2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
La chiave per costruire rapidamente qualsiasi abitudine è la ripetizione.
Un'abitudine è qualcosa che accade automaticamente. Potremmo anche non accorgerci che stiamo eseguendo un'azione giorno dopo giorno. Basta solo ricevere un certo segnale che ci fa fare qualcosa.
Per costruire un'abitudine in sette giorni, trova uno spunto e ripeti l'azione più e più volte.
Con questo metodo, puoi sviluppare molte delle abitudini di cui hai bisogno.
Ma può essere difficile costringersi, ad esempio, a leggere mezz'ora al giorno oa scrivere 500 parole. In questo caso, inizia in piccolo e aumenta gradualmente il tempo e lo sforzo fino a ottenere ciò che desideri.
Metti il libro in un posto ben visibile. Questo servirà come segnale da leggere. Ogni volta che lo vedi, leggi un paragrafo alla volta. Dopo una settimana, inizia a leggere un'intera pagina. Il tuo cervello ricorderà questo rituale, nel tempo, leggere per molto tempo diventerà sempre più facile per te.
Questo metodo ti aiuterà anche a sviluppare abitudini necessarie, ma difficili per te. Se vuoi combattere la timidezza, ad esempio, guarda negli occhi e sorridi a tutti quelli che incontri. Questo è già un grande passo avanti verso il superamento del tuo problema. Poi noterai che sorridi quando incontri una persona, perché il tuo cervello ti sta dando un segnale familiare.
Se vuoi perdere peso ma sei sedentario, stabilisci di fare esercizio ogni ora. Pubblica una nota per ricordartelo.
Secondo la ricerca, per formare un'abitudine, dovrai ripeterla quotidianamente per un massimo di 254 giorni. Cerca di accelerare questo processo ripetendo un'azione 37 volte al giorno per una settimana. Quindi l'abitudine sviluppata rimarrà sicuramente con te per molto tempo.
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