Come motivarsi a fare sport?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se il processo non è stimolante, allora devi manipolarti un po'.

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Come motivarsi a fare sport?

Yuri Domodedonenko

La motivazione più efficace è quando ti piace il processo o il risultato. Ma in palestra l'allenatore di solito ti fa soffrire, e in casa ci sono molte distrazioni, e l'autocommiserazione ("ho le ginocchia storte") di solito porta a un carico di lavoro insufficiente (e quindi a scarsi risultati).

Se non c'è un forte desiderio interiore di essere sano, atletico e forte, allora devi manipolarti un po'. Più precisamente, in questo caso, potresti avere un desiderio, ma il processo stesso non ispira.

Come ottenere più piacere dal processo?

Pensa a ciò che ti rende felice oltre all'allenamento stesso. Se stiamo parlando di una palestra, allora può essere una bella forma per le lezioni, nuove conoscenze o vecchi amici con cui ti alleni insieme e chiacchieri dopo le lezioni, un allenatore affascinante, trattamenti termali o semplicemente una sauna con doccia, in cui è così piacevole riscaldarsi, soprattutto in inverno, un delizioso frullato proteico venduto al bar del club.

Se si tratta di un allenamento a casa, puoi usare i tuoi familiari per fare compagnia, filmare e postare l'un l'altro su Instagram per impressionare gli amici, preparare deliziosi frullati come ricompensa e organizzare trattamenti termali a casa. Quando il tuo cervello inizia ad associare l'allenamento a piacevoli bonus, allora le tue gambe saranno più divertenti per correre verso il club o il tappeto di casa.

Come godersi il risultato?

Innanzitutto, immaginarlo chiaramente - in termini quantitativi. È difficile motivarsi ad allenarsi se il tuo obiettivo è essere in forma. L'eccitazione si risveglia se dici a te stesso: "Tra un mese voglio imparare a stare in piedi" o "Tra un anno voglio tirare su la barra orizzontale 10 volte".

In secondo luogo, scegli un modello per te stesso: chi vuoi essere e in cosa. Ad esempio, ti sei imbattuto nell'account di un trainer di blogger che ha iniziato a praticare sport a 35 anni e ora ne ha 25 a 40.

In terzo luogo, guardati spesso allo specchio in mutande, ma piuttosto scatta foto e confrontati con te stesso una volta al mese - di solito questo fa riflettere o è molto stimolante. Una volta che ti rendi conto di essere soddisfatto di una foto scattata nel camerino di un negozio di costumi da bagno, vorrai consolidare il risultato. Conosco persone che si ispirano in modo ancora più pragmatico: partecipano alle competizioni di club e vincono mesi di presenze gratis.

Infine, ricorda che qualsiasi abitudine richiede tempo per formarsi. Ciò significa che se ti alleni regolarmente per almeno un mese, allora continua per abitudine, secondo lo stereotipo dinamico: "E il sabato ho sempre una piscina".