7 motivi inaspettati per dire grazie il più spesso possibile

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non sarai solo educato, ma anche sano.

Nell'elencare le componenti di uno stile di vita sano citiamo molte cose: lavarsi i denti mattina e sera, mangiare bene, fare sport… Ma poche persone pensano che insieme alle componenti fisiche, anche la morale sia importante.

Anche un normale ringraziamento, che richiede molto meno tempo e fatica rispetto, ad esempio, all'allenamento, può influire sul tuo benessere.

Cosa ti ringrazia?

1. Aiuta a costruire relazioni

La gratitudine svolge uno dei ruoli chiave della gratitudine: stimolare comportamenti che costruiscono relazioni nella costruzione e nel mantenimento di relazioni con gli altri. Sulle tue dita: più spesso ringrazi, più attraente sembri negli occhi delle altre persone. Sei più fidato, considerato più intelligente, generoso e negoziabile. E questo apre ottime prospettive sia nella vita personale che in quella lavorativa, perché le qualità elencate sono importanti in una partnership a lungo termine.

2. Aggiunge ottimismo

Quando dici grazie, non lo fai a vuoto. È probabile che la tua gratitudine abbia una ragione. E hai notato questo motivo, lo hai isolato da altri eventi e ora lo segni con le parole. Da un punto di vista psicologico, in questo modo ti abitui a concentrarti sulle cose positive. E questa è la base del benessere psicologico Gratitudine e benessere: revisione e integrazione teorica.

Chiunque abbia imparato a vedere il bene nella vita percepisce il mondo in modo più positivo rispetto alle altre persone. Questo si chiama ottimismo.

3. Ti rende meno aggressivo

La gratitudine come antidoto all'aggressività. Se le emozioni ribollono ogni giorno con o senza motivo, allenati a dire grazie alle persone il più spesso possibile. Tu stesso non noterai come inizi a capire meglio gli altri. E dove c'è empatia, l'aggressività diventa sempre meno.

4. Migliora il sonno

Ringrazia più spesso - dormi meglio. Ti addormenti più facilmente e dormi meglio. I ricercatori suggeriscono Come la gratitudine ti aiuta a dormire la notte che durante il giorno, una persona che sa ringraziare riceve molte emozioni positive, grazie alle quali diventa più equilibrato. E la calma è esattamente ciò che è necessario per un sonno sano.

A proposito, per ricevere una tale "ninna nanna", non è necessario comunicare con le persone tutto il giorno e cercare motivi di gratitudine. Puoi farlo in modo diverso. Prendi l'abitudine ogni sera prima di dormire di elencare 4-5 eventi della giornata per i quali sei grato. Può essere un sorriso di un bambino incontrato casualmente, rivolto a te. O pioggia dopo il caldo afoso. In generale, scrivi: "Voglio dire grazie per …" - pacifica davvero.

5. Riduce il rischio di mangiare troppo

La capacità di ringraziare è strettamente correlata alla pazienza, inclusa la capacità di resistere alle tentazioni alimentari. È questa la conclusione a cui è giunta la psicologa americana Susan Peirce Thompson, specializzata in disturbi alimentari.

Nel suo libro Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free, l'esperto consiglia quanto segue: se ti trovi a un evento che serve cibo troppo calorico per te, o semplicemente ti trovi in una situazione in cui il corpo ha urgente bisogno di una torta che non puoi, fermati e ringrazia.

Non importa chi o cosa: il conoscente che ti ha invitato alla festa, il cameriere che ha portato il menu, o semplicemente la vita che ti ha catapultato in questo luogo incredibilmente piacevole.

I ringraziamenti ti aiuteranno a spostare la tua attenzione da ciò che desideri (e anche una torta) a ciò che hai già. Questo renderà le tue scelte alimentari più informate.

6. Aumenta l'autostima

Volendo far crescere una persona sicura di sé da un bambino che conosce il proprio valore, è importante non solo ammirare i suoi successi, ma anche insegnargli a ringraziare. Dicendo grazie, i bambini imparano a concentrarsi sui tratti positivi delle altre persone, ad apprezzare chi li circonda. E poi entra in gioco il meccanismo del trasferimento psicologico Impatto dell'autostima e della disposizione alla gratitudine sulla felicità negli insegnanti della prima infanzia pre-servizio del proprio atteggiamento nei confronti delle persone su se stessi: "Se coloro che mi circondano sono preziosi, allora valgo anche io".

7. Può migliorare le condizioni in caso di malattia

Il Ringraziamento e il benessere psicologico associato sono un modo efficace per migliorare il benessere psicologico e il diabete di tipo 2 nel diabete di tipo 2. La gratitudine effimera (a prima vista) rivolta ad altre persone può effettivamente abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Lo stesso vale per il benessere psicologico positivo cardiovascolare e la salute nei pazienti con malattie cardiache: una breve rassegna e alcune altre malattie. Quindi grazie - sarai più sano.

Come imparare a dire grazie

La capacità di dire grazie è abbastanza suscettibile di allenamento (e, al contrario, sprecata senza un regolare esercizio fisico). Ecco cosa raccomandano i ricercatori della Harvard Medical School In Praise of Gratitude.

1. Prendi l'abitudine di scrivere note di ringraziamento. Almeno uno al mese. Scegli una persona che ha avuto un ruolo nella tua vita e scrivigli quanto è importante per te, quale impatto ha e quanto gli sei grato per questo. E, naturalmente, inviare il messaggio al destinatario in modo conveniente. Scrivi la stessa lettera a te stesso di tanto in tanto. Anche le tue azioni a volte sono degne di gratitudine, giusto?
2. Ringrazia le persone mentalmente. Non hai tempo per scrivere? Pensa a qualcuno che ti ha aiutato o che ha fatto qualcosa di carino, immagina la sua faccia e ringrazia.
3. Tieni un diario della gratitudine. Ogni sera condividi in essa quegli incontri, quelle situazioni, quelle parole di cui sei grato. Sii diligente: ogni giorno scrivi almeno 2-3 nuove voci nel tuo diario. Assicurati di spiegare quali emozioni e sentimenti hanno suscitato in te da ciò per cui vuoi dire grazie.
4. Meditare. Prenditi qualche minuto ogni giorno per concentrarti solo sul presente. Chiudi gli occhi, senti il battito del tuo cuore, ascolta il tuo respiro. Questo è un buon modo per sperimentare quanto sia meravigliosa e preziosa la vita. Espira e ringrazia il mondo per averlo.