Cosa succede al cervello quando falliamo e come trasformarlo a nostro vantaggio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Nessuno è immune dai fallimenti. Per imparare come affrontare l'amarezza della sconfitta e andare avanti, devi capire come funziona il nostro cervello in circostanze così spiacevoli.

Friedrich Nietzsche sosteneva che ciò che non ci uccide ci rende più forti. C'è del vero in questo: i fallimenti che dobbiamo affrontare ci rendono più saggi e più tolleranti nei confronti degli errori degli altri. Ma è anche vero che i guai non vengono da soli e che a un fallimento, di regola, ne seguono molti altri. Si scopre che le strisce nere hanno una spiegazione biologica.

Perché siamo sfortunati?

Ogni volta che vinciamo, il nostro cervello reagisce rilasciando testosterone e dopamina. Nel tempo, questo segnale inizia a influenzare il funzionamento del cervello. Negli animali, gli individui di maggior successo, di regola, diventano più intelligenti, più duraturi, più sicuri, quindi sono più predisposti al successo in futuro. I biologi lo chiamano l'effetto vincitore e funziona allo stesso modo negli esseri umani.

Sebbene il termine "effetto perdente" non esista nella scienza, in realtà si manifesta in modo simile. Contrariamente all'aforisma di Nietzsche, vale anche quanto segue: ciò che non ci uccide ci rende più deboli. Durante uno studio. è stato notato che le scimmie che non sono riuscite a fare qualcosa fin dai primi tentativi, e poi hanno padroneggiato l'abilità necessaria, hanno mostrato ancora risultati peggiori di quelle che ci sono riuscite immediatamente.

Altri studi. ha dimostrato che i fallimenti possono indebolire la concentrazione e danneggiare le prestazioni future. Pertanto, gli studenti a cui è stato insegnato che i risultati del loro lavoro erano peggiori di quelli degli altri hanno effettivamente dimostrato una scarsa assimilazione del materiale.

Infine, quando falliamo una volta, quando proviamo di nuovo a raggiungere lo stesso obiettivo, è molto probabile che falliremo di nuovo. Durante un esperimento. un gruppo di persone a dieta è stata alimentata con pizza, dopo di che è stato annunciato che avevano superato il loro apporto calorico giornaliero. Subito dopo, i partecipanti all'esperimento hanno mangiato il 50% in più di biscotti rispetto a quelli che non hanno seguito una dieta.

Quando commettiamo un errore, spesso facciamo qualcosa di sbagliato proprio lì e poi rafforziamo i nostri fallimenti. Questo spiega perché una miss è solitamente seguita da una successione di altre.

Come spezzare la catena del fallimento

La prossima volta che qualcosa non va secondo i piani, cerca di astenerti dal fare i passi successivi che ti impediscono di andare avanti.

1. Non concentrarti sul fallimento

Ci è sempre stato detto che impariamo dagli errori, quindi ci pensiamo troppo attentamente. Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che l'ansia, l'ansia e l'ansia per il fallimento sono le principali cause di prestazioni compromesse.

L'ossessione per il fallimento ostacola un'efficace soluzione dei problemi. Quando passi ripetutamente tentativi infruttuosi di raggiungere un obiettivo attraverso te stesso e li consideri come tragedie personali, si sviluppa il dubbio su di te, lo stress aumenta, le connessioni neurali reattive involontarie si fissano nel cervello. Di conseguenza, diventa ogni volta più difficile per il cervello affrontare i compiti e controllare lo stato emotivo.

Reimmagina i tuoi fallimenti in un modo diverso.

I ricercatori credono che tu possa modificare i tuoi fallimenti passati immaginando come diminuiscono e scompaiono. Puoi anche diluire i ricordi spiacevoli con dettagli divertenti e poco plausibili.

Una volta che hai imparato la lezione dal fallimento, smetti di pensarci. Cerca di rimanere ottimista, perché un atteggiamento positivo contribuisce al successo in tutti gli ambiti della vita.

2. Non aggrapparti alla prima cosa che arriva

Quando qualcosa non funziona per noi, viene la tentazione di arrendersi e dire: "Non volevo davvero!" Passiamo subito ad un altro obiettivo. Ma il punto è che le persone di successo tendono ad avere un piano per il fallimento. Questo non significa che abbiano intenzione di perdere. Ciò significa che considerano attentamente i risultati dei loro risultati. Quando non abbiamo un piano, tendiamo a prendere la via della minor resistenza e delle facili vittorie che ci allontanano solo da ciò che vogliamo veramente.

Meglio fissare obiettivi chiari a lungo termine per te stesso.

Provato. che nel 90% dei casi obiettivi ambiziosi chiaramente formulati portano a risultati superiori a quelli non definiti. Anche installato. che anche rispondere a semplici domande "dove" e "quando" aumenta la probabilità di completare l'attività.

Un piano di emergenza in caso di fallimento ti aiuta a rimanere in carreggiata quando le cose si fanno difficili.

3. Non fare il prepotente

Chi ha fallito non vorrà più riviverlo, soprattutto nello stesso campo di attività. Per questo motivo, a volte inconsciamente ci diamo istruzioni come "fai tutto bene, altrimenti andrà a finire come l'ultima volta". Gli psicologi chiamano questo una motivazione per evitare il fallimento. Tuttavia, gli studi dimostrano che questo tipo di motivazione aumenta l'ansia causata dalla paura di un possibile fallimento. Di conseguenza, le prestazioni diminuiscono.

Stabilisci obiettivi positivi e celebra anche le piccole vittorie.

Quando ti prefiggi di raggiungere qualcosa, ricorda che obiettivi chiari e positivi motivano meglio di quelli vaghi e intimidatori. Celebra anche i più piccoli traguardi. Questo prolunga la gioia della vittoria e aumenta la motivazione. Quando ci sentiamo vicini al successo, il nostro cervello inizia a funzionare meglio. In uno studio, questo fenomeno è stato chiamato effetto lente d'ingrandimento del bersaglio.: Più siamo vicini all'obiettivo, maggiore è la nostra motivazione e produttività.

Misurando e segnando i nostri progressi verso ciò che vogliamo, moltiplichiamo l'effetto positivo dei nostri risultati.

Certo, il fallimento è inevitabile. Ma il modo in cui li affronti e vai avanti determinerà se diventerai un perdente cronico o qualcuno che è in qualche modo sfortunato.