3 diete che fanno più male che bene al corpo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Abbiamo detto molte volte che le diete fanno più male che bene al corpo. E oggi esamineremo 3 diete popolari che influenzano negativamente il nostro corpo.

Continuiamo a ripetere che non c'è niente di meglio per un corpo bello e sano dello sport + una corretta alimentazione. Tuttavia, ci sono ancora persone che credono in delusioni selvagge come le diete a base di mele o proteine. Non è difficile capire perché: una persona vuole sempre andare nel modo più semplice e sedersi a dieta per un mese per rimettersi in forma e continuare a mangiare quello che vuole è il modo più semplice.

In questo articolo, esamineremo le tre diete più popolari: i loro pro, contro e il loro effetto sul nostro corpo.

Dieta di un alimento (sano e corretto)

Metodo: per più giorni è necessario mangiare un solo prodotto (pompelmi, grano saraceno, mele), un gruppo di prodotti (frutta o verdura) o succhi.

Cosa promettono: Drastica perdita di peso, rinnovamento metabolico (come va?), pulizia da tossine, grassi e altre cose dannose che ti impediscono di vivere.

Problema: Seguendo una dieta di un solo prodotto, privi il tuo corpo di molte delle sostanze di cui ha bisogno: proteine, carboidrati, grassi, vitamine e oligoelementi, che, ovviamente, avranno un effetto negativo sul tuo corpo.

Rischi: Dopo alcuni giorni di tale dieta, il tuo corpo, esausto per una forte perdita di calorie, inizierà a trasformare i tuoi muscoli in energia. Questo non solo rallenterà il tuo metabolismo, ma porterà anche al fatto che invece di grasso, perderai i tuoi muscoli. E questo per non parlare delle malattie dell'apparato digerente.

Dieta senza carboidrati

Metodo: L'intera dieta è costituita da proteine e piccole quantità di carboidrati (fino a 20 grammi).

Cosa promettono: Il tuo corpo impiegherà molta energia per elaborare le proteine e, poiché le proteine richiedono più tempo per essere elaborate, ti sentirai più pieno più a lungo.

Problema: La grave mancanza di carboidrati ti renderà letargico e debole. Tutto a causa del fatto che il corpo trae energia dai carboidrati. Inoltre, i carboidrati sono una parte essenziale nel lavoro di organi come il cuore e il cervello. Una mancanza di carboidrati costringerà il tuo corpo a trarre energia non solo dal grasso sottocutaneo, ma anche dai muscoli.

Rischi: una tale dieta ha un effetto negativo sugli organi. Una grande quantità di proteine sovraccarica i reni e il fegato e la mancanza di carboidrati porta alla fragilità delle ossa e alla debolezza.

Restrizione calorica severa

Metodo: L'apporto calorico giornaliero è ridotto del 20-25% della norma stabilita.

Cosa promettono: Ridotto rischio di malattie cardiache, miglioramento del sistema circolatorio e, naturalmente, perdita di peso.

Problema: Il punto è che l'apporto calorico giornaliero è stato inventato per un motivo, ed è questa quantità di calorie di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Ridurre le calorie rallenta il metabolismo e tutte le funzioni di base del corpo, poiché deve ricostruire il suo lavoro per meno energia.

Rischi: Vale la pena notare che la perdita di peso si basa proprio sulla riduzione dell'apporto calorico giornaliero. Ma tutto dipende dall'entità di questa diminuzione. Una diminuzione ampia e drammatica ti metterà a rischio di perdere massa muscolare, rallentare il metabolismo, abbassare i livelli di testosterone (se sei un uomo) e una mancanza di nutrienti per il tuo corpo.

Abbiamo cercato di convincerti ancora una volta che tali diete sono malvagie. Su Lifehacker troverai tanti articoli per aiutarti a saperne di più su una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.