Gestione del tempo in parole semplici. 5 motivi per cui stai procrastinando

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Come sbarazzarsi della procrastinazione cronica? Semplicemente, se ne conosci le ragioni. Ce ne sono cinque.

Quando una persona dice di avere problemi con la gestione del tempo, significherà procrastinare 9 volte su 10.

Procrastinare è restare sui social network, guardare la TV o rileggere i portali di notizie con validol a portata di mano.

"Sto così riposando."

Chi stai scherzando? Se questo è riposo, allora il peggio possibile.

Tuttavia, rompere questa abitudine cronica è facile se conosci le ragioni della tua procrastinazione. Ce ne sono cinque.

Motivo n. 1. Problemi con gli obiettivi

Basta immaginare. Non sai dove stai andando. Non conosci i tuoi obiettivi a lungo termine. I tuoi valori nella vita sono nella nebbia.

Cosa succede in questo caso? I tuoi obiettivi e valori sono stabiliti da qualcuno per te: TV, capo, famiglia e amici.

Perché è così male?

Il fatto che questi obiettivi non siano reali, non i tuoi. Non puoi mai sentire la motivazione che viene da dentro, dalla tua natura, quasi dai tuoi geni. Il tuo lavoro non ti darà mai piacere (sì, succede!).

Quando la nostra vita è piena di tali casi imposti su di noi, cominciamo a procrastinare. La procrastinazione è il sabotaggio subconscio del tuo corpo. Resiste a fare cose che non sono correlate ai tuoi reali obiettivi interiori.

Come trovare i TUOI obiettivi? Come liberarli da dentro di te?

Ad esempio, puoi leggere quanto segue:

• Il libro "Stream" di Mihai Csikszentmihalyi ti aiuterà a trovare il lavoro della tua vita. La ricerca del professor Csikszentmihalyi ha dimostrato che solo facendo una cosa del genere si può diventare veramente felici.
• The Psychology of Achievement di Heidi Grant Halvorson parla della definizione degli obiettivi. Si scopre che lo stesso obiettivo può essere formulato in modi diversi. Giusto o sbagliato.
• Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci di Stephen Covey. Il bestseller n. 1 al mondo per la crescita personale. A proposito di valori. A proposito di obiettivi. La seconda abilità di Covey è direttamente correlata agli obiettivi: "Inizia con l'obiettivo finale".
• L'articolo "Come Milkmaid Dunya stava andando verso il successo" riguarda il sistema Agile Results, che ti aiuterà a collegare le tue attività quotidiane con gli obiettivi per la settimana, il mese e l'anno.

Motivo n. 2. Perfezionismo

Siamo abituati a presentare un perfezionista come una persona che lavora sempre, sbuffa, lecca qualcosa.

Ma non è sempre così! A volte un perfezionista è una persona che, allo stesso modo, si siede su una sedia con il suo sedere, guarda lo schermo e non fa nulla. Ma ha ragioni completamente diverse per questo.

Sta aspettando il momento giusto. Ha bisogno di capitale iniziale. Ha bisogno del momento giusto. Ha bisogno che il mercato azionario salga. E solo quando tutte le condizioni (e le stelle) convergono, allora può iniziare a fare qualcosa.

Fino ad allora, sta procrastinando.

Cosa leggere su questo argomento?

Libro "Il paradosso del perfezionista" di Tal Ben-Shahar. Ottimo libro

Motivo n. 3. Problemi energetici

Come funziona la nostra persona? Ara per diversi giorni di seguito, senza piegarsi, si versa il caffè e così via. E poi viene "improvvisamente" attaccato dalla procrastinazione. Poi dorme per una settimana. Ma poi - una nuova esplosione di energia. E ancora, lavora fino al settimo sudore.

Giostra-giostra, chiunque avesse tempo, si sedette …

Suona familiare?

