Come motivarsi a correre

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Muoviti gradualmente verso il tuo obiettivo e non rimproverarti per aver saltato gli allenamenti.

Se apri Instagram e vai ai risultati della ricerca usando l'hashtag #running, vedrai un gruppo di persone con il sorriso sulle labbra, una postura corretta e alcuni vestiti che coprono un bel corpo. Sembra che tutti questi atleti siano molto felici e infinitamente felici di correre.

Sorgono le domande: “Perché la corsa non mi dà tanta gioia? Perché è così difficile per me alzarmi e andare a fare la mia corsa mattutina? Cosa c'è di sbagliato in me?"

Stai bene. Credimi, le persone di Instagram e persino gli atleti professionisti si sono posti queste domande.

Pensa a chi ammiri e renditi conto che anche quella persona si sta sforzando di fare il proprio lavoro. Forse anche Elon Musk supera se stesso prima dell'inizio della sua giornata lavorativa di 12 ore. E non puoi sconfiggerti una volta per tutte.

Correre, come la vita, è volubile. Anche la motivazione per correre va e viene.

Ammettere che non hai voglia di uscire dalla porta è il primo passo per uscirne.

Anche i fotorunner più sorridenti non sono sempre così felici: il resto del tempo, lottano con poca motivazione proprio come te. Sono aiutati dalla disciplina e da requisiti adeguati per se stessi.

Anche 10 minuti contano

Gli scettici sono sicuri che gli antichi egizi non potessero costruire le piramidi e che gli alieni lo abbiano fatto per loro. Alcuni dubitano che gli astronauti siano sbarcati sulla luna. Ed è semplicemente difficile per gli altri credere che una persona sia capace di risultati grandiosi senza l'aiuto di poteri magici.

La verità è che anche cose così inimmaginabili possono essere raggiunte con tante piccole azioni. Gli egiziani avevano centinaia di anni e una forza lavoro illimitata. E la NASA ha scienziati brillanti e miliardi di dollari.

La strada di 1.000 miglia inizia con il primo passo.

In un primo momento, una maratona sembra un compito impossibile. Ma non devi percorrere così tanta distanza. Inizia con 10 minuti di corsa o salendo le scale. Tale allenamento aiuterà il tuo corpo ad adattarsi allo stress e mostrerà che non c'è niente di sbagliato nell'educazione fisica.

Il migliore nemico del bene

Fai un piano di corsa e cerca di attenerti ad esso. Se il tempo è brutto o non sei nella forma migliore, corri comunque. Corri anche se pensi di non poter dare il massimo.

Mi imbatto in questo tutto il tempo quando scrivo articoli. Mentre lavoravo a questo testo, ho chiuso il mio laptop tre volte con disgusto. In momenti come questo, ricordo il miglior consiglio che abbia mai ricevuto per gli scrittori: “Non giudicarti severamente. Scrivi. Capisco che il risultato non sarà shakespeariano e, molto probabilmente, non diventerà il mio miglior lavoro, ma va bene così.

Tutti dubitiamo di noi stessi. Ma se non continuassi a recitare ogni volta che non mi piace qualcosa, non scriverei il libro. Non sono sicuro di essere un bravo scrittore, ma so per certo di essere persistente. E molto può già essere ottenuto con questo.

Correre è come scrivere un libro. A volte devi solo andare avanti.

Combatti con un amico con cui corri di solito? Avvolgi un paio di cerchi intorno al blocco da solo. Sentirsi stanco? Basta non correre con l'accelerazione. Cadere completamente dai piedi? Convinciti a un allenamento leggero di 10 minuti. Questo è sufficiente per non perdersi sulla strada per l'obiettivo.

Ogni giorno è la variabile indipendente

Se esci dal tuo piano e perdi un paio di corse, va bene. La cosa principale è non lasciare che un giorno rovinato si riversi nel successivo. Lo scrittore e psicologo americano Gershen Kaufman spiega questo rischio con il concetto di spirale della vergogna: un fallimento porta al resto. Quando perdiamo una corsa, ci vergogniamo un po'. Se questi episodi si accumulano, il sentimento di vergogna si accumula. Di conseguenza, non corriamo e siamo arrabbiati con noi stessi.

Cerca di vedere il buono ovunque. Hai corso 10 minuti? Sei super. Non ti sei mosso in un giorno? Sei ancora fantastico, ma non dimenticare di correre domani.

La corsa è sempre una sfida personale. Sicuramente non dovresti aspettare una motivazione esterna, anche competere con gli amici non funzionerà per sempre. Dovrai cercare ogni giorno la risposta alla domanda perché hai anche bisogno di correre da qualche parte. E non sarà sempre lì subito. Ma una cosa è certa: correndo, troverai le risposte più velocemente che sedendoti sul divano.