Come fare amicizia e non perdere: esperienza personale e approccio scientifico

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La giornalista Emma Beddington ha raccontato come ha fatto nuove conoscenze dopo essersi trasferita in un'altra città, sulla base dei consigli degli scienziati.

La mia storia

Non voglio ammetterlo, ma non so affatto come essere amici. A 43 anni ho pochissimi amici. C'è però il meglio. Ci siamo conosciuti online - è così che sono nate e mantenute quasi tutte le mie ultime amicizie. Potrebbe essere colpa delle circostanze, ma temo che mi si addica. Così posso sparire in situazioni scomode, allontanarmi quando mi infastidisce, supportare una persona senza infastidirmi troppo.

Inoltre, ho un altro amico dei tempi della scuola e uno di un vecchio lavoro, che ho visto per l'ultima volta nel 2009. Non ho più amici universitari, e per questo mi vergogno particolarmente. Durante i miei anni di studio ero infelice, ma ho incontrato persone meravigliose che si sono prese cura di me quando stavo particolarmente male e hanno sopportato i miei attacchi di disperazione egoistica. Dopo la laurea all'università, ero così felice che tutto fosse finito e volevo iniziare una nuova vita così tanto che non ho cercato di mantenere l'amicizia. Ora mi vergogno terribilmente della mia negligenza e ingratitudine.

Questo è stato il caso negli ultimi 20 anni. Non lo sto facendo deliberatamente. Sembra che io abbia bisogno di cambiare pelle in ogni posto che lascio. Questo si estende alle persone che mi legano a questo posto. Secondo la psicologa clinica Sally Austen, c'è una certa logica in questo comportamento.

I vecchi amici ci associano non solo ai ricordi felici, ma anche a quelli cattivi. Quando c'è la possibilità che i vecchi amici ti impediscano di ricominciare da zero, sembra più sicuro non mantenere una relazione.

Sally Austen psicologa

Se solo avessi un talento per fare nuove conoscenze. Questa è un'impresa difficile, anche per coloro per i quali la comunicazione è più facile che per me. Secondo recenti rapporti, dal primo incontro all'amicizia occorrono circa 50 ore di comunicazione. E per una stretta amicizia 200 ore. Se un incontro dura in media due ore, occorrono 25 incontri per diventare amici. E molto altro se di solito preferisci prendere un caffè veloce con qualcuno. Sembra che sia semplicemente impossibile per un adulto con famiglia e lavoro trovare il tempo per l'amicizia.

Ma questo deve essere fatto. Le prove scientifiche dei pericoli dell'isolamento sociale e dei benefici della comunicazione sono convincenti. La solitudine aumenta il rischio di ipertensione e malattie cardiache e aumenta la probabilità di morte del 26%. Non è ancora chiaro perché esattamente sia così dannoso. Ma quelli che si sentono soli sembrano avere una risposta immunologica alterata.

Al contrario, l'amicizia è vantaggiosa da un punto di vista chimico. Il tocco amichevole innesca il rilascio di ossitocina e la comunicazione promuove il rilascio di endorfine. Quando siamo con un amico, rilasciamo meno cortisolo in situazioni di stress. Possiamo sopportare più a lungo il disagio dopo la comunicazione. Una volta che la scienza ha spiegato perché ho bisogno di amici, ho deciso di fare affidamento su di essa per trovarli.

Suggerimenti per chi cerca di fare amicizia

Mettiti in contatto con vecchie conoscenze

Secondo i ricercatori, ci sono vantaggi concreti nel rinnovare il contatto con i vecchi amici. Nel linguaggio secco degli scienziati, questo è "abbastanza efficace", cioè più veloce e più facile rispetto a trovarne di nuovi.

Da quando sono tornato nella mia città natale, ho deciso di iniziare con questo modo più ovvio. Ho setacciato Facebook in cerca di conoscenti e, bruciando di vergogna, ho scritto se qualcuno del locale avrebbe voluto incontrarsi. Questo mi ha portato diversi inviti per una tazza di caffè. Sono stato presentato anche ad amici di amici, quindi ne è valsa la pena.

Trascorri più tempo con le persone

I sociologi hanno dimostrato che più spesso vediamo qualcuno, più ci sembra simpatico. Anche se non è una persona, ma un enorme sacco della spazzatura. Nel 1968, gli scienziati hanno condotto un esperimento del genere: una classe di studenti è stata raggiunta da qualcuno completamente avvolto in una borsa nera. Nel corso di due mesi, l'atteggiamento degli studenti nei suoi confronti è gradualmente cambiato: dall'ostilità alla curiosità e alla disposizione amichevole.

L'ho adottato e vado regolarmente al coworking, dove ho già fatto una conoscenza promettente. Si chiama Poppy, ha delle sopracciglia fantastiche e adora essere grattata sulla testa. Sì, Poppy è uno schnauzer nano, ma spero che alla fine troverò degli amici tra le persone. Sono nella stessa categoria del sacco della spazzatura in termini di attrattiva, quindi rimarrò con quel piano.

Cerca persone che la pensano allo stesso modo

Questo classico consiglio è supportato da prove scientifiche. Gli amici di solito hanno preferenze simili, tratti della personalità e persino risposte nervose simili ai video.

Armato di questa conoscenza, sono andato su Meetup alla ricerca di persone che la pensano allo stesso modo che condividano la mia dipendenza dal guardare i gufi attraverso le webcam e il presentatore televisivo Philip Mold. Non ce n'erano, così ho preso un appuntamento per parlare francese.

La stessa assurdità della situazione, quando un gruppo di inglesi parla balbettando un'altra lingua, ha contribuito a rompere il ghiaccio. E presto sono già rumorosamente indignato in francese dai turisti lenti. Mi è piaciuto parlare con una donna di nome Kathleen degli onnipresenti gabbiani e ho anche scoperto di avere una conoscenza comune con una persona (Schnauzer Poppy). E non vedevo davvero l'ora di un nuovo incontro, dicendo felicemente alla fine: "Alla prossima volta!"

Rimaniamo in contatto

Quello che mi ha toccato di più è stato lo studio che l'amicizia dura a lungo quando entrambe le parti entrano in contatto. Questo è esattamente ciò che ho fallito in passato.

Certo, ho bisogno di comunicare con persone diverse dai parenti e cercherò di fare nuove amicizie. Ma onestamente, non credo di meritarmeli finché non imparerò a mantenere una relazione con il vecchio. Ho chiesto alla psicologa Sally Austen come non ripetere i miei errori.

Le persone commettono errori e quando due persone cercano di costruire una relazione, ci sono ancora più errori. Devi provare, essere persistente e coraggioso, non perdere le opportunità che appaiono e creale tu stesso.

Sally Austen psicologa

Sì, l'amicizia richiede molto tempo, impegno e gentilezza. Ma le poche persone che ho sono utili non solo alla mia salute, ma anche alla mia anima. Un'ora con un amico è come ossigeno puro. È bello sentire di essere notato e conosciuto e rispondere a tono.