8 cose non ovvie che drenano energia durante il giorno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Presta attenzione a questi fattori e riconsidera il tuo atteggiamento nei loro confronti per rendere la vita più facile ed efficiente.

1. Multitasking

Il ritmo moderno della vita suggerisce che devi passare da un'attività all'altra un milione di volte al giorno e non si tratta solo di attività importanti. Anche prendersi una pausa dal lavoro per aggiornare il feed dei social media è multitasking.

Ma i ricercatori concordano sul fatto che il concetto di "multitasking" sia essenzialmente la cosa più vicina alla "distrazione". Nessuno riesce a destreggiarsi tra le cose e ad affrontarle così come con l'esecuzione sequenziale, questo è un mito. Chi si precipita da un'attività all'altra si trova di fronte a una diminuzione della produttività, perché anche il passaggio è lavoro e "mangia" risorse.

Quindi è meglio mettersi al lavoro in modo coerente.

2. Notifiche

Ad esempio, si crea un disegno, si compilano tabelle o si controlla l'assenza di difetti nelle parti sul trasportatore. E il tuo telefono emette un segnale acustico in questo momento, notificandoti nuovi Mi piace su Instagram, un messaggio su Facebook o un SMS non identificato.

Lascia che tu non raccolga il gadget e ti assicuri di aver ricevuto messaggi promozionali. Le notifiche spostano ancora l'attenzione su se stesse. Questo, come per il multitasking, ti stanca e rallenta la tua produttività.

La maggior parte delle notifiche non necessita di una risposta immediata. Ad esempio, l'aggiornamento del contatore dei Mi piace di Instagram non ti darà nulla in questo momento, il che significa che puoi guardarli a cuor leggero in seguito, quando scorri il feed. Lascia abilitate le notifiche solo per i canali che richiedono una risposta urgente: chat di lavoro, servizi di consegna e simili.

3. Mancanza di un elenco di attività

Sicuramente ogni giorno sei costretto a tenere a mente decine di casi: lavoratori e personali, grandi e piccoli. Per assicurarti che tutto stia andando secondo i piani, devi ripeterli periodicamente nella tua testa: hai dimenticato cosa. E nel frattempo, preoccupati e soffri di scadenze fantasma: all'improvviso hai un'attività urgente, ma non l'hai iniziata.

Ricordare tutto è un compito in background. Ma occupa la tua "RAM" e occupa risorse. Pertanto, tenere un elenco delle attività con le date di scadenza e controllarle periodicamente è una buona abitudine. Questo ti evita di dover tenere tutto nella tua testa.

4. Sete

I ricercatori stanno ancora cercando di capire esattamente quanta acqua ha bisogno una persona, ma nessuno dubita che debba essere bevuta.

L'indicatore più semplice che è tempo per il corpo di ricostituire le sue riserve di liquidi è la sete. Ma è molto facile da ignorare. Quindi hai pensato di dover andare a prendere l'acqua. E tornarono in sé due ore dopo, quando c'era un deserto in bocca, la testa divenne più pesante e la forza era scomparsa da qualche parte.

Pertanto, tieni un contenitore d'acqua accanto a te in modo da poter bere non appena vuoi.

5. Lavora senza sosta

Ricordi, in prima elementare, l'insegnante sollevava periodicamente tutti per brevi esercizi? "Abbiamo scritto, abbiamo scritto, le nostre dita sono stanche…" - dissero tutti all'unisono, flettendo i palmi delle mani. Gli anni sono passati, non sei più giovane e hai bisogno di un riposo ancora più periodico. Altrimenti, il corpo si stanca di posture monotone, occhi - dal concentrarsi su un oggetto. È improbabile che tutto ciò contribuisca al benessere.

Pertanto, concediti regolarmente una pausa. Puoi impostare un promemoria sul telefono o utilizzare l'apposito timer Pomodoro.

6. Disordine

Forse tua madre ha detto qualcosa come "Ordine sul tavolo - ordine nella testa". E hai risposto che ti è stato più comodo quando una pila di libri di testo si è inclinata in modo da attirare turisti da Pisa, e c'è così tanta carta straccia sotto il tavolo che la sua lavorazione aiuterà a ripristinare una piccola cintura forestale.

Quindi ora è ufficiale: la mamma aveva ragione. I ricercatori ritengono che il disordine ci faccia molto male. Da un lato, passiamo tempo e nervi a cercare le cose di cui abbiamo bisogno nel disordine. D'altra parte, lo spazio disordinato ci rende ansiosi e aumenta lo stress.

Sembra una buona ragione per distinguere finalmente le macerie sul tuo desktop.

7. Vestiti scomodi

Ti metti scarpe strette, perché devi metterle da qualche parte, pantaloni un po' troppo piccoli, ma andranno bene, e una maglietta che odi, ma che tua madre ha regalato, non buttarla via. E ovunque tu vada in tutto questo, la sofferenza è sicuramente in serbo per te. Non importa quello che fai o quanto sia eccitante, il disagio non andrà via. Pertanto, sarai presto esausto e sognerai solo una cosa: tornare a casa e toglierti queste cose.

La vita è troppo breve per vestirsi in modo scomodo. Ed è già piena di dolore per soffrire di più a causa dei calli sul tallone o dell'odiata maglietta.

8. Bugie

Un piccolo studio ha dimostrato che meno le persone tradiscono, meglio si sentono. Porzioni di bugie, anche piccole come un'esagerazione dei propri meriti o un motivo fittizio per il ritardo, possono peggiorare il benessere fisico e mentale e portare alla malinconia. Quindi l'onestà è la chiave del buon umore.