2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
I problemi più comuni con cui uno stile di vita sedentario e inattivo può essere ricompensato sono i problemi alla colonna vertebrale. Il focus principale è sui problemi di postura, dolore alla spalla, dolore al collo, mal di schiena e mal di testa. Ma i "bonus" non finiscono qui.
Ciò include anche problemi ai polmoni, al cuore e allo stomaco. Vuoi sapere cosa succede al tuo corpo quando ti siedi troppo a lungo al lavoro o sul tuo divano preferito davanti alla TV?
Capo
I coaguli di sangue che si formano dopo una lunga seduta immobile possono viaggiare attraverso il sistema circolatorio e raggiungere il cervello, causando un ictus.
Ciò include anche il mal di testa causato da un flusso sanguigno insufficiente e problemi al collo e alla colonna vertebrale. A causa del mal di testa, la concentrazione si deteriora e possono verificarsi problemi di vista.
Collo
Il fluido che viene trattenuto durante una giornata di lavoro sedentario nelle gambe passa nel collo quando sei in posizione orizzontale, cioè vai a letto. E può causare apnea ostruttiva del sonno, un'interruzione improvvisa della respirazione.
L'obesità è stata collegata all'apnea notturna in passato, ma le cartelle cliniche indicano che circa il 60% delle persone con apnea notturna non è in sovrappeso. Secondo l'ultimo studio di scienziati canadesi, è stato scoperto che le persone che trascorrono quasi tutta la giornata lavorativa seduti, accumulano liquidi nelle gambe, che poi si spostano al collo quando la persona assume una posizione orizzontale (cioè addormentata). Questo fluido è ciò che causa problemi di respirazione notturna.
Cuore
Uno stile di vita sedentario può portare a malattie cardiovascolari. Nelle persone con insufficienza cardiaca e apnea ostruttiva del sonno, il liquido si accumula nei polmoni e nel collo durante la notte.
Polmoni
Nelle persone con insufficienza cardiaca e altri problemi cardiaci, il liquido può accumularsi nei polmoni, portando a problemi respiratori. L'embolia polmonare può anche essere aggiunta qui. Il problema è ancora più fastidioso del suo nome.
Stomaco
Uno stile di vita sedentario e sedentario può portare a obesità e problemi al tratto gastrointestinale (fino al cancro del colon). Gli enzimi responsabili dei muscoli nei vasi sanguigni, che a loro volta sono responsabili della combustione dei grassi, vengono disattivati. E il modo in cui il corpo regola il suo metabolismo con il quale brucia il suo carburante (soprattutto glucosio e lipidi) viene confuso.
Di conseguenza, il tuo quinto punto prende la forma e le dimensioni della tua sedia da lavoro.
Qui puoi anche aggiungere stitichezza, emorroidi e "altre gioie della vita".
Gambe
Come accennato in precedenza, durante la seduta prolungata, il liquido si accumula nelle gambe, causando gonfiore. Un altro problema sono le vene varicose.
Mani
La sindrome del tunnel carpale è una delle conseguenze più spiacevoli. Se provi a piegare la mano in modo che ci sia un angolo di almeno 90 gradi tra essa e la mano, sentirai un dolore acuto. Per non parlare del fatto che i polsi faranno male da soli (lo so per esperienza personale). In casi particolarmente avanzati, il fluido deve essere pompato fuori dalle articolazioni: la procedura non è molto piacevole.
Questo è un piccolo promemoria di cosa può succederti se preferisci un divano a uno attivo, anche se sei terribilmente stanco al lavoro e cadi dai piedi. Non essere pigro per fare una sosta extra a piedi: vai al lavoro 10 minuti prima. Non restare in ufficio a pranzo: anche una passeggiata in un bar è una passeggiata.
Il movimento è vita… E sono completamente d'accordo con questa affermazione.
E un piccolo elenco di link ad articoli con esercizi per la schiena, il collo e le braccia. Potresti trovarlo utile:)
Sbarazzarsi del mal di schiena: 8 facili esercizi
Esercizi per alleviare il dolore al collo e alle spalle
Come sbarazzarsi del dolore lombare
VIDEO: Esercizi per il polso. Prevenzione della sindrome del tunnel
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