Inception o come imparare a controllare i sogni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

In media, una persona trascorre circa il 25-30% della sua vita nel sonno. Cioè, se vivi 80 anni, dormirai per circa 24 anni. Pensa - 24 anni !!! È semplicemente imperdonabile sprecare questo tempo. Pertanto, tutto ciò che riguarda il sonno è ancora molto controverso e la ricerca su questo argomento non si ferma mai.

Di conseguenza, un'enorme varietà di miti si è raccolta intorno a quest'area. Abbiamo davvero bisogno di dormire almeno 8 ore a notte e possiamo controllare i nostri sogni? Il primo non è necessario e non come siamo abituati. Secondo, possiamo. Vuoi sapere come?

© foto

Prima di capire se siamo in grado di controllare i nostri sogni, esaminiamo brevemente i principali miti sul processo del sonno stesso.

Miti e altro folklore sui sogni

Mito numero 1. Una persona ha bisogno di 7-8 ore di sonno continuo. Si ritiene che una persona dovrebbe dormire almeno 7-8 ore al giorno: questo è quanto il nostro cervello e il nostro corpo hanno bisogno di recuperare e prepararsi per una nuova giornata lavorativa a tutti gli effetti. Ma … Centinaia di documenti storici fatti prima del 17° secolo indicano che le persone avevano un ritmo del sonno leggermente diverso. Consisteva in due sessioni ed era interrotto da diverse ore di veglia notturna. Molti esperti del sonno ritengono che questo ritmo sia più naturale per gli esseri umani. Penso che molti di noi si siano svegliati più di una volta pieni di energia e pronti ad andare nel cuore della notte dopo letteralmente poche ore di sonno. Questo mi è successo più di una volta.

L'unico consiglio che posso dare per esperienza personale è: non cercare di addormentarti in questo stato, perché ancora non ci riuscirai. Infastidirai solo te stesso e chi ti sta vicino con la tua ansia. La cosa migliore che puoi fare è andare a fare un po'… lavorare o leggere. La cosa più interessante è che è in questo momento che mi vengono in mente le idee più interessanti. Dopo diverse ore di questa attività, vorrai dormire di nuovo e svegliarti al mattino nel tuo stato standard, come se quelle veglie notturne non fossero mai avvenute.

Mito numero 2. Durante il sonno, il cervello è a riposo. Dall'inizio di una seria ricerca sul sonno e sull'attività cerebrale durante questo periodo, gli scienziati hanno dimostrato che durante il sonno il cervello non si spegne completamente e continua a funzionare. Ma molti credono ancora che durante il sonno il loro cervello sia completamente spento, come se l'interruttore fosse passato dalla posizione "On". alla posizione off. Durante il sonno, il nostro cervello è in quattro fasi, che si sostituiscono ogni 90 minuti. Ogni fase del sonno è composta da tre fasi del sonno riposante, note anche come sonno a onde lente o sonno tradizionale, che complessivamente rappresentano circa l'80% del ciclo totale di 90 minuti, e la fase REM, caratterizzata da movimenti rapidi. È durante questa fase che sogniamo.

Mito numero 3. Gli adolescenti sono solo pigri e amano dormire un po' di più. La maggior parte degli adolescenti dorme fino a tardi e non ha fretta di alzarsi dal letto anche dopo essersi svegliati. Possono stare lì tutta la mattina senza mostrare alcun segno di vita. Molti genitori giurano e pensano di essere troppo pigri per alzarsi. In effetti, l'orologio biologico degli adolescenti funziona in modo leggermente diverso dall'orologio degli adulti.

Gli studi hanno dimostrato che fino a circa 20 anni, il corpo umano rilascia più dell'ormone melatonina (picco all'età di 20 anni), quindi gli adolescenti sperimentano un aumento della sonnolenza diurna se costretti ad aderire al programma di sonno standard di 8 ore. E se aggiungi qui l'assenza quasi totale di seri obblighi sociali, ad eccezione del superamento degli esami e della pulizia della tua stanza, si scopre che il loro sonno è molto più calmo e sano del sonno degli adulti.

