Come fare il massaggio gouache per chi ama prendersi cura di sé e degli altri

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutto quello che c'è da sapere su una delle pratiche di bellezza più popolari degli ultimi anni.

Cos'è il massaggio gouache e da dove viene?

Guasha è una tecnica di massaggio tradizionale cinese per viso e corpo. È realizzato con lastre lisce e dure di pietra e altri materiali. Lo strumento viene premuto sulla pelle e raschiato sopra per aumentare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli.

Le prime menzioni di guazzo sono apparse nell'antico trattamento medico cinese lascia impressioni durature nell'era paleolitica, quando le persone strofinavano parti del corpo con pietre per alleviare il dolore. Durante la dinastia Ming, la pratica divenne ampiamente utilizzata dagli antichi medici cinesi. Il massaggio è stato fatto per colpi di calore, mal di testa e febbre. Inoltre, per la procedura, spesso non prendevano piatti speciali, ma oggetti improvvisati con una superficie liscia: monete e cucchiai.

Con la diffusione di rimedi più moderni per svenimenti e raffreddori, la tecnica del gua sha è stata dimenticata per un po'. Ma alcuni anni fa, la tendenza asiatica della cura della pelle si è sovrapposta a un crescente interesse per le pratiche spirituali come la meditazione e l'uso dei cristalli, e migliaia di video di insoliti massaggi facciali hanno inondato i social media. L'antico metodo di cura si è trasformato in un attualissimo rituale di bellezza, apprezzato dalle top model e dalle star di Hollywood.

Come può essere utile un massaggio gua sha?

I fan di questa pratica orientale considerano Cos'è il gua sha? Lo strumento per la cura della pelle alla moda che domina Instagram, ha spiegato che dopo il massaggio, la pelle del viso diventa più tesa, liscia e luminosa. E a causa dell'aumento della circolazione sanguigna nel derma, il processo di invecchiamento presumibilmente rallenta.

Non tutti gli esperti condividono le recensioni entusiastiche per il guache. Ad esempio, Paula Begoun, la nota fondatrice di un marchio di cosmetici e giornalista negli Stati Uniti, parla piuttosto duramente nella sua intervista a Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun ti dice cosa funziona davvero per la tua pelle sul massaggio, notando che il danno che ne deriva spesso è più che positivo. … Allo stesso tempo, alcuni dermatologi confermano come un massaggio facciale Gua Sha potrebbe giovare alla tua pelle, secondo i dermatologi, che il massaggio può alleviare il leggero gonfiore del viso e migliorare l'effetto dei cosmetici per la cura della pelle. Allo stesso tempo, entrambe le parti concordano sul fatto che non si dovrebbero trarre conclusioni definitive sul guache finché ci saranno pochi lavori scientifici seri su questo argomento.

I sostenitori del Gua Sha fanno spesso riferimento all'articolo L'effetto del trattamento Gua Sha sulla microcircolazione del tessuto superficiale: uno studio pilota su soggetti sani condotto da medici americani e tedeschi. Nel 2007, gli scienziati hanno condotto uno studio e hanno scoperto che la tecnica di massaggio cinese migliora effettivamente la microcircolazione sanguigna negli strati superiori della pelle. È vero, solo 11 persone hanno partecipato all'esperimento e si sono massaggiate non il viso, ma la schiena.

Per i dermatologi, l'efficacia della guache come procedura cosmetica rimane molto controversa. Ma nel trattamento di alcuni disturbi, un massaggio del corpo eseguito correttamente può essere potenzialmente utile. Ad esempio, se combinato con la terapia tradizionale, allevia l'effetto della terapia Gua sha sulla sindrome perimenopausale: uno studio randomizzato controllato sui sintomi della menopausa. I medici cinesi sono giunti a questa conclusione dopo aver condotto uno studio controllato randomizzato su 80 donne.

Nel 2017, scienziati tedeschi hanno scoperto che la procedura non causa effetti collaterali gravi e può alleviare la terapia Gua Sha per la lombalgia cronica: uno studio controllato randomizzato, la condizione generale della lombalgia cronica. Uno studio clinico condotto su un gruppo di 48 persone ha mostrato l'efficacia della terapia tradizionale cinese "gua sha" in pazienti con dolore cronico al collo: uno studio randomizzato controllato che il gua sha può ridurre il disagio del dolore cronico al collo a breve termine.

