5 lezioni di fiducia che puoi imparare in palestra

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Benson Wong ha ritenuto necessario andare in palestra per far fronte al mal di schiena. Ed è riuscito non solo a liberarsi del dolore, ma anche a diventare più sicuro di sé.

Ho iniziato ad andare in palestra, se necessario. Per quasi sei mesi ho sofferto costantemente. Sono andato in giro con molti dottori che non riuscivano a capire cosa mi stesse succedendo e perché la mia parte bassa della schiena e le gambe mi facevano costantemente male. Tutti gli esperti hanno dato lo stesso consiglio: devi intraprendere un programma di esercizi. Avrei saputo allora come avrebbe influito sulla mia autostima…

Ma all'inizio questa idea non mi piaceva affatto. Ho pensato che fosse semplicemente ridicolo costringere qualcuno che sta già soffrendo a fare gli esercizi. Ma comunque, mi sono iscritto in palestra. La prima settimana è stata un inferno. Stavo sudando dopo pochi minuti sul tapis roulant, anche se la persona che correva a fianco respirava un po' più forte anche dopo mezz'ora. Dopo la lezione, tutto il mio corpo mi doleva anche più della schiena.

A volte ci vuole pazienza per stare meglio.

Ma dopo due settimane di lezione, ho cominciato davvero a sentirmi meglio. E da 3 anni frequento costantemente la palestra: aiuta ad alleviare dolori e tensioni. E oggi voglio condividere le lezioni che ho imparato dalla mia esperienza nello sport.

1. Imparerai a prendere decisioni importanti

Devi decidere da solo che sei pronto a sopportare qualcosa di spiacevole prima di quello che ti accade. La mia decisione di andare in palestra è stata egoistica. Ero stanco del dolore e volevo sentirmi meglio. E quando ho preso una decisione, sono diventato più sicuro di me.

Quando capisci quale obiettivo vuoi raggiungere, fare la scelta giusta è molto più facile.

2. Inizierai a relazionarti meglio con te stesso e a capire dove andare avanti

La fiducia in se stessi è la capacità di fidarsi veramente di te stesso e di prestare la minima attenzione a ciò che pensano gli altri.

Ho iniziato a sollevare pesi da zero. Ero fuori forma, dolorante. Il mio obiettivo era semplice: comincio pian piano a migliorare seguendo i consigli degli allenatori. Quindi, quando mi sono avvicinato alla macchina per la forza, non aveva un solo chilogrammo sopra. Prima di tutto, ho pensato a come mettermi in forma. Naturalmente, ho anche pensato che probabilmente è divertente che le persone mi guardino quando "sollevo pesi" senza alcun peso. Ma non mi importava.

Se qualcuno rideva di me, non provavo altro che simpatia per loro. Ho capito cosa stavo facendo: diventare più forte e più sano. Ciò significava che dovevi iniziare dal basso e lavorare a modo tuo. Ho imparato a vivere secondo i miei ritmi e la mia vita. Ho iniziato a migliorare la mia bussola interiore, rendendomi conto che non mi importava cosa pensassero gli altri.

Capisco che a volte sia scomodo essere in una palestra dove ci sono così tante persone in ottima forma. Ma col tempo, ti renderai conto che non importa se ti stanno guardando o meno. Imparerai anche che molti di loro sono le persone più gentili. Ricordo quanto avevo paura di chiedere aiuto con il simulatore. E invano.

L'allenamento ti insegna come trattare con persone che sembrano molto sicure di sé. E comunicando con loro, tu stesso diventi più sicuro.

Presto diventerai una persona sicura di sé in ottima forma e sembrerai intimidatoria per un altro principiante. Sii amichevole e ricorda da dove vieni, così come quelli che erano qui prima di te.

3. Imparerai cos'è la gratitudine

La buona salute è un dono. La prospettiva di perdere la salute è scoraggiante. Chiunque si trovi in una situazione come la mia lo capisce ed è pronto a fare tutto il necessario per preservare questo dono.

Ogni giorno, quando non provo dolore, mi sento grato. Ogni volta che vado in palestra e poi mi sento piacevolmente stanco, sono grato per un ottimo allenamento e un buon tempo trascorso. Con gratitudine per la salute arriva il desiderio di agire per preservarla. Ciò significa che devi esercitarti 3 volte a settimana per 52 settimane all'anno.

4. Imparerai ad essere organizzato

La decisione giusta, che segui per diversi mesi, ti insegnerà molto in termini di disciplina. Di solito ci vuole circa un mese prima che un'azione diventi un'abitudine.

Ho applicato lo stesso principio quando ho iniziato a tenere una lista di ringraziamenti. Tre volte al giorno mi siedo e in 5 minuti annoto circa 5 cose per le quali sono grato.

Questi 5 minuti mi fanno pensare al futuro e a dove voglio essere. Mi dà fiducia e mi motiva ad agire quotidianamente per raggiungere i miei obiettivi.

5. Inizierai a muoverti lentamente, consapevolmente

Le persone muscolose di solito si muovono più lentamente e per una buona ragione: quando sollevano pesi, tendono e rilassano deliberatamente i muscoli che vogliono sviluppare. Quando ti muovi lentamente, hai meno probabilità di farti male, soprattutto se stai lavorando con molto peso. Una mossa sbagliata può portare a gravi lesioni che ti daranno fastidio per settimane.

Quando pensiamo a una persona pignola, impulsiva, non ci sembra fiducioso in se stesso: si muove senza meta e cerca di essere a tempo ovunque. Quando immagini una persona tranquilla, pensi che abbia un nucleo, che sappia dove e perché sta andando.

Quando ti alleni, il tuo corpo diventa più forte, più suscettibile allo stress e più resistente alle malattie. Ma soprattutto, impari a credere in te stesso, in modo diverso a guardare la vita, c'è il desiderio di svilupparti come persona. Grazie alle lezioni in palestra, potrai vederti da un nuovo lato.