Perché agiamo contro il buon senso, procrastiniamo e scegliamo le peggiori opzioni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

In teoria, tutto è semplice: ti poni un obiettivo, raggiungilo, ottieni ciò che vuoi e goditi la vita. In teoria, ma non in pratica. Akrasia è ciò che ci ostacola. È tempo di imparare a resistere a questo spiacevole fenomeno.

Nell'estate del 1830 Victor Hugo si trovò in una situazione difficile. Dodici mesi prima, il famoso scrittore francese aveva firmato un accordo con l'editore per creare il romanzo La cattedrale di Notre Dame. Invece di scrivere il libro, Hugo ha trascorso un anno nell'intrattenimento e in altre attività interessanti, e il lavoro sul romanzo è stato ritardato e ritardato. L'editore si stancò di questo e fornì un duro ultimatum: il libro dovrebbe essere pronto entro febbraio 1831 - si scopre che all'autore restavano sei mesi.

Per costringersi a mettersi al lavoro, Victor Hugo ha sviluppato un piano insolito. Lo scrittore raccolse tutti i suoi vestiti e li chiuse a chiave, lasciando solo un ampio scialle per coprire la sua nudità. Ora Hugo non aveva l'opportunità di uscire, doveva solo occuparsi del romanzo. L'autore si tuffò a capofitto nell'opera e lavorò, come posseduto, tutto l'autunno e metà inverno. La cattedrale di Notre Dame fu completata il 14 gennaio 1831, due settimane prima del previsto.

La buona vecchia akrasia

È nella natura umana procrastinare. Anche Victor Hugo, uno scrittore insolitamente prolifico, non ha potuto resistere a ciò che lo ha distratto dal suo lavoro. Questo problema è stato rilevante in ogni momento; i riferimenti ad esso si trovano nelle opere di Socrate e Aristotele. Akrasia: così la chiamavano gli antichi filosofi greci.

L'Akrasia è uno stato in cui agiamo contro il buon senso. Ti comporti in un certo modo, anche se stavi per fare qualcosa di completamente diverso? Ecco qui. In poche parole, l'akrasia è la stessa procrastinazione o mancanza di autocontrollo. Ci impedisce di muoverci verso l'obiettivo e ci impedisce di fare ciò che abbiamo pianificato.

Perché Hugo ha stipulato un contratto per la creazione del libro e non ha iniziato a lavorarci per più di un anno? Perché facciamo progetti, fissiamo scadenze, ma alla fine non succede nulla?

Perché pianifichiamo ma non lo facciamo?

Per capire come l'akrasia governa le nostre vite, bisogna rivolgersi all'economia comportamentale. Lo spiega con il fatto che il nostro cervello apprezza il piacere che può essere ricevuto ora, piuttosto che in futuro.

Quando fai progetti, ad esempio per perdere peso, scrivere un libro o imparare una lingua straniera, crei un'immagine rosea del tuo "io futuro".

Immaginate come la vita si trasformerà dopo un po', al cervello piacciono queste prospettive e concorda sul fatto che vale la pena fare uno sforzo per questo.

Quando arriva il momento di fare qualcosa per realizzare i sogni, questa immagine perde la sua precedente attrattiva. Il cervello ora pensa esclusivamente al tempo presente, non è interessato a ciò che accadrà dopo. Ecco perché la sera andiamo a letto con la determinazione concreta di cambiare la nostra vita domani, e la mattina ci comportiamo come prima. I piani sono buoni, ma il divertimento in questo momento è ancora meglio.

Sforzati di raggiungere il successo: impara a rimandare il piacevole per dopo. Quando riesci a gestire la tentazione della gratificazione istantanea, colmare il divario tra ciò che è ora e ciò che stai per ottenere sarà molto più facile.

Vaccino Akrasia: tre modi per sconfiggere la procrastinazione

Se vuoi rompere l'abitudine alla procrastinazione e iniziare a fare tutto ciò che hai pianificato, ecco tre opzioni.

1. Creare un ambiente favorevole

Quando Victor Hugo ha nascosto tutti i suoi vestiti per concentrarsi sul suo lavoro, ha agito in piena conformità con il metodo dell'autocontrollo. L'essenza di questa pratica: modelliamo il nostro comportamento bloccando l'accesso a tutti i tipi di ostacoli e incoraggiando la giusta linea d'azione.

Puoi prendere il controllo dei tuoi pasti acquistando cibo in piccole porzioni. Stanco di perdere tempo con gli occhi sullo schermo del tuo smartphone: rimuovi giochi e app social. Il gioco online è diventato un problema? Richiedi una lista di divieto. Imposta un trasferimento automatico di un determinato importo su un conto separato e inizia già a risparmiare denaro.

Ogni situazione avrà la sua soluzione, ma l'idea è la stessa: la pratica dell'autocontrollo ti aiuta a dirigere il comportamento nella giusta direzione. Non fare affidamento sulla forza di volontà: crea tali condizioni in cui sarà semplicemente irrealistico deviare dal piano previsto. Diventa un creatore del tuo futuro, non una vittima di esso.

2. Non pensare, ma fallo

Il senso di colpa di rimandare all'infinito le cose per dopo è una tortura peggiore del lavoro più disgustoso. Come ha sottolineato Eliezer Yudkowsky, ci sarà meno sofferenza da un lavoro fatto a metà che se rimani bloccato nella procrastinazione.

Allora perché continuiamo a mettere le cose nel dimenticatoio? Perché la parte più difficile è iniziare. È molto importante prendere l'abitudine di agire immediatamente e senza inutili esitazioni. Fallo e non esitare se avrai successo o meno. Basta iniziare, diventa più facile.

Metti tutta la tua energia nella creazione di un rituale che ti aiuterà a iniziare il più rapidamente possibile e non preoccuparti dei risultati in anticipo.

3. Rendi le tue intenzioni il più specifiche possibile

Pianificare di andare in palestra un giorno è inutile. Se vuoi fare qualcosa, stipula tutte le condizioni: "Ci andrò domani alle 18:00 e studierò per almeno mezz'ora".

I risultati di centinaia di studi suggeriscono una cosa: più l'intenzione è precisa, maggiori sono le possibilità che si realizzi. E questo vale per qualsiasi cosa, dallo sport ai vaccini antinfluenzali. Gli scienziati hanno studiato il comportamento di 3.272 dipendenti di una delle aziende che avevano bisogno di essere vaccinati. Fondamentalmente, la vaccinazione è stata fatta da coloro che hanno immediatamente stabilito un giorno e un'ora per questo evento.

L'idea sembra ridicolmente semplice, ma questo approccio funziona davvero: l'accuratezza nella formulazione di piani e intenzioni aumenta le possibilità di portare a termine le cose due o tre volte.

Dall'akrasia all'encrazia

Al cervello non piace aspettare, gli piace essere ricompensato subito. Non si può fare nulla, è così che è organizzata la nostra coscienza. A volte dobbiamo scegliere strani modi per raggiungere degli obiettivi, proprio come Hugo con i suoi vestiti. Ma ne vale la pena - se, ovviamente, l'obiettivo è davvero importante per te.

Secondo Aristotele, l'opposto di akrasia è encratia. Akratia ci costringe ad arrenderci e ad arrenderci alla misericordia della procrastinazione, mentre enkratia ci incoraggia a prendere il controllo dei nostri pensieri e delle nostre azioni. Il completo autocontrollo è quello che è. Crea un ambiente favorevole, accorcia il divario tra idea e implementazione e rendi le tue intenzioni il più specifiche possibile. Riempi la tua vita di enkratia e allontana l'akrasia.