8 modi per iniziare un'attività che non ti va di svolgere

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Condividi i tuoi piani con gli altri, passa temporaneamente a una routine e non dimenticare la ricompensa.

Ogni mattina, dopo aver fatto colazione prima del lavoro, apro la mia lista di cose da fare e controllo la mia casella di posta. Quindi pianifico le attività sul calendario, assicurandomi che ogni lasso di tempo sia necessario.

Justin Pot blogger, giornalista

Una lista di cose da fare è, ovviamente, una buona cosa, ma un calendario è meglio. Non è un caso che uomini d'affari, imprenditori e altre persone impegnate preferiscano questa opzione. Il calendario dà un'immagine più accurata del tempo. Guardando l'elenco delle cose da fare, difficilmente puoi dire a colpo d'occhio quanti giorni o ore hai dedicato a un particolare elemento. Con il calendario, tutto è chiaramente visibile.

Questo metodo ti offre due vantaggi: ti fa guardare al tempo come una risorsa e ti ricorda i compiti che ti aspettano.

2. Parla agli altri delle tue intenzioni

Siamo tutti molto bravi a mentire a noi stessi. Siamo in grado di convincerci che prima guarderemo questo divertente video di YouTube, e poi ci lanceremo al lavoro con tripla forza. È vero, il primo video divertente è seguito dal secondo, quindi dal terzo e il tempo di lavoro è irrimediabilmente perso.

Questo trucco non funziona con gli altri. Pertanto, fai sapere ai tuoi colleghi (o ad altre persone di cui ti fidi) le cose che hai fermamente intenzione di fare oggi. Chiedi loro di ricordarti questo e controlla: sapere che sei osservato dall'esterno è molto disciplinante. Alla fine, è molto più facile trovare una scusa dialogando con te stesso che sentire dagli altri "Non hai ancora fatto niente?"

3. Fai qualcosa di ancora più fastidioso

Non riesci ancora a portare te stesso per iniziare l'odioso compito? Trova una routine che sia ancora meno piacevole per te e falla per un po'. Dopo pochi minuti, tu stesso inizierai a desiderare di affrontare l'attività principale nel più breve tempo possibile.

Trucco numero uno: prendi qualcosa che meno ti piace fare: pulire, alcune commissioni non importanti e così via. Sullo sfondo di casi così spiacevoli, il compito principale ti sembrerà molto interessante.

Sviluppatore Peter Malmgren

La pulizia è una buona opzione per una tale "occupazione odiata", perché non richiede molto stress mentale. Se ritieni di non poter sfuggire alla procrastinazione, obbedisci, ma invece di navigare piacevole e senza senso nel browser, disponi i documenti, lava la cucina o riordina l'intero appartamento.

In primo luogo, procrastinate in un modo non del tutto inutile. In secondo luogo, durante le attività di routine, la tua mente sarà in una sorta di stato di "distrazione", ideale per il brainstorming sul tuo compito principale. Non lasciarti trasportare troppo, altrimenti farai sciocchezze tutto il giorno.

4. Prometti a te stesso di capirlo in cinque minuti

Hai un'idea di qualche progetto grandioso nella tua testa, ma non riesci proprio a sederti e in qualche modo iniziare a realizzarlo? C'è un semplice trucco. Prometti a te stesso di fare ciò che hai pianificato in soli cinque minuti.

Siediti, imposta un timer e cerca di lavorare tutto il tempo senza distrazioni. Nessun multitasking. Dopotutto, non tutti possono essere distratti per cinque miseri minuti, giusto? Ma il trucco è che quando il tempo sarà scaduto, sarai più incline a continuare a lavorare sul compito piuttosto che rinunciarvi.

Sì, e se hai pianificato cose che possono essere fatte in meno di due minuti, falle ora. Prendi l'abitudine di affrontare subito piccoli compiti, senza indugio, e non ingombreranno la tua lista e non distrarranno dai punti veramente importanti.

5. Suddividi il compito in pezzi più piccoli

I progetti grandi e complessi vogliono solo essere messi nel dimenticatoio. Le piccole cose, d'altra parte, possono essere fatte senza indugio. Pertanto, un buon modo per finire qualcosa di grande e spiacevole è suddividere il progetto in tanti piccoli compiti.

Anche il percorso di 1.000 li inizia con un passo.

Lao Tzu

Crea una serie di elenchi puntati e scrivi quali piccoli passi farai per completare il caso. E poi basta completare i compiti assegnati, cancellando quelli pronti. Carta e penna, un semplice documento Word o un'app elenco ti aiuteranno.

6. Premiati

Gli addestratori di cani sanno che trattare un bocconcino in tempo è un buon modo per rafforzare il comportamento corretto. Umani e cani, nonostante le loro differenze evolutive, hanno ancora una cosa in comune: entrambi apprezzano la ricompensa.

Prova in questo modo: promettiti qualcosa di utile prima di intraprendere un'attività spiacevole. Finisci il tuo lavoro e premiati per il tuo lavoro. Semplice ed efficace.

Il cibo delizioso è una buona ricompensa, ma ci sono anche altre opzioni.

Ad esempio, un episodio del tuo programma TV preferito o una passeggiata all'aperto. Premiati per quello che stai facendo e sarà molto più facile per te iniziare.

Una strategia simile è al centro della tecnica del Pomodoro: lavori 25 minuti senza distrazioni, per poi premiarti con una pausa di cinque minuti.

7. Consultarsi con i colleghi

Sei ancora fuori mercato? Perché non chiedere ai colleghi di aiutarti e discutere con loro del progetto? Le idee che ti vengono lanciate ti aiuteranno a concentrarti sul compito.

Inoltre, l'attenzione dei colleghi ti motiverà ulteriormente. È facile scherzare quando nessuno sta guardando. Ma se le persone intorno a te si aspettano che tu stia facendo qualcosa di importante, otterrai un incentivo in più per soddisfare le loro aspettative.

Le persone sono creature sociali, hanno bisogno l'una dell'altra. Non c'è vergogna nel chiedere agli altri di aiutarti con idee su come iniziare un compito difficile. Funziona veramente.

8. Termina la lettura e agisci

Anche leggere articoli su come sconfiggere la procrastinazione è una sorta di procrastinazione. Quindi aggiungi questo post ai segnalibri: ci tornerai la sera. E ora, finalmente, affronta tutti gli affari che ti opprimono. Buona fortuna.