Mito numero 4. I sogni sono pieni di simbolismo. E qui possiamo salutare nonno Freud, che credeva che i sogni (soprattutto gli incubi) fossero pieni di simbolismo e fossero "la strada maestra verso l'inconscio". Sono un'immagine speculare della nostra vita e la loro analisi dettagliata può rivelare tutte le nostre paure, problemi e desideri segreti inconsci.

In effetti, la verità è che finora nessuno sa completamente quanto sia corretta questa teoria. Una delle teorie neurobiologiche piuttosto influenti afferma che i sogni sono attività neurali sporadiche nel tronco cerebrale e l'attivazione accidentale di ricordi che sono memorizzati nella nostra mente. Secondo la stessa teoria, i sogni sono una conseguenza di processi negli strati superiori del nostro cervello che cercano di tradurre questa attività casuale in almeno una sorta di esperienza soggettiva coerente.

Recentemente, è stato condotto un sondaggio su 15 persone con paralisi della parte inferiore del corpo. Nei loro sogni, molto spesso si vedono di nuovo in piedi, ma allo stesso tempo vedono tali sogni molto meno spesso di quelli che sono in grado di muoversi. Se la teoria di Freud fosse corretta al 100%, allora le persone con paralisi avrebbero tali sogni molto più spesso, poiché questo è il loro unico sogno caro: camminare di nuovo.

Inception o controllo dei sogni

In Inception, il regista Chris Nolan ha usato l'idea che i sogni possono essere controllati e inoculati attraverso sogni controllati nella mente di una persona. In realtà, questa non è una finzione, perché l'idea del film era basata su ricerche scientifiche che dimostrano che il sogno lucido è abbastanza reale.

Il sogno lucido è spesso uno stato piacevole di coscienza parzialmente sveglia che sogna simultaneamente e può controllarli. Questo stato si verifica più spesso verso la fine del sonno, a metà tra il risveglio e il sogno ad occhi aperti.

Se non hai mai sperimentato il sogno lucido prima, ci sono diverse tecniche per aiutarti a raggiungere questo stato straordinario.

In Control Your Dreams, lo psicologo Tom Stafford e Katherine Bardsley, una sognatrice lucida, ti consigliano di iniziare a praticare la consapevolezza quando sei sveglio e non completamente sveglio. Anche se questo può sembrare piuttosto strano, ma quando impari a notare a te stesso che ti sei già svegliato, cioè ad essere consapevole di questo stato, imparerai ad essere consapevole che sei in un sogno in questo momento.

Spegnere improvvisamente le luci è un buon test per determinare se sei completamente sveglio o se stai ancora dormendo. Perché se stai ancora dormendo, il livello di luce nel tuo sogno non è cambiato. Pizzicarsi non è molto adatto, perché puoi farlo sia nella realtà che nel sonno. Se ti rendi conto che stai ancora dormendo, cerca di non preoccuparti, altrimenti ti sveglierai presto. Devi calmarti e ricordare questo stato. E ogni volta che ti sorprendi a realizzare che sei ancora in un sogno, ti avvicinerai di un passo all'apprendimento completo di come controllare gli eventi che si verificano in un sogno.

Ho avuto un'esperienza di sogno lucido. E più di una volta. E questo è uno stato molto interessante ed eccitante. Quando ti rendi conto che tutto questo è sognare, ma non ti sei ancora svegliato, diventa molto curioso e divertente. Perché quando te ne rendi davvero conto, sei in grado di influenzare gli eventi che stanno avvenendo, e ciò che prima ti spaventava a morte ora sembra stupido. A proposito, questo è un ottimo modo per affrontare le tue paure, sia inverosimili che abbastanza reali. Mi sembra che sia in questo stato che le idee, le soluzioni di problemi e le intuizioni più interessanti (Bingo!) vengano da noi, perché possiamo ricordarle abbastanza chiaramente da non dimenticare quando finalmente ci svegliamo.