45 modi per trovare la pace della mente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Nella nostra epoca di fretta, mancanza di riposo ed eccesso di informazioni, non è facile imparare lo Zen. Siamo spesso nervosi per le sciocchezze. È tempo di imparare a vivere in modo diverso.

Non sappiamo come affrontare lo stress. Per molti, il relax si riduce all'alcol, al caffè con una sigaretta o agli hobby estremi. Nel frattempo, ci sono metodi semplici per ritrovare la tranquillità in pochi minuti.

Abbiamo ricordato fino a 45 modi.

1. Fai un respiro profondo uno-due-tre-quattro, trattieni il respiro per la stessa quantità, quindi espira dolcemente.
2. Prendi una penna e scrivi i tuoi pensieri su carta.
3. Riconosci che la vita è difficile.
4. Ripensa alle tue tre esperienze di maggior successo nella vita.
5. Dì alla persona amata cosa significa per te.
6. Siediti e non fare nulla.
7. Concediti di scherzare per un po'.
8. Fissa le nuvole per qualche minuto.
9. Immagina di vedere la tua vita da una prospettiva a volo d'uccello.
10. Sfoca lo sguardo e per un paio di minuti cattura tutto ciò che accade intorno a te con la tua visione periferica.
11. Dona una piccola somma in beneficenza.
12. Mettiti mentalmente dentro la bolla trasparente che ti protegge.
13. Metti la mano sul cuore e senti come batte. Questo è fantastico.
14. Dì a te stesso che rimarrai positivo per il resto della giornata. Non importa cosa.
15. Sii grato di non ottenere sempre ciò che desideri.
16. Pensa a come vivresti la tua vita se sapessi per certo che non diventeresti mai ricco.
17. Lascia che il tuo corpo faccia ciò che vuole fare in questo momento.
18. Odore di fiori freschi.
19. Ascolta il tuo critico interiore come se fosse il tuo migliore amico.
20. Identifica la parte più stretta del tuo corpo. Stringilo più forte che puoi per alcuni secondi, quindi rilassati.
21. Esci e tocca qualcosa di naturale al 100%. Senti la trama.
22. Dai un'occhiata in giro e assegna etichette a ciascun oggetto. Renditi conto di quanto siano semplici queste cose.
23. Fai il sorriso più stupido del mondo e immagina che aspetto hai.
24. Pensa al tuo grosso problema come se il tuo amico ti stesse parlando.
25. Immagina che le tue radici si estendano al centro del pianeta.
26. Massaggia la testa con tutte e dieci le dita.
27. Conta da 10 a 1 e ascolta gli echi dopo ogni cifra.
28. Senti il terreno sotto di te a piedi nudi e diventa consapevole della connessione con il terreno.
29. Smetti di concentrarti sulle altre persone.
30. Decidi di dire di no. Vai più audace.
31. Scrivi un elenco di tutti i tuoi problemi. Quindi filtra quelli che non dipendono da te o non sono molto importanti.
32. Bevi un pò d'acqua. La disidratazione è stressante.
33. Vivi con i tuoi mezzi.
34. Realizza la differenza tra i tuoi desideri e le tue esigenze.
35. Chiedi scusa sinceramente a … Beh, tu stesso sai di chi sei la colpa.
36. Pensa alla vastità dell'Universo e capisci quanto siano invisibili i tuoi problemi.
37. Rinuncia a una risposta rapida a una domanda difficile e cerca una soluzione a un livello più profondo.
38. Prenditi del tempo extra per tuo figlio.
39. Ascolta il rumore bianco. È rilassante.
40. Scrivi il miglior consiglio che tu abbia mai ricevuto e applicalo.
41. Porta il cane a fare una passeggiata. È possibile con uno sconosciuto.
42. Chiudi gli occhi e lascia che il sole ti scaldi le palpebre.
43. Ammetti i tuoi errori.
44. Guarda le altre persone e capisci che sono proprio come te: con le loro speranze, sogni, paure e lotte.
45. Accetta che ci sarà sempre qualcuno più ricco, più intelligente e più forte.

Quali trucchi psicologici fai meglio per calmarti?