Paura di fallire: la trappola del pensiero che ci impedisce di crescere

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non immaginare le terribili conseguenze del tuo fiasco, altrimenti non vorrai metterti al lavoro.

Diciamo che devi incontrare un cliente e proporgli la tua idea. Questo è eccitante, perché può rifiutarti o esprimere critiche direttamente in faccia. È molto più facile cavarsela con una telefonata o anche inviare una e-mail, perché in questo modo il rischio di provare emozioni negative è molto minore. Capisci che è più facile convincere una persona in un incontro personale, ma soccombe comunque alla paura del fallimento.

Come si manifesta?

Questo pregiudizio cognitivo guida l'evitamento del rischio. Si manifesta sotto forma di grave ansia, pensieri negativi, riluttanza ad agire. Il potenziale fallimento sembra troppo doloroso e lo temi più del necessario.

La paura del fallimento influisce anche sugli obiettivi che ti sei prefissato, sulle strategie che usi per raggiungerli.

Coloro che sono più suscettibili a questa distorsione cognitiva si preoccupano principalmente di evitare perdite, non di ottenere benefici. Ad esempio, fa tardi al lavoro, solo per non sembrare uno sfigato e per non perdere il posto. Il pensiero di un possibile licenziamento è così spaventoso che una persona è pronta a fare tardi solo per l'apparenza. Anche quando in realtà non ci sono motivi di allarme.

A cosa porta

Per paura di fallire, eviti le situazioni in cui sarai giudicato e giudicato in qualche modo. Diciamo un incontro con un cliente importante dove devi vendergli il tuo prodotto.

A volte le persone creano persino deliberatamente ostacoli sul loro cammino, in modo che in seguito possano incolpare loro del fallimento. Ad esempio, chiamano un cliente all'ora di pranzo quando è probabile che non sia disponibile. In questo caso, il fallimento può essere spiegato dal fatto che la persona non può essere contattata.

A lungo termine, la paura del fallimento porta a problemi di salute fisica e mentale. Coloro che sono altamente suscettibili a questo fenomeno spesso soffrono di esaurimento emotivo. Sono più lenti nell'apprendere e nel ricordare le informazioni. Sono più insoddisfatti della loro vita, sperimentano costantemente ansia e disperazione.

Cosa spiega questa distorsione?

Per la maggior parte delle persone, il successo e il fallimento sono direttamente correlati all'autostima. “Se non ci riesco, allora non so come, non valgo niente. Non sono abbastanza intelligente o abbastanza talentuoso per raggiungere il mio obiettivo. Mi considereranno un perdente, non vorranno lavorare con me. Dovrò vergognarmi di me stesso.

Tali pensieri non ti permettono di vedere altro che paura.

Gli psicologi sociali Timothy Wilson e Daniel Gilbert attribuiscono questo al focalismo, la tendenza a sopravvalutare l'impatto di un possibile evento sul nostro stato emotivo. Quando pensiamo alle conseguenze del fallimento, diamo troppa importanza all'evento centrale (fallimento). Allo stesso tempo, dimentichiamo il piacere del prossimo progetto e le semplici cose quotidiane che ci danno gioia. La minaccia del fallimento assorbe completamente la nostra attenzione.

Così facendo, dimentichiamo di avere un sistema immunitario psicologico. Protegge dalle minacce alla salute mentale? - stress, depressione, emozioni negative. Per paura di fallire, sottovalutiamo lei e la nostra resilienza. Non possiamo immaginare di ripensare al fallimento e trarne una lezione utile.

Come non cadere nella trappola

Consideralo quando prendi decisioni. Non precipitarti in avventure spericolate, ma non rinunciare alle opportunità solo per paura.

Trova un equilibrio tra rischio e cautela.

Per abbatterlo, inizia a fare quello che vuoi. Mentre ci stai solo pensando, hai un'amigdala molto attiva. Questa zona del cervello è coinvolta nella formazione delle emozioni. Ma quando ci si mette al lavoro, viene attivata la corteccia prefrontale, il dipartimento responsabile del processo decisionale e di altri complessi processi di pensiero. Allo stesso tempo, l'attività dell'amigdala diminuisce e il compito non sembra più così arduo.

Sviluppa nuove abilità e impara a sentirti più sicuro delle tue capacità. Cerca supporto e usa le esperienze di altre persone. E non dimenticare che di solito le persone non si pentono di ciò che hanno iniziato e fallito, ma di ciò che non hanno nemmeno provato a fare.