Come smettere di evitare le difficoltà

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il nostro cervello non dovrebbe essere chiamato una macchina pensante, ma una macchina per evitare, perché evitiamo costantemente qualcosa. E il più delle volte non ce ne accorgiamo nemmeno. Il famoso blogger Leo Babauta ha raccontato come superare questa cattiva abitudine.

Ecco alcuni esempi:

• Stai leggendo questo articolo in questo momento e molto probabilmente stai evitando qualcosa a cui non vuoi pensare.
• Controlliamo costantemente avvisi sui social media, notizie ed e-mail in modo da non fare nulla di difficile o spiacevole.
• Non paghiamo le tasse per molto tempo, non rispondiamo a messaggi lunghi, rimandiamo le pulizie perché non vogliamo farlo.

Si possono citare migliaia di tali esempi quando il nostro cervello, impercettibilmente per noi, passa a qualcos'altro, per non pensare allo spiacevole. Verifica tu stesso: fermati un minuto e cerca di capire quali pensieri stai evitando. Noterai un problema o il tuo cervello passerà rapidamente a un altro argomento.

Questo esercizio fa parte del metodo di accettazione di Leo Babauta. Ma prima, cerchiamo di capire perché, quando evitiamo un problema, facciamo solo del male a noi stessi.

Comprendi che evitare le difficoltà è inutile

Inconsciamente vogliamo sempre fuggire dal disagio, dal dolore e dalle difficoltà. E il nostro cervello ha imparato a farlo, perché è così che ci dimentichiamo dei problemi. Ma allo stesso tempo, dobbiamo fuggire dalle difficoltà per tutta la vita ed essere distratti, proprio per non affrontare le difficoltà.

Ciò significa che ci lasciamo dominare dalla paura e dall'ansia. Siamo come un bambino piccolo che non vuole lavorare, ma vuole solo prendere un nuovo giocattolo.

Di conseguenza, non facciamo cose importanti o le rimandiamo fino all'ultimo momento, per poi lavorare in uno stato di stress. La stessa sorte è toccata allo sport, alla corretta alimentazione, alle finanze, alle relazioni e ad altri aspetti della nostra vita.

Alla fine, dobbiamo ancora affrontare questi problemi, ma a quel punto di solito raggiungono proporzioni universali.

Accetta le difficoltà

Secondo la metodologia di accettazione di Leo Babauta, è meglio essere pienamente consapevoli dei problemi che si hanno, non per evitarli, ma per risolverli. Una volta che inizierai a farlo, capirai che questi problemi non sono così terribili.

1. Per prima cosa chiediti: "Cosa sto facendo adesso?"Imposta alcuni promemoria durante il giorno o lasciati delle note in modo da non dimenticare quello che stai facendo.

Le risposte possono essere del tutto insignificanti, ad esempio: "Sono su Facebook", "Aprire una nuova scheda nel browser" o "Em". La cosa principale è abituarsi alla consapevolezza.

2. Quindi poniti la seguente domanda: "Cosa sto evitando?"Di fronte a qualcosa di difficile o spiacevole, passiamo automaticamente a qualcos'altro. Evitiamo questi pensieri o azioni senza accorgercene noi stessi.

Pertanto, cerca di capire cosa stai evitando: potrebbe essere la paura, un compito difficile, un'emozione spiacevole, un disagio o semplicemente essere nel momento presente. Sapere cosa stai evitando.

3. Accetta questa sensazione, qualunque essa sia. Non pensare al tuo atteggiamento nei suoi confronti, ma alla sensazione fisica stessa. Molto probabilmente, noterai che non è così spaventoso. Cerca di stare con questa sensazione per un po'.

4. Agire. Quando accetti il tuo problema e capisci che non è così spaventoso come pensavi all'inizio, puoi comportarti da adulto, non da bambino: sarai tu a decidere come affrontare questo problema.

Ad esempio, se hai paura di qualcosa, ricorda a te stesso che andrà a beneficio di te e di chi ti circonda, che è molto più importante di quella paura. Se sei arrabbiato con qualcuno ed eviti una conversazione difficile per questo, cerca di capire che la rabbia e il risentimento sono solo emozioni. In questo modo sarà più facile discutere con calma dei tuoi problemi con la persona e trovare una soluzione.

Naturalmente, questa tecnica non ti salverà tutti i problemi. Ma ti aiuterà ad affrontare il disagio, non ad evitarlo, come fanno molti. Procrastinerai di meno e imparerai a vivere il momento. Naturalmente, questo non accadrà dall'oggi al domani. Ci vorrà un po' prima che diventi un'abitudine.