3 tratti del cervello che interferiscono con la nostra produttività

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per questo guardiamo costantemente sui social network e non finiamo il lavoro fino in fondo.

La produttività è una caratteristica molto importante di una persona di successo, ma non è facile da raggiungere. Siamo costantemente distratti dal lavoro e dalle faccende domestiche, notifiche su uno smartphone, aggiornamenti software, nuove lettere.

Allo stesso tempo, gli studi mostrano The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress che dopo una distrazione, una persona impiega in media circa 23 minuti per rimettersi al lavoro. Sono poche ore di tempo sprecato a settimana.

È sorprendente che alcune delle proprietà del nostro cervello siano la ragione di una tale perdita di tempo.

1. Propensione all'azione

Il cervello umano è progettato in modo tale da voler quasi costantemente eseguire una sorta di azione attiva. I compiti monotoni e dispendiosi in termini di tempo lo annoiano. Quindi sfogliamo Twitter mentre guardiamo programmi TV e chattiamo con gli amici durante una riunione.

Ma passare costantemente da un'attività all'altra danneggia il lavoro efficace. Secondo Multitasking: gli scienziati dei costi di commutazione, il multitasking riduce la produttività di circa il 40%.

Questa è una forma di procrastinazione. Quando incontriamo ostacoli come un lavoro difficile o noioso, spesso passiamo a qualcosa di meno noioso. Questo migliora l'umore, ma il compito originale rimane insoddisfatto e presto cominciamo a sentirci sempre più in colpa per la nostra stessa improduttività.

Come resistergli

Il primo passo è riconoscere il problema. Questo ti aiuterà a vedere il quadro generale e a ridurre lo stress. La procrastinazione è solo un riflesso del cervello e non ha senso rimproverarti per questo.

Il secondo passo è iniziare l'attività. Non è necessario completarlo o addirittura compiere progressi significativi nella sua attuazione. Il fatto stesso che tu abbia agito ti motiverà ad andare avanti.

2. Forza di volontà limitata

Ci sembra che per l'esecuzione tempestiva di tutte le questioni sia necessaria la forza di volontà. Questo è in parte vero, ma la quantità di autocontrollo che ci viene assegnata per la giornata non è infinita.

È facile ignorare le notifiche invadenti dello smartphone e il desiderio del cervello di distrarsi solo per le prime ore. Poche persone riusciranno a resistere in questa modalità fino a sera. L'autodisciplina, il lavoro e tutte le piccole cose che devono essere fatte in un giorno, l'energia è sprecata ed è limitata.

Come resistergli

Per ripristinare le forze e avere abbastanza per la giornata, devi dormire a sufficienza. Anche la meditazione fa bene: aumenta la concentrazione e ti aiuta a capire meglio te stesso.

Ma il modo più efficace è liberarsi dalle tentazioni. Disattiva tutte le notifiche inutili sui gadget, lascia a casa solo cibo sano e minimizza i fattori fastidiosi durante il lavoro.

3. Dipendenza dagli ormoni

Un altro meccanismo cerebrale che interferisce con un lavoro efficiente è la sua dipendenza dalla dopamina e dall'ossitocina. La dopamina è un ormone che induce sentimenti di soddisfazione. Molte azioni possono stimolarne lo sviluppo, compreso l'ottenimento di nuove informazioni.

Questo è il motivo per cui vogliamo controllare costantemente i feed dei social media. Tutti questi eventi della vita di persone sconosciute e immagini divertenti sono percepiti dal cervello come qualcosa di nuovo, quindi portano piacere.

L'ossitocina è un ormone che induce sentimenti di fiducia e accettazione sociale. I social network influenzano il suo sviluppo attraverso commenti, Mi piace, repost e retweet. Ogni volta che vediamo che qualcuno ha apprezzato il nostro post, lo percepiamo come un rafforzamento delle relazioni sociali e ci sentiamo bene.

Come resistergli

Come per la forza di volontà, l'opzione più semplice è disattivare le notifiche inutili mentre lavori. Puoi anche utilizzare applicazioni che bloccano servizi e siti improduttivi, come Freedom.

Un'altra via d'uscita è comunicare più spesso con le persone nella realtà, soprattutto con parenti e amici. La socializzazione innesca anche la produzione di ossitocina. E la dopamina può essere ottenuta consumando informazioni più utili rispetto ai post sui social network. Leggi libri relativi al tuo campo professionale. Annulla l'iscrizione a qualsiasi cosa su Internet, ad eccezione degli account e delle pagine di cui hai veramente bisogno.

Più ormoni ottieni da azioni utili nella vita reale, meno spesso controllerai i social network.