Imparare ad imparare: qual è il modo migliore per assimilare la conoscenza?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Studiamo tutta la nostra vita, dall'infanzia alla vecchiaia profonda. Suonare la chitarra, nuovi software, crescere un bambino: il cervello umano assorbe costantemente la conoscenza, tuttavia, ciò accade a velocità diverse. Durante l'infanzia, le informazioni vengono assorbite molto rapidamente, ma più si invecchia, più è difficile impararle.

Di seguito vedrai diversi modi per aiutarti a hackerare la tua mente e farla funzionare più velocemente e meglio.

Manutenzione

Come ogni meccanismo complesso, il cervello richiede una manutenzione regolare e, se non lo trascuri, può svolgere qualsiasi compito. Alcune buone abitudini aiutano a mantenere il cervello in condizioni ottimali, quindi il processo di apprendimento sarà più veloce e più facile.

Fai sport

Non mi fido di un solo pensiero che non sia venuto durante il movimento.

Si scopre che l'esercizio è necessario non solo per una bella figura e un corpo sano, ma anche per il funzionamento del cervello. Se si rifiuta di pensare, prova a fare una passeggiata o ad allenarti in palestra. La ricerca mostra che la memoria e la chiarezza mentale migliorano dopo soli 15 minuti di esercizio.

Meditare

La meditazione regolare non solo allevia lo stress, ma aiuta anche a migliorare la memoria. Inoltre, durante la meditazione vengono sviluppate abilità di concentrazione, che sono molto importanti per il processo di apprendimento.

Più acidi grassi polinsaturi Omega-3

Questi acidi essenziali ripristinano i processi nervosi disturbati come l'attenzione, la velocità del pensiero e la memoria. Gli acidi omega-3 si trovano in abbondanza nell'olio di semi di lino e noci, arachidi e semi di zucca. Ce ne sono molti nel pesce grasso: salmone, sgombro, sardina e halibut. Non c'è da stupirsi che dicano che il pesce aiuta a pensare meglio.

Dormire a sufficienza

Affinché il cervello funzioni normalmente, è imperativo dormire a sufficienza. Un sonno sano migliora la velocità della percezione, aiuta a esprimere giudizi sani e mantiene il cervello in funzione.

Se ripeti il materiale appreso, come una poesia o una lezione, prima di andare a letto, le informazioni saranno saldamente radicate nella tua memoria durante la notte e al mattino parlerai fluentemente l'argomento.

Bere acqua

Gli scienziati dell'Università di East London hanno scoperto che l'acqua potabile può aiutarti a concentrarti meglio e a risolvere problemi complessi. I risultati dell'esperimento, pubblicati sul Daily Mail, mostrano che le persone assetate pensano più lentamente del 14%. Quindi tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano.

Prenditi una pausa dai tuoi studi

Non puoi fare solo una cosa ogni giorno: lavorare o studiare. È importante essere periodicamente distratti da qualcos'altro in modo che il cervello riassuma ed elabori le informazioni durante questo periodo.

Se decidi di avere un hobby, scegli attività che coinvolgono la concentrazione e la coordinazione occhio-mano, come la giocoleria. Uno studio ha scoperto che la giocoleria ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale. È vero, le conseguenze positive si sono verificate immediatamente dopo che le persone hanno rinunciato a un nuovo hobby.

Divertiti

La risata è il modo migliore per rilassarsi ed evitare il burnout, soprattutto quando devi imparare a un ritmo accelerato. È stato dimostrato che la risata aiuta a trovare soluzioni ai problemi e ad essere creativi.

Come facilitare il processo cognitivo stesso?

Riscaldati per il cervello

Prima di tuffarti nel lavoro, puoi divertirti facendo lavorare il tuo cervello lungo la strada. Ad esempio, puoi scegliere mentalmente le rime per le parole o risolvere un semplice problema. Questo riscaldamento aiuta a rilassarsi e sintonizzarsi sulla percezione di cose più complesse.