L'opzione corretta è rilassarsi davvero. Dormire un po. Divertiti. Invece di stare seduti e far finta di lavorare, è meglio dedicarsi al 100% al riposo per qualche giorno.

Di recente, ho scritto molto su Lifehacker sulla gestione dell'energia. Per esempio:

• “Fatica costante? Pigrizia? Depressione? Provalo!". Sulla gestione dell'energia in parole semplici.
• "Tutti i maniaci del lavoro fanno questo sottile errore." A volte, anche al ritorno dalle vacanze, ti rendi conto che la tua energia è a zero. Che errore stai facendo?
• "Un modo intelligente per ingannare la tua pigrizia e iniziare a lavorare come l'Energizer Hare." A proposito del sistema Pomodoro. Devi riposare non solo dopo il lavoro, ma anche dopo ogni segmento di lavoro.

E ti consiglio anche alcuni libri:

• Life at Full Power di Jim Loer e Tony Schwartz è il libro che ha dato vita al concetto di gestione dell'energia.
• "Tempo per riposare. Per coloro che lavorano sodo”di Gleb Arkhangelsky. Gestione energetica in russo.

Motivo n. 4. Distrazioni

Sei seduto alla tua scrivania. Cercando di lavorare.

A quest'ora, a pochi passi da voi c'è un frigorifero, pieno di squisite pietanze, torte, gelati. La stanza è piena di aromi di biscotti appena sfornati e caffè. La TV è accesa. Il canale di intrattenimento mostra schizzi umoristici. Piccolo, 2-3 minuti ciascuno. C'è una PlayStation nell'angolo. Allo stesso tempo, di tanto in tanto, i tuoi amici ti chiamano, ricevi SMS o notifiche dai social network.

Stai ridendo? Ma lavori come questo sono dappertutto.

Ci vuole tutta la tua forza di volontà per lavorare in un ambiente del genere. Ma qui sta il problema. La forza di volontà è

"muscolo". Puoi filtrarlo a volte. Ma non puoi sforzarti tutto il tempo. Prima o poi si stancherà. E ricadrai di nuovo nella procrastinazione. E poi il "muscolo" della volontà sarà ripristinato. E farai il prossimo eroico tentativo di portare a termine il lavoro.

Cosa fare?

È necessario ridurre al minimo l'uso della forza di volontà nel lavoro!

Devi impostare il tuo posto di lavoro in modo che nulla ti distragga.

Ecco il mio articolo su questo argomento: "7 modi per proteggere il cervello dal rumore delle informazioni".

Tra i libri, posso solo consigliare il libro di Gleb Arkhangelsky "Time Drive". Più specificamente - "Capitolo 7. Informazioni: come gestire il caos creativo".

Motivo numero 5. Un grande progetto ingestibile

Forse il compito davanti a te è un enorme grumo. Qualcosa di nuovo, incomprensibile, spaventoso. Il tuo subconscio si sta ribellando di nuovo. E ti dà il comando: "Pigro!".

La soluzione è semplice: è necessario suddividere un tale grumo in piccole attività secondarie.

Maggiori informazioni su questo in uno dei seguenti articoli nella rubrica "La gestione del tempo in parole semplici".

Più suggerimenti

• Non puoi iniziare? Lavorare per almeno 30 minuti. E c'è la possibilità che tu venga risucchiato. Questa è una trappola mentale descritta da Robert Cialdini nel suo libro La psicologia dell'influenza.
• Tieni a portata di mano un taccuino o un registratore vocale. Se durante il tuo lavoro ricevi un messaggio o un'idea che non vorresti perdere. Basta scriverli per tornarci più tardi. Non interrompere il tuo flusso di lavoro. Non essere distratto.

Totale

La procrastinazione e la pigrizia non ti rendono una persona cattiva o inutile. Questo è semplicemente il risultato di alcune ragioni interne ed esterne. Eliminali e la pigrizia andrà via - te lo prometto.

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Qual è la fonte della tua pigrizia? Oppure scrivi del tuo amico))