I medici cinesi suggeriscono che Guasha migliora la valutazione del punteggio della scala di sforzo percepito e riduce la variabilità della frequenza cardiaca nei sollevatori di pesi maschi: uno studio randomizzato controllato per utilizzare il guasha come metodo alternativo per il recupero muscolare dopo l'esercizio. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per testare questa teoria.

È importante ricordare che gli esperti considerano solo il massaggio gua sha come possibile aggiunta al trattamento principale.

Qualcuno ama la tempera non per il risultato garantito, ma per il processo di esecuzione rilassante. Quindi, se si segue la tecnica corretta e non ci sono controindicazioni, il massaggio, se non ringiovanisce, diventerà un piacevole rituale di cura di sé.

Quando non dovresti fare un massaggio gua sha

La guazzo, come ogni massaggio, ha una serie di controindicazioni. Vale la pena posticipare la procedura Fornire un trattamento per la cura della pelle del viso per le persone:

• con infezioni cutanee batteriche, virali e fungine;
• con congiuntivite e infezioni agli occhi;
• con acne e piaghe sulla pelle;
• con psoriasi ed eczema;
• con ipercheratosi;
• con lesioni cutanee fresche - graffi, lividi e abrasioni.

Devi anche rifiutare il massaggio facciale se hai iniettato filler nella pelle o hai subito un intervento di chirurgia estetica.

Se hai la pelle sensibile o problematica, consulta un dermatologo per vedere se una sessione di gua sha sarebbe di beneficio per te.

Cosa ti serve per un massaggio gua sha

Piatto guache

Seleziona la forma e le dimensioni della piastra per il tipo di massaggio che intendi fare. Per il viso sono adatti piccoli strumenti a forma di rettangolo o pettine con due sporgenze. Sono comodi da tenere in mano e la rientranza è comoda per allenare il mento e altre piccole aree di rilievo. Per il corpo, è meglio acquistare strumenti a forma di S larghi o raschietti a forma di ala.

Molto spesso, i piatti sono costituiti da minerali e rocce: giada, quarzo rosa, ossidiana e agata. Ma puoi trovare anche strumenti in corno, metallo e legno. Si ritiene che ogni materiale abbia la sua energia speciale. Se non ci credi, puoi acquistare un piatto, concentrandoti solo sul tuo gusto e sul tuo portafoglio. Per i principianti, è meglio dare un'occhiata più da vicino alla plastica e alla resina. Il massaggio con tali raschietti risulta essere più delicato ed è quasi impossibile romperli.

Cosa comprare

• Piatto di giada a forma di cuore di Holy Skin, 890 rubli →
• Un set di un piatto a forma di cuore e un doppio rullo in giada di Marbella, 2 990 rubli →
• Piatto di giada a forma di piede di Marbella, 1.490 rubli →
• Piatto di ametista a forma di zampa di RAFECOFF, 949 rubli →
• Piatto di vetro a forma di zampa di OptoWeek, 325 rubli →
• Piatto a farfalla in quarzo rosa di Bloor, 1.790 rubli →
• Piatto a forma di pesce in quarzo rosa di Bloor, 1.290 rubli →
• Piastra d'acciaio con un foro nel mezzo di BlackTouch, 2 649 rubli →

Burro

Per rendere la procedura più piacevole, non massaggiare sulla pelle secca. Usa oli cosmetici o sieri basati su di essi. Non applicare sul viso (per la pelle del corpo non fa così paura) il solito olio da massaggio, e ancor più olio vegetale per cucinare, se non si vogliono ostruire i pori e irritarsi.

Se non hai il prodotto giusto a portata di mano, prendi una normale crema viso nutriente.

Cosa comprare

• Olio per viso, corpo e capelli di Nuxe, 1 999 rubli →
• Emulsione per il viso con olio di orchidea blu di Clarins, 3 450 rubli →
• Olio cosmetico Elfarma alla menta, 76 rubli →
• Olio di limone per il viso da "Botanica", 83 rubli →
• Olio di mandorle per il viso di Weleda, 1.510 rubli →

Come prepararsi per un massaggio a guazzo

Pulisci la tua pelle

Sciacquare il viso con acqua tiepida e un detergente delicato per evitare di strofinare la polvere e altre impurità dal viso con la piastra.

Sulla pelle del corpo, puoi camminare leggermente con un pennello o un asciugamano. Sostituire con uno scrub delicato se lo si desidera.

Idrata la tua pelle

Questo per renderlo morbido e flessibile. Ciò renderà più facile il massaggio e l'effetto di luminosità dopo la procedura diventerà più evidente.