Studiare insieme

Se il tuo allenamento ricorda l'assalto a una fortezza, puoi trovare qualcuno da supportare. Che si tratti di un gruppo, di un club o di un amico, è più facile concentrarsi sul materiale in una squadra e rendere più organizzato il processo di apprendimento.

Crea un posto

L'ambiente è molto importante per l'apprendimento. Idealmente, la stanza dovrebbe essere pulita, silenziosa e fresca, ma la varietà non guasta. Ad esempio, se il tempo è bello, puoi provare a lavorare nel parco o in un accogliente bar. Le uniche cose che non dovrebbero essere confuse sono l'allenamento e il letto. Anche se è molto comodo, il letto è inconsciamente associato al sonno e al riposo, rendendo più difficile la concentrazione.

metacognizione

La maggior parte dei consigli su come migliorare il processo di apprendimento ruota intorno alla metacognizione. Questo concetto può essere definito come l'arte della consapevolezza della propria coscienza. Valuti il tuo pensiero, la tua capacità di portare a termine un compito e gli obiettivi che sono appropriati per questo.

Devi prendere le distanze dalla prima impressione del materiale e valutare quanto velocemente assorbi la conoscenza, se ci sono problemi e modi per imparare in modo più produttivo.

Fai una cosa alla volta

Il multitasking è un vero talento, ma purtroppo riduce l'efficienza del lavoro. Se fai più cose contemporaneamente, è impossibile concentrarti completamente su di esse, quindi il tempo necessario per risolvere il problema aumenta.

Non aver paura del fallimento

Un gruppo di ricercatori di Singapore ha scoperto che le persone che risolvono problemi di matematica complessi senza guida e aiuto avevano maggiori probabilità di fallire. Tuttavia, nel processo, hanno trovato idee interessanti che li hanno aiutati in futuro.

Questo può essere chiamato "fallimento produttivo" - quando l'esperienza acquisita nel processo di risoluzione, più di una volta aiuta in futuro. Quindi non abbiate paura degli errori: vi torneranno utili.

Controllati

Non aspettare l'ultimo esame: controllati spesso o chiedi a un amico di farti un piccolo test. Il "fallimento produttivo" funziona solo con la ricerca di soluzioni, e se fallisci un esame che richiedeva la memorizzazione meccanica, non aiuterà il tuo apprendimento, ma ostacolerà solo il tuo apprendimento.

Materiale tagliato

Tim Ferris, autore della Guida rapida, consiglia di ridurre il più possibile durante la memorizzazione. Cerca di condensare tutte le informazioni in una o due pagine usando abbreviazioni o rime.

È utile integrare le note con elementi visivi come grafici, tabelle o mappe.

Pensa a dove può essere applicato

Molto spesso, quando si presentano fatti e formule, si trascura l'ambito della loro applicazione. La conoscenza secca viene rapidamente dimenticata e, se vuoi ricordare qualcosa per molto tempo, prova a trovare tu stesso un'applicazione nella vita reale. Sapere come, dove e perché applicare i fatti nella vita reale ancorerà in modo sicuro le informazioni nella tua memoria.

Applicare metodi diversi

Più diverse sono le fonti di conoscenza, più è probabile che rimarranno nella tua memoria.

Il lavoro coordinato di diverse aree del cervello migliora la percezione e la conservazione delle informazioni.

Ad esempio, può essere leggere articoli, ascoltare materiale audio, guardare video, scrivere o riscrivere a mano, parlare ad alta voce. Soprattutto, non fare tutto contemporaneamente.

Collegamento a conoscenze esistenti

Se riesci a collegare mentalmente le tue conoscenze a ciò che hai imparato in precedenza, ti aiuterà a imparare più velocemente e in modo più efficiente. Non lasciare da sola la conoscenza: costruiscila nel quadro generale del mondo che è nel tuo cervello.

Avrai successo

Abbi fiducia in te stesso e sappi che avrai successo. Non solo perché è vero, ma anche perché credere nel potere del tuo intelletto in realtà lo aumenta.