché bere acqua

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Si parla molto di acqua: quanto bere, quando bere, cosa bere e cosa non bere? L'hacker della vita ha scoperto cos'è per noi l'acqua in generale e come consumarla correttamente. Eden Springs, uno dei leader mondiali nella fornitura di acqua e caffè agli uffici *, produttore e fornitore di acqua Eden ** in bottiglia in Russia, ha contribuito a rispondere alle domande principali.

Perché il corpo ha bisogno di acqua?

Per la vita. In media, un corpo adulto fa circolare circa 5 litri di sangue. Il plasma sanguigno è composto per il 92-95% di acqua. Grazie all'acqua, il sangue può svolgere le sue funzioni:

• fornire nutrienti alle cellule degli organi;
• portare ossigeno dai polmoni ai tessuti e restituire loro l'anidride carbonica;
• espellere le sostanze di scarto dagli organi interni attraverso i reni;
• fornire omeostasi (costanza ed equilibrio dell'ambiente interno): mantenere la temperatura, l'equilibrio sale-acqua, ormoni ed enzimi;
• proteggere il corpo: nel sangue circolano i leucociti e le proteine plasmatiche, responsabili dell'immunità.

Se non c'è abbastanza acqua nel corpo, la massa sanguigna diminuisce, la sua viscosità aumenta. Non è facile per il cuore pompare un tale sangue. Si verifica un'usura prematura del muscolo cardiaco, che porta alla patologia fino all'infarto del miocardio.

Ecco perché, durante gli sport attivi e carichi elevati, il corpo ha bisogno di più acqua.

È vero che la mancanza d'acqua fa male alla testa?

Verità. Anche una lieve disidratazione fa sì che il cervello funzioni peggio.

Più dell'80% delle cellule cerebrali sono acqua e un quinto di tutto il sangue lo lava costantemente. Inoltre, il cervello "si bagna" nel liquido cerebrospinale, che riempie tutti gli spazi del canale spinale e del cranio.

Con l'acqua, al cervello vengono forniti ossigeno e glucosio, necessari per la generazione di impulsi nervosi, cioè per l'attività nervosa. L'acqua rimuove i prodotti metabolici e le tossine dal cervello.

Pertanto, se non c'è abbastanza liquido, si verifica la disidratazione (disidratazione) del cervello. E con lei:

• aumento della fatica e della distrazione;
• compromissione della memoria;
• rallentare la velocità dei calcoli matematici;
• emozioni negative.

La disidratazione è stata riscontrata in persone con autismo, Parkinson e Alzheimer. D'altra parte, gli scolari che bevono acqua durante la giornata scolastica migliorano le loro prestazioni.

Cosa succede se non bevo abbastanza acqua?

Lo stato di salute peggiorerà. Oltre al mal di testa, appariranno altri spiacevoli sintomi di disidratazione dal sistema digestivo ed escretore.

Il lavoro dello stomaco e dell'intestino è impossibile senza l'assunzione di acqua. E ci sono diverse spiegazioni per questo. L'acqua assicura la normale digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti dall'intestino. Se c'è poca acqua nel corpo, ci sarà disagio nell'addome e costipazione.

I reni filtrano 150-170 litri di sangue al giorno per produrre 1,5 litri di urina. Ciò significa che per la normale eliminazione di tossine e sostanze di scarto, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, ma preferibilmente di più.

Con una mancanza di liquidi, la capacità di filtrazione dei reni peggiora, essi stessi possono accumulare un eccesso di sostanze tossiche. In questo contesto, possono verificarsi varie patologie renali. Una delle principali prescrizioni mediche per la patologia renale è la raccomandazione di una bevanda abbondante per purificare e ripristinare la funzione.

Quando è necessaria più acqua del solito?

Quando vuoi avere un bambino. La base del liquido seminale è l'acqua. Grazie a lei, lo sperma va alla ricerca dell'ovulo, nuotando lungo i percorsi riproduttivi della donna fino al concepimento.

Il nuovo organismo trascorre anche tutti i nove mesi nell'ambiente acquatico. La quantità di liquido amniotico aumenta con l'aumento delle dimensioni del feto, raggiungendo i 1.000 millilitri alla nascita. Le acque sostengono il feto, lo proteggono dalle infezioni, creano le condizioni per la crescita e lo sviluppo.

Durante il parto, l'acqua assicura la normale dilatazione della cervice e contribuisce al movimento sicuro del bambino lungo il canale del parto.

Non bevo mai molto. Mi influenzerà in qualche modo?

Molto probabilmente sembrerai peggio quando invecchi.

Avicenna ha anche notato che la vecchiaia è secchezza. Affinché la pelle possa svolgere la sua funzione protettiva, deve mantenere il turgore (elasticità e compattezza). Quindi sarà in grado di resistere al sole caldo, al vento secco o alle basse temperature dell'aria.

La pelle sana è composta per il 25% da acqua e rughe quando disidratata. Ciò significa che per mantenere il suo turgore è necessaria un'assunzione giornaliera di acqua. Meglio pulito, leggermente mineralizzato e privo di gas.

Per mantenere l'efficienza della pelle, dovrebbero essere forniti almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.

Quali altre conseguenze negative provoca la carenza d'acqua?

Anche le articolazioni hanno bisogno di acqua. Se sono rigidi, la persona è privata della libertà: si muove male e difficilmente può far fronte alle cose. Secondo le statistiche, il 30% della popolazione ha malattie articolari.

Le articolazioni sono ricoperte di cartilagine. È la cartilagine elastica scivolosa che fornisce la mobilità delle articolazioni ossee. L'acqua costituisce l'80% della cartilagine. Inoltre, la capsula articolare che circonda ciascuna articolazione contiene fluido articolare per la lubrificazione delle superfici cartilaginee. Con la mancanza di acqua, vengono distrutti, causando forti dolori a una persona.

E se non ho sete?

Mentre facciamo affari, a volte non ci accorgiamo che vogliamo bere, e confondiamo anche sete e fame, raggiungiamo gli spuntini quando abbiamo solo bisogno di bere un sorso d'acqua.

Il modo migliore per prevenire la disidratazione e tutte le sue spiacevoli conseguenze è mettere sul tavolo una bottiglia o una tazza di acqua pulita e poco mineralizzata e berne un sorso ogni volta che lo sguardo cade sull'acqua.

Se capisci di avere sete, elimina la sete in tempo. E se no, un sorso di acqua pulita non ha ancora fermato nessuno.

* Secondo una ricerca condotta da Zenithinternational (consulenti specializzati per le industrie alimentari e delle bevande in tutto il mondo) nel 2016.

** L'Eden è l'Eden dell'acqua artesiana.