Come motivarsi: 5 approcci collaudati nel tempo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Dalla piramide dei bisogni alla teoria edonistica della motivazione, l'umanità ha escogitato molti modi per motivarsi a raggiungere gli obiettivi.

Che cos'è la motivazione? In poche parole, è una motivazione per l'azione. Sfortunatamente, finora nessuno ha trovato una motivazione inequivocabilmente migliore per una persona, una che potrebbe spingere tutti ad agire.

Dal punto di vista della scienza, le persone si sono interessate alla motivazione negli anni '50 del secolo scorso, nell'era dello sviluppo della società postindustriale. Quindi furono formulate tutte le teorie classiche della motivazione. Il loro obiettivo era motivare la persona a lavorare in modo efficace.

Oggi, le idee di quegli anni iniziarono ad essere utilizzate non solo per scopi aziendali, ma anche personali. Voglio parlare di queste teorie classiche e di come possono aiutarti nella tua vita quotidiana.

Quindi, come hanno spiegato gli scienziati la nostra motivazione?

La motivazione è un bisogno e tutti hanno lo stesso bisogno

La più antica e famosa teoria della motivazione è la teoria dei bisogni di Maslow. Lo psicologo umanista americano ha iniziato individuando cinque gruppi di bisogni che ogni persona ha:

1. Bisogni fisiologici.
2. Il bisogno di sicurezza.
3. Il bisogno di socializzazione.
4. Il bisogno di rispetto.
5. Il bisogno di espressione di sé.

Maslow ha detto che la motivazione di una persona dipende dalla soddisfazione di questi bisogni (e in un ordine rigoroso). In altre parole, finché non ti senti completamente al sicuro, la comunicazione non ti interesserà. Oppure, finché non avrai successo nelle tue relazioni con le persone, non chiederai loro rispetto.

Questa teoria ha diversi svantaggi. Ad esempio, Maslow ha affermato che assolutamente tutti hanno il desiderio di muoversi verso un bisogno più elevato: l'espressione di sé. Cioè, non puoi un giorno fermarti al livello della socializzazione e goderti ciò che hai. Sicuramente vorrai creatività e fama.

D'accordo, l'idea che ogni persona voglia svilupparsi continuamente suona utopica (non per niente Maslow è stato il fondatore della psicologia umanistica). Tuttavia, molti scienziati hanno sviluppato questa teoria, modificando la piramide dei bisogni e perfezionando i dettagli.

Ad esempio, lo psicologo Clayton Alderfer ha creato la sua teoria dei bisogni, aggiungendo due importanti caratteristiche. Innanzitutto, ha raggruppato tutte le esigenze in tre gruppi:

1. I bisogni dell'esistenza.
2. Bisogni di comunicazione.
3. Bisogni di crescita.

In secondo luogo, Alderfer è stato il primo a dire che non ci sposteremo verso esigenze più complesse se sembrano troppo difficili da raggiungere. Mi sembra che questo sia più simile al nostro vero atteggiamento verso gli obiettivi.

Come usarlo?

Se hai un obiettivo, dovresti:

• determinare a quale categoria di bisogni appartiene;
• soddisfare al massimo le esigenze in tutti i passaggi precedenti.

Se Maslow aveva ragione, ecco come hai successo.

La motivazione è un bisogno e le esigenze di ognuno sono diverse

Lo psicologo americano David McClelland ha sviluppato la teoria di Maslow in un modo diverso. In primo luogo, ha convenuto che tutti i bisogni sono inerenti a noi dalla nascita, ma li soddisfiamo in un ordine diverso. L'esperienza di vita ci insegna quali bisogni sono più importanti e quali possono essere relegati in secondo piano. Pertanto, uno è più importante della relazione, un altro - la gloria e il terzo - la sicurezza e la solitudine.

In secondo luogo, ci sono solo tre bisogni che possono guidare le azioni umane nella teoria di McClelland:

1. I bisogni di successo sono il desiderio di essere indipendenti e responsabili delle proprie scelte.
2. Bisogni di complicità: il desiderio di essere amati o di far parte di un gruppo.
3. I bisogni del potere sono il desiderio di influenzare le persone che li circondano.

La teoria di McClelland è più vicina all'uomo moderno, perché tiene conto della diversità dell'esperienza di vita di ciascuno di noi.

Come usarlo?

A differenza della teoria di Maslow, questo richiede tempo per l'introspezione. Innanzitutto, determina da quale delle tre esigenze sei guidato più spesso.

Ad esempio, pratichi sport perché vuoi ricevere una sorta di ricompensa (risultato) per questo? O è perché tutti sono atletici (complicità) nel tuo ambiente? O vuoi dimostrare la tua forza e diventare più attraente (potenza)?

Dopodiché, per sviluppare nuove abitudini o, al contrario, sbarazzarsi di quelle vecchie, devi essere guidato da questa esigenza.

Ad esempio, vuoi smettere di fumare. Secondo McClelland, hai tre opzioni:

1. Crea una ricompensa interessante per te stesso per aver mantenuto uno stile di vita sano (risultato).
2. Trova persone con esperienze simili e chiedi loro consigli o abbandona una cattiva abitudine con qualcuno (complicità).
3. Trasforma tutto in un argomento per dimostrare la tua forza di volontà (potere).

Decidi quale approccio è più attraente per te e agisci.

