Come prendersi davvero cura di se stessi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Azioni non troppo piacevoli, ma necessarie che ti restituiranno la tua tranquillità.

Psicologi e sociologi parlano così spesso della necessità di prendersi cura di se stessi che il concetto stesso di questa preoccupazione sta diventando sempre più sfocato. Di solito significa qualcosa che ci dà piacere. “Sei completamente esausto al lavoro. È tempo che tu ti prenda cura di te. Prendi lo yoga. Fate una passeggiata, il tempo è così bello fuori! Vai in un salone di bellezza. Fai un bagno profumato. Crescere!"

È molto importante coccolarsi di tanto in tanto. Quando ti senti sopraffatto, devi letteralmente costringerti a riposare e divertirti. A volte assomiglia a una pillola amara che è terribilmente riluttante a bere, sebbene sia necessaria per il recupero.

Ma siamo sempre abbastanza solo attività divertenti? In effetti, il concetto di cura di sé è molto più ampio. E spesso significa cose per niente piacevoli. Questa preoccupazione è collegata al lavoro su te stesso, con azioni adulte e decisioni difficili, per la cui adozione puoi essere condannato. Ma prima o poi ti renderai conto che non puoi fare a meno di queste soluzioni. Quindi, come ti prendi cura di te stesso?

1. Prenditi cura del tuo corpo

Andare dal dentista è un'esperienza spiacevole. C'è anche una persona sulla Terra a cui piacciono? Molti di noi vanno dal dentista al massimo ogni tre anni. E non vale nemmeno la pena parlare di andare da un ginecologo, urologo e delizie simili.

La parte più difficile è costringerti ad andare dal dottore quando sei depresso o preoccupato per qualcosa. Alla parte depressa di te non importa che tu possa essere malato. In effetti, a lei non frega niente di niente. In uno stato di ansia, fissare un appuntamento è generalmente spaventoso. E se ti dicessero che c'è qualcosa che non va in te? E se l'infermiera fosse scortese con te? E se il dottore ti mette sotto pressione? E se dovessi andare dal dottore da solo per il resto dei tuoi giorni perché non riesci a trovare la tua anima gemella? Sì, sembra sciocco, ma a volte molti di noi hanno pensieri simili.

Quando invecchi, inizi gradualmente a mettere in dubbio la tua invulnerabilità. Capisci che devi ancora prenderti delle piaghe.

A questo proposito, la cura di sé significa che è necessario consultare un medico in modo tempestivo quando si sente che qualcosa non va in te, oltre a non dimenticare le visite preventive dal medico. Anche se ti consideri un superuomo ed è difficile per te ammettere che a volte hai bisogno di aiuto medico.

2. Non aver paura di rifiutare

A volte può essere molto difficile dire di no. Soprattutto se sei abituato a raggiungere i tuoi obiettivi e a fare tutto con attenzione. Non è facile cambiare lavoro che non fa per te, rinunciare a una relazione difficile, regalare a un amico un cane di cui non hai tempo per prenderti cura. Devi ammettere che non stai affrontando e che qualcosa va oltre le tue capacità. E questo è estremamente spiacevole.

Quando gli psicologi ti consigliano di fissare dei limiti, evitare lo stress opprimente e non importi obblighi eccessivi, sembrano parlare di cose semplici e ovvie. In effetti, non è affatto divertente spiegare al tuo capo perché ti prendi sempre più giorni di malattia. È ancora meno gratificante ammettere finalmente che non sei all'altezza di un lavoro a tempo pieno e lasciare il tuo lavoro attuale.

È importante capire che a volte, per prenderti cura di te stesso, devi ignorare la possibile valutazione negativa degli altri e realizzare ciò di cui hai bisogno.

Sì, puoi sentirti debole, pigro e irresponsabile. Ma in fondo, saprai che stai facendo la cosa giusta. E nel tempo, sarai solo convinto di aver fatto la scelta giusta.

3. Chiedi aiuto

Spesso, per chiedere aiuto a qualcuno, devi superare le tue paure e uscire dalla tua zona di comfort. Non è davvero così facile. Non puoi mai prevedere con precisione le reazioni degli altri. Hanno il diritto di rifiutarti.

E anche se hai rapporti meravigliosi con la famiglia e gli amici, non è ancora facile chiedere aiuto. Ti preoccuperai di far preoccupare i tuoi genitori per te, se la tua depressione verrà trasmessa ai tuoi amici. Oppure le persone vicine a te potrebbero pensare che la loro cura e il loro amore non siano sufficienti per te, che stiano facendo qualcosa di sbagliato. Potrebbe sembrare che tu debba scegliere tra sopportare silenziosamente il tuo dolore e portare dolore agli altri.

Ma questo è un equivoco. I tuoi cari si preoccuperanno molto di più se nascondi loro le ragioni dei tuoi sentimenti. Sì, l'arte di chiedere aiuto con competenza deve essere appresa. Ma se provi a farlo, ti renderai conto che le cose non sono poi così spaventose.

4. Lavora sulle relazioni

A volte questo deve essere fatto anche per prenderti cura di te stesso. Lavorare su una relazione significa dire onestamente e apertamente ai tuoi cari ciò di cui hai bisogno, ciò che vuoi e ciò che non vuoi. Inoltre, dovresti fare del tuo meglio per sostenere le persone che ami e mostrare loro il tuo amore.

Anche se sei depresso e letteralmente non ti importa di niente e nessuno, non ti rende il centro dell'universo e non ti dà il diritto di comportarti come un completo stronzo.

Prenditi cura dei tuoi cari, perché queste sono le persone che si prendono cura di te.

5. Non dimenticare le questioni finanziarie

Tutto è semplice e chiaro qui. Paga i tuoi conti. A volte è molto difficile iniziare a controllare le finanze. Soprattutto se non riesci a rimetterti in sesto in altre questioni. A volte può essere spaventoso anche controllare lo stato del tuo conto in banca, perché poi ti giudicherai per quanti soldi hai speso per cose inutili o cene in un bar.

Trova un modo per tenere traccia delle tue spese. Se sei sicuro di avere abbastanza soldi per tutto ciò di cui hai bisogno, ti sentirai molto più sicuro.

Se riesci in tutto quanto sopra, puoi essere orgoglioso di te stesso. In alcuni momenti della nostra vita, prendersi cura di sé in modi così spiacevoli è particolarmente difficile. Ma puoi farlo.