Per idratare la pelle, applica il tuo prodotto preferito sul viso dopo il lavaggio. Può essere toner, emulsione o crema leggera. La cosa principale è che la composizione non contiene alcol e componenti aggressivi come retinolo e acidi. Applicare con leggeri movimenti di picchiettamento su tutto il viso. Se hai la pelle secca, usa 2-3 mani.

Se stai massaggiando il tuo corpo, usa un prodotto idratante a tua scelta o salta del tutto questo passaggio.

Applicare olio

Quando il toner o la crema sono stati assorbiti, applicare l'olio sulla pelle. Ci vorrà un bel po': per viso e collo bastano 3-4 gocce; per schiena, gambe e braccia aumentare questa porzione di 1½ – 2 volte. Strofinare l'olio tra i palmi delle mani e stenderlo sulla pelle in uno strato molto sottile.

Ricorda alcune regole

• Non tenere la placca perpendicolare alla pelle. Lo strumento dovrebbe praticamente giacere su di esso e formare un angolo di 15-20 gradi.
• Non applicare troppa pressione per evitare lividi sul viso e sul corpo.
• Non c'è bisogno di guidare la piastra avanti e indietro. I movimenti dovrebbero essere sempre nella stessa direzione. Se stai massaggiando il viso, guida la piastra dal centro verso i bordi.
• Dopo il massaggio, possono comparire segni rossi sulla schiena e su altre parti del corpo. Si verificano a causa di danni ai capillari e sembrano piuttosto spaventosi, ma non sempre significano che la procedura è stata dolorosa o è stata eseguita in modo errato. Tali segni di solito scompaiono in 2-3 giorni. Tienilo a mente quando scegli il tempo per il gua sha.

Come fare il massaggio al viso guasha

Puoi massaggiare il tuo viso sia te stesso che qualcun altro.

Inizia dal mento

Dividi mentalmente la tua faccia in due parti. Posiziona la piastra contro il centro del mento in modo che poggi nella scanalatura su di esso. Usando una leggera pressione, fai scorrere lo strumento verso l'orecchio con un unico movimento. Tieni la pelle con la mano libera in modo che non si allunghi. Fermati all'orecchio e agita leggermente il piatto. Ripeti 5-7 volte.

Muoviti sulla guancia

Posiziona il bordo largo del piatto contro l'ala del naso. Tenere la pelle con le dita e far scorrere la piastra verso l'attaccatura dei capelli. Quando ci arrivi, fermati e agita il piatto. Ripeti 5-7 volte.

Lavora l'area intorno all'occhio

La pelle è particolarmente delicata qui, quindi tutti i movimenti dovrebbero essere molto morbidi, con poca o nessuna pressione. Per prima cosa, premi delicatamente il dito contro l'angolo interno dell'occhio. Disegna la sporgenza del piatto da esso al tempio. Ripetere 3-4 volte.

Ora passa alla palpebra superiore e alle sopracciglia. Posizionare la placca sul ponte del naso in modo che la sua rientranza si trovi all'inizio dell'arcata sopraccigliare. Muoviti delicatamente verso l'attaccatura dei capelli, fermati e agita lo strumento. Ripetere 3-4 volte.

Massaggia la fronte

Tieni la pelle sul sopracciglio e disegna il bordo largo dello strumento dal suo inizio fino alla fronte. Fermati e agita il piatto. Ripeti 5-7 volte.

Prenditi cura del centro della tua fronte. Posizionare la parte dritta del piatto sul ponte del naso e, tenendo la pelle, sollevarsi. Agitare lo strumento. Ripeti i movimenti 5-7 volte.

Passa alla seconda parte del viso

Procedi allo stesso modo: inizia dal mento, passa alla zona delle guance e degli occhi e termina con un massaggio alla fronte.

Come fare il massaggio al collo guasha

Questo massaggio può essere fatto a te stesso e ad un'altra persona.

Inizia dalla parte posteriore del collo

Solleva i capelli. Posizionare la placca con la sua rientranza sulla vertebra alla base del collo. Premendo, spostati fino all'attaccatura dei capelli, fermati e agita lo strumento. Ripeti 5-7 volte.

Cammina sulle spalle e sul lato del collo

Appoggia il piatto con il bordo largo sulla spalla. Sposta il collo verso l'orecchio. Fermati e massaggia l'area dietro di lui. Ripeti 5-7 volte. Lavorare allo stesso modo la seconda spalla.

Massaggia anche le spalle se senti tensione in esse. Posizionare la rientranza della placca sul bordo della spalla e, esercitando pressione, spostarsi verso il collo. Ripetere 3-4 volte.

Massaggia la parte anteriore del collo

Inclina leggermente la testa all'indietro e appoggia il bordo largo del piatto parallelo alla clavicola. Solleva fino al mento. Fermati e agita leggermente lo strumento. Evita la zona tiroidea se hai un problema alla tiroide. Ripeti i movimenti 5-7 volte.

Come fare il massaggio alle mani a guazzo

Massaggia te stesso o qualcun altro.

Presta attenzione ai palmi e alle dita

Per allentare la mano, fai scorrere il bordo largo del piatto lungo l'interno del palmo. Aumentare leggermente la pressione sulle zone particolarmente dure. Ripeti 5-7 volte. Massaggia l'esterno della mano con lo stesso movimento, ma esercita una pressione minore sullo strumento.

Ora strofina le dita separatamente con il lato largo del piatto. Massaggia i punti tra di loro usando la tacca sullo strumento. Fai 3-4 ripetizioni.

Fai lo stesso con la lancetta dei secondi.

Lavora gli avambracci e le spalle

Esegui il bordo largo del piatto lungo l'interno della mano dal polso alla spalla. Aumentare la pressione nelle aree in cui si avverte tensione. Fai attenzione ai punti in cui sporgono le vene. Fai questi movimenti 5-7 volte. Ripeti lo stesso con l'esterno e passa all'altro braccio.

Come fare il massaggio ai piedi guasha

Questo tipo di massaggio può essere fatto sia a te stesso che a qualcun altro.

Massaggia i piedi e le dita dei piedi

Impastare la parte inferiore del piede con il bordo stretto della piastra, spostandosi dal tallone alle dita dei piedi. Lavora con attenzione l'arco del piede per alleviare la tensione. Fallo 5-7 volte.

Dopodiché, con il bordo largo del piatto, cammina leggermente lungo la parte superiore del piede. Massaggia ogni dito più a fondo. Ripeti 5-7 volte.

Massaggia l'altro piede e le dita dei piedi.

Lavora i tuoi polpacci

Con il bordo largo del piatto, passate sopra il vitello. Muoviti dal basso verso l'alto, spingi più forte sullo strumento quando senti tensione nel muscolo. Fai 5-7 ripetizioni per la schiena, l'esterno e l'interno di ciascun polpaccio.

Muoviti sui fianchi

Posizionare il bordo largo della placca al ginocchio e farlo scorrere fino al bacino. Fermati e fai raschietti extra corti su aree tese. Ripeti i movimenti 5-7 volte su tutti i lati di ciascun fianco.

Come fare il massaggio alla schiena guasha

Questo tipo di massaggio può essere fatto solo ad un'altra persona. Dovrebbe sdraiarsi su una superficie piana e togliersi i vestiti.

Inizia con le scapole

Passa il bordo largo del piatto dalle scapole alla parte bassa della schiena lungo la colonna vertebrale 5-7 volte. Crea raschietti extra corti sulle aree tese. Per rendere più piacevole il massaggio alternare i movimenti dello strumento con carezze con i palmi delle mani. Lavora con la schiena sull'altro lato della colonna vertebrale.

Attenzione alle spalle

Ora la persona che viene massaggiata dovrebbe sedersi dritta. Fai dei raschietti corti con il bordo largo del piatto, spostandoti dal collo alla spalla. Soffermati nei luoghi in cui senti tensione. Ripeti i movimenti 5-7 volte e passa all'altra spalla.

Come prendersi cura dei piatti

Dopo la procedura, è sufficiente lavare le piastre con acqua tiepida e un po' di sapone per rimuovere i residui di olio e asciugarle.

Consiglio non scontato che aiuterà a mantenere più a lungo la placca realizzata con materiali fragili: non massaggiare in bagno. Uno strumento liscio e oliato può facilmente scivolare via dalle tue mani e rompersi sulle piastrelle. Quindi, se non sei sicuro della tua destrezza, vai in una stanza con un pavimento più morbido.

Con quale frequenza può essere eseguita la procedura?

Inizia con 2-3 brevi sessioni a settimana e vedi come reagisci. Se il massaggio non causa disagio e la pelle ti sembra migliore, puoi includere il gua sha nel tuo viso quotidiano.

Il massaggio intensivo del corpo è meglio farlo non più di 1 volta a settimana.