La motivazione sono le aspettative

Lo psicologo canadese Victor Vroom ha convenuto che le persone hanno bisogni simili, ma ha sostenuto che li soddisfano in modi diversi. Qualcuno decide di perdere peso con una cyclette e qualcuno compra pillole "meravigliose". Per diventare ricchi, alcuni lavoreranno sodo e altri cercheranno di scommettere. Da cosa dipende allora la scelta del metodo? Dalle aspettative!

Secondo la teoria di Vroom, la nostra motivazione all'azione dipende da:

• aspettative che il risultato sia realizzabile ("Posso alzarmi dal divano?");
• aspettative che riceveremo una ricompensa per il risultato (“Mi prenderò un panino se mi alzo dal divano?”);
• aspettative che la ricompensa sarà preziosa ("Ho bisogno di questo panino?").

Se la risposta a tutte e tre le domande è sì, la persona agirà.

La teoria di Vroom è ancora oggi popolare perché fornisce criteri convenienti: l'obiettivo deve essere raggiungibile e garantire un risultato che sarà davvero prezioso per noi.

Come usarlo?

Seleziona l'obiettivo che vuoi raggiungere e valutalo secondo i criteri di Vroom.

1. Sei sicuro di poter raggiungere il tuo obiettivo? Hai pensato a come farlo? Sai quali problemi e difficoltà dovrai affrontare nel processo?
2. Sei sicuro che questi sforzi porteranno a risultati? Come puoi dimostrarlo a te stesso?
3. Il risultato che puoi ottenere è davvero prezioso per te? Sarà prezioso in futuro? In un anno? Cinque anni?

Le risposte dettagliate a queste domande costituiranno la base della tua motivazione per raggiungere il tuo obiettivo. Oppure dimostreranno che non hai bisogno di questo obiettivo.

La motivazione è l'ambiente

La mia teoria preferita della motivazione. Lo psicologo sociale Frederick Herzberg ha accettato l'affermazione di Maslow che ogni persona ha bisogni innati e l'affermazione di McClelland che l'importanza di questi bisogni è determinata dall'esperienza personale della persona. La domanda posta da Herzberg era questa: perché molte persone capiscono i loro bisogni, ma non vogliono raggiungere i loro obiettivi?

Frederic Herzberg ha affermato che è possibile conoscere le esigenze di persone specifiche, ma è ancora inefficace motivarle se non esiste un ambiente adatto per questo. Ciò che forma questo ambiente, ha chiamato "fattori igienici". Nella motivazione aziendale, ha attribuito a questi fattori:

• condizioni di lavoro;
• rapporti con la squadra;
• salari;
• politica amministrativa della società.

Se parliamo di obiettivi quotidiani, rimarranno importanti solo due fattori: le condizioni di lavoro sull'obiettivo e le persone che ci circondano.

Il nostro ambiente ci invia costantemente segnali che aderiamo a una certa abitudine o, al contrario, la abbandoniamo. In altre parole, è più difficile smettere di fumare in presenza di persone che fumano come un treno a vapore, ed è più facile iniziare a fare esercizio con gli atleti.

Come usarlo?

Se sai esattamente cosa vuoi, crea un ambiente che ti aiuti a ottenere ciò che desideri. Rispondi a due gruppi di domande:

1. Cosa mi ricorderà costantemente dell'obiettivo? Cosa nel mio ambiente ne impedisce il raggiungimento? Come posso risolvere questo problema?
2. Chi può aiutarmi a ottenere ciò che voglio? Ho bisogno di un team di supporto? Coach, mentore, consigliere? In che modo le persone intorno a me influenzano i miei risultati?

L'ambiente mostra quanto siamo in grado di mostrare il nostro potenziale. Se lavoriamo con questo ambiente, lo miglioriamo, si apriranno anche le nostre possibilità.

La motivazione è divertente

Non tanto una teoria a tutti gli effetti, quanto una sintesi delle idee della psicologia e della filosofia. Ufficiosamente, questa teoria è chiamata edonistica e lo psichiatra Carl Jung ha avuto la maggiore influenza su di essa.

Jung ha delineato uno schema semplice: il nostro comportamento è determinato dall'emozione che segue l'azione. Se l'azione ci procura piacere, la ripetiamo; in caso contrario, ci fermiamo.

In effetti, la teoria edonistica della motivazione può essere contrapposta alla teoria delle aspettative. Vroom suggerisce di creare un'aspettativa che le azioni porteranno risultati positivi e di testarli. Jung semplifica tutto: non aspettare, controlla in pratica. E se ti piace il processo, continua.

Ti piace fare sport? Essere impegnato! Non ti piace il tuo lavoro? Scegline un altro!

Sono d'accordo, suona un po' infantile, ma alla fine una persona dedica il suo tempo solo a ciò che gli piace, ed è circondata da persone che gli danno gioia. Mi sembra che questo sia abbastanza per la felicità.

Come usarlo?

Metti alla prova tutti i tuoi desideri nella pratica e vedi se portano piacere. Se vuoi imparare a suonare la chitarra, ma si scopre che strimpellare le corde o imparare gli accordi porta solo sofferenza, allora prova qualcos'altro.

All'inizio ti sembrerà di buttarti dall'uno all'altro, ma alla fine ti accontenterai di qualcosa che porterà piacere a lungo termine.

Finora, nessuno ha dato una risposta universale su come possiamo motivarci. Ho citato teorie popolari che sono state testate dal tempo e sono utilizzate in varie forme nella gestione, nello sport e nella psicologia.

Non ti resta che testarli nella pratica e capire quale fa al caso tuo.