8 cose da fare prima delle otto del mattino

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Organizza bene la tua mattinata per ottenere la giornata giusta.

L'imprenditore e blogger Benjamin Hardy ha condiviso come pianificare le prime ore del mattino in modo da poter trascorrere ogni giorno in modo significativo.

1. Prepararsi la sera

Non impegnarsi in attività che causano stress. In situazioni di stress, viene rilasciato l'ormone cortisolo, che ti terrà sveglio. Invece, fai qualcosa di rilassante e ricorda queste semplici regole:

• Evita di usare gadget almeno un'ora prima di andare a letto.
• Metti il telefono in modalità aereo.
• Cerca di non pensare al lavoro. Le decisioni vengono spesso in mente quando sei rilassato.
• Trascorri del tempo con i tuoi cari.
• Crea un ambiente adatto per dormire.

2. Dormi più di sette ore

“Trattati come il tuo smartphone: dormi finché non sei completamente carico”, consiglia Arianna Huffington, fondatrice di The Huffington Post.

Quando dormiamo abbastanza, dormire a sufficienza migliora la memoria, l'intraprendenza e la vigilanza, riduce l'infiammazione, lo stress e il rischio di depressione e aumenta l'aspettativa di vita, secondo una ricerca dell'American National Sleep Foundation.

Se dormi a sufficienza e ti prendi cura del tuo corpo, non avrai bisogno di caffeina e altri stimolanti. Per la maggior parte, li usiamo a causa dell'orario di lavoro dalle 8 alle 17 ore, della costante mancanza di sonno e della dipendenza dalla tecnologia.

3. Svegliati quando te lo sei promesso

Come disse il pensatore americano Ralph Waldo Emerson, la fiducia in se stessi è il principale segreto del successo. E la fiducia in se stessi nasce quando fai ciò che prometti a te stesso.

La prima promessa al mattino - alzarsi o meno all'ora prevista - dirigerà l'intera giornata in una direzione positiva o negativa.

4. Cambia subito la scena

Esci, o almeno esci dalla camera da letto e vai in un'altra stanza. Quindi rallegrati. Un semplice cambiamento di scenario è energizzante perché il nostro cervello ama tutto ciò che è nuovo.

5. Medita e scrivi i tuoi obiettivi

La mattina è il momento perfetto per riflettere sul futuro desiderato. Durante questo periodo, il tuo cervello è in vena di creatività. Fai un po' di meditazione e poi visualizza i tuoi obiettivi. Accendi la tua immaginazione e immagina come vuoi vedere la tua vita.

L'immaginazione è più importante della conoscenza. La conoscenza è limitata. L'immaginazione copre il mondo intero.

Albert Einstein

Quando visualizzi e scrivi i tuoi obiettivi, fallo con sentimento. Immagina che i tuoi sogni si siano già avverati. Prova questa sensazione su te stesso. Ti aiuterà a fare le cose in modo diverso in modo che il futuro sia diverso dal passato.

Annota i tuoi obiettivi e la scadenza per raggiungerli, nonché il prezzo da pagare per ottenerli. Come ha detto il miliardario Harold Hunt, ci vogliono due cose per avere successo. Per prima cosa, decidi cosa vuoi esattamente. La maggior parte delle persone non lo fa mai. In secondo luogo, determina il prezzo che dovrai pagare e poi sii determinato a farlo.

6. Fai sport e ascolta qualcosa di utile

Fai esercizio o semplicemente cammina. In tal modo, includi audiolibri, podcast o musica di ispirazione. Il movimento ti rinvigorirà, il tuo cervello funzionerà meglio.

7. Mangia cibi sani per il cervello

• Noci e semi. Sono ricchi di vitamina E e supportano le prestazioni cognitive.
• Avocado. Contiene acidi grassi monoinsaturi che migliorano la circolazione sanguigna. Inoltre, l'avocado aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, il che è anche benefico per la salute del cervello.
• Barbabietola. Contiene antiossidanti che proteggono dal cancro e i nitrati migliorano la circolazione cerebrale.
• Mirtillo. Contiene molti antiossidanti, vitamine C e K e fibre. Grazie al loro alto contenuto di acido gallico, i mirtilli proteggono il cervello dallo stress e dal collasso.
• Brodo d'osso. Questo è il miglior piatto per normalizzare l'intestino. Il collagene contenuto in grandi quantità allevia l'infiammazione e gli amminoacidi utili supportano l'immunità e migliorano la memoria.
• Olio di cocco. Sopprime l'infiammazione, sostiene la memoria e combatte i batteri nocivi nell'intestino.
• Curcuma. Migliora il consumo di ossigeno cerebrale. Penserai in modo chiaro ed elaborerai meglio le informazioni.

8. Fai un lavoro importante o un compito difficile

Come diceva Mark Twain, se mangi una rana viva al mattino, non ti succederà niente di peggio durante il giorno. Fai la cosa difficile mentre tutti gli altri si stropicciano gli occhi.

Se vuoi avere successo, fai qualcosa al riguardo. Il successo, come la ricchezza, non può essere guadagnato: deve essere creato. Diventa creativo e